Переваги бігу заради здоров’я, про які ви ніколи раніше не думали

Багато досліджень показали, що біг має незліченну користь для здоров'я, включаючи фізичне та психічне здоров'я. Доведено, що звичайний біг навіть збільшує ваші шанси прожити довге життя. Перед тим, як закатати рукави і зав’язати шнурки кросівок, спочатку прочитайте про чотири переваги бігу, які шкода пропустити

Які переваги бігу для здоров’я організму?

1. Зробіть вас щасливими

Так, кожна вправа, яку ви робите, може змусити вас почуватись щасливими - це включає біг. Ця щаслива перевага бігу також відома як "ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зробіть біговий спорт звичним за допомогою цих 5 порад". Згідно з одним дослідженням, біг стимулює організм збільшувати вироблення ендоканабіноїдних гормонів у великих кількостях.

Ендоканабіноїди - це гормони, які відповідають за те, щоб ви почувались добре. Ендоканабіноїди - унікальні гормони, оскільки вони мають такий самий ефект, як коли організм реагує на стимуляцію конопель або марихуани. Вважається, що цей гормон має сильніший ейфорійний ефект, ніж ендорфіни, оскільки, коли ендорфіни виробляються лише в певних частинах, ендоканабіноїди можуть вироблятися в різних клітинах організму. Також вважається, що біг негайно покращує настрій у тих, хто страждає від депресії.

2. Схуднути

Біг тримає вас у формі, адже ця кардіо вправа швидко спалює жир. Біг допомагає зменшити зайву вагу і постійно підтримувати свою вагу. Ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії навіть після того, як ви закінчите сеанс бігу, і вам навіть не доведеться бігати так швидко, як блискавка, щоб досягти цих переваг.

Наукою доведено, що організм може отримати користь навіть від вправ з низькою інтенсивністю. Однак біг може викликати бажання з’їсти більше. Що важливо, не робіть виправданням виправданням їсти все, що завгодно. Якщо ви не відрегулюєте свій раціон, ваші заняття бігом будуть марною жертвою.

3. Загострити мозок

Когнітивна функція мозку починає знижуватися з віком, ускладнюючи вашу здатність мислити і навіть пам’ятати. Не виключено, що зниження функції мозку з часом може зробити вас старечим або навіть втратити пам'ять. Щоб запобігти цьому, починайте працювати. Боротьба з віковими когнітивними порушеннями - одна з переваг бігу, про яку ви, можливо, раніше не думали. Люди похилого віку, які регулярно бігали, відзначали кращу гостроту пам'яті та триваліший фокус. Вони також набрали вищі результати в загальних психічних тестах, ніж ті, хто жив економно. Також повідомляється, що когнітивні здібності людей, що пережили інсульт, також зростають до 50% під час регулярних фізичних вправ.

4. Здорове тіло

Перевага самої бігу не є панацеєю для лікування всіх видів хвороб. Однак ця вправа може запобігти різним захворюванням. Жінки-бігуни мають менший ризик розвитку раку молочної залози. Біг також зменшує ризик інсульту. Багато лікарів рекомендують бігати як частину плану лікування таких захворювань, як діабет та високий кров'яний тиск. Під час бігу артерії та серце зміцнюються, зменшуючи ризик зупинки серця. Біг може покращити вашу імунну систему, що може призвести до поліпшення загального стану здоров’я.

Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.

х