Поради щодо пиття чаю під час вагітності, безпечного для матері та плоду

Харчування для вагітних і плоду отримують з їжі або напоїв. Отже, під час вагітності все, що споживається, дійсно слід враховувати. Один з них - якщо вагітні жінки мають звичку пити чай. Вміст чаю дійсно забезпечує багато користі для організму. Однак під час вагітності є кілька речей, які потрібно враховувати. Не хвилюйтеся, вагітні жінки все ще можуть насолоджуватися чаєм, дотримуючись наступних рекомендацій щодо вживання чаю під час вагітності.

Посібник з безпечного пиття чаю під час вагітності

Чай може замінити каву завдяки стимулятору кофеїну. Чай містить поліфеноли, які є антиоксидантами для захисту серця, запобігання раку та підвищення витривалості. Крім того, чай також може полегшити симптоми ранкової нудоти, яка часто трапляється у вагітних.

Вміст кофеїну в чаї легший за каву, тому він вважається безпечнішим для вагітних. Однак це не означає, що вагітні жінки можуть пити чай за бажанням. Є кілька речей, які потрібно врахувати, наприклад, вибір типу чаю, скільки чаю можна пити, як подають чай. Нижче наведено рекомендації щодо вживання чаю під час вагітності, щоб не заважати здоров’ю та плоду

1. Вибір видів чаю

Є два типи чаю, які ви можете споживати, а саме не трав'яні чаї та трав'яні чаї. Нетрав'яні чаї складаються з різних чаїв, які ви, можливо, вже пробували, таких як зелений чай, чорний чай, улун або білий чай. Тим часом трав’яні чаї не виготовляються з чайної рослини. Цей чай виготовляють із запасних коренів, квітів, насіння або інших рослин, що мають антиоксидантні властивості.

Різниця між трав'яними чаями та не трав'яними чаями полягає у вмісті кофеїну. Нетрав'яні чаї мають різний вміст кофеїну, тоді як трав'яні чаї не містять кофеїну.

Ви можете насолоджуватися трав’яними чаями з імбиру, листя м’яти перцевої, малини, коренів женьшеню або із сухофруктів або інших спецій.

2. Скільки можна пити чаю

Як повідомляють батьки, більшість експертів Американського коледжу акушерів-гінекологів рекомендують максимально вживати кофеїн 200 міліграмів на день. На щастя, чай містить менше кофеїну, ніж кава, тому ви можете насолоджуватися ним більше.

Кількість кофеїну в чашці чаю змінюється. Це залежить від типу використовуваної чайної рослини, часу, необхідного для окислення чаю, та розміру чайного листя. У чашці або контейнері на 230 мл зелений чай містить від 30 до 50 мг кофеїну, а чорний чай - від 25 до 110 мг кофеїну.

3. Як подавати

Чай часто додають з цукром, щоб зробити смак солодшим і смачнішим. На жаль, цукор містить лише калорії без інших поживних речовин. Крім того, цукор також містить досить високий глікемічний індекс, який може швидко підвищити рівень цукру в крові.

Вагітним жінкам, які страждають на гестаційний діабет або ризикують цим захворюванням, ви повинні звертати пильну увагу на вміст цукру в їжі та напоях, які ви вживаєте. Зверніться до лікаря для лікування та лікування захворювання.

Щоб контролювати свою вагу під час вагітності, лікар може порекомендувати зменшити кількість солодкої їжі або напоїв, включаючи підсолоджені чаї. Отже, нормально пити солодкий чай, але не надто часто. Або ви можете замінити мед на цукор або взагалі не використовувати цукор, якщо хочете насолоджуватися чаєм.

Ви можете насолоджуватися чаєм з теплою водою або льодом. Щоб зменшити нудоту, бажано подавати холодну. Також зверніть увагу на те, скільки часу ви занурювали чайне листя або занурювали пакетик чаю. Чим довше він просочується або просочується, тим більше кофеїну в чаї змішується з водою.

х