4 Побічні ефекти сауни для здоров’я, про які потрібно пам’ятати

Сауни використовуються протягом тисячоліть як природний спосіб поліпшити кровообіг, розслабити тіло і полегшити біль. Однак будьте обережні. Занадто довга сауна може насправді негативно позначитися на здоров’ї. Які найімовірніші ризики побічних ефектів сауни?

Побічні ефекти сауни, які можуть бути небезпечними

Незважаючи на те, що сауни пропонують багато користі для здоров’я, ризики не слід недооцінювати. Особливо, якщо це займає занадто багато часу. Один сеанс сауни ідеально підходить не довше 8-10 хвилин.

Більше цього можуть спостерігатися такі побічні ефекти:

1. Дегідратація

Найпоширенішим побічним ефектом саун є зневоднення. Занадто довга сауна може збільшити ризик зневоднення, оскільки організм втрачає багато рідини від сильного потовиділення.

Якщо після цього ви відчуваєте слабкість та виснаженість, ви можете зневоднитися від занадто довгого часу. Дегідратація може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як низький кров'яний тиск та втрата свідомості (непритомність). Люди з певними захворюваннями, наприклад, захворюваннями нирок в анамнезі, можуть мати більший ризик розвитку дегідратації.

Ну, найкращий спосіб уникнути хронічного зневоднення - закінчити сеанс душу в сауні і негайно випити води, щоб заповнити рідину в організмі.

2. Підвищується температура тіла

Потовиділення - природний спосіб охолодити тіло. Однак в надзвичайно жарких умовах, таких як сауна, система охолодження вашого тіла може не працювати оптимально, а температура в центрі може підскочити до небезпечного рівня.

У медичному плані такий стан називається перегрів. Перегрів змусить вас відчувати себе дуже жарко, не тільки за межами вашого тіла, але і зсередини.

Цей стан може погіршитися, якщо перед вживанням сауни вживати надмірну кількість алкоголю.

3. Зменшення кількості сперми

Дослідження показують, що тепло в сауні може нагріти яєчка, спричиняючи зменшення кількості та якості сперми.

Працюючи зрідка і на відстані, сауна може не відразу спричинити загибель сперми. Однак чоловікам, які мають низький вміст сперми, може знадобитися ненадовго уникати сауни, особливо якщо він та його партнер планують завагітніти. Більше того, прийняття тривалої сауни.

Незважаючи на це, до цього часу не було жодних доказів того, що сауни можуть спричинити безпліддя чи безплідність чоловіків.

4. Артеріальний тиск знижується

Різке підвищення температури тіла також впливає на роботу вашого серця і судин. Висока температура тіла призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, завдяки чому кровоносні судини серця розширюються, і в кінцевому підсумку знижується артеріальний тиск.

Тому сауни не рекомендуються людям, які мають в анамнезі певні захворювання серця. Пацієнтам з неконтрольованим артеріальним тиском, порушенням серцевого ритму, нестабільною стенокардією, хронічною серцевою недостатністю або захворюваннями серцевих клапанів, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати сауну.

Речі, які необхідно враховувати, приймаючи сауну

Щоб уникнути побічних ефектів сауни, які шкодять здоров’ю, ось декілька безпечних рекомендацій, на які потрібно звернути увагу:

• Уникайте тривалих ванн у сауні. Обов’язково не приймайте парову ванну більше 30 хвилин.
• Уникайте вживання алкоголю. Перш ніж приймати рішення приймати сауну, радимо уникати вживання алкогольних напоїв, оскільки це може насправді зробити ваше тіло гарячим і схильним до зневоднення.
• Збільште споживання рідини. Щоб уникнути ризику зневоднення, потрібно споживати рідину, пити багато води до і після сауни.
• Зверніть увагу на стан свого здоров’я. Якщо під час відвідування сауни раптом вам стало погано, гарно припинити цю діяльність на деякий час або поки ваш стан справді не покращиться.
• Зверніться до лікаря. Як пояснювалося вище, існує кілька станів, які роблять вас більш сприйнятливими до побічних ефектів сауни. Отже, якщо у вас в анамнезі є хронічні захворювання серця та неконтрольований артеріальний тиск, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб забезпечити вам безпеку.