Йога для чоловіків, які хочуть покращити якість інтимних стосунків

Користь йоги для здоров’я здається безмежною. Ця вправа може живити тіло, зробити розум спокійнішим, запобігти хворобам, і навіть кажуть, що воно підвищує витривалість і життєву силу чоловіків, щоб інтимні стосунки стали більш пекучими. Отже, які є заняття йогою для чоловіків, які хочуть отримати ці переваги?

Різноманітні рухи йоги для чоловіків

Глибоке дослідження Світовий журнал здоров’я чоловіків виявив, що йога може посилити статеве збудження, зміцнити тазові м’язи, зробити розум більш розслабленим та підтримувати роботу серця та кровообіг.

Усі ці переваги відіграють важливу роль у покращенні якості ваших інтимних стосунків з партнером. Щоб отримати його, ось кілька рухів йоги, які ви можете зробити:

1. Кішка і корова

Джерело: Здоров’я чоловіків

Кішка і корова - це йога-рух, який корисний для зміцнення м’язів талії та тазу, щоб чоловіки могли оптимізувати рух у цих областях. Окрім цього, пози фарба і корова також покращують приплив крові до м’язів навколо статевих органів.

Кроки такі:

• Розташуйте своє тіло як на четвереньках. Відпочивайте на долонях і колінах.
• Вставте в позу фарба , тобто, вигнувши резервну копію.
• Переходьте до пози корова тобто опускаючи живіт до підлоги, щоб тіло вигиналося вниз.
• Повторити 10 разів.

2. Кобра

Джерело: Здоров’я чоловіків

Цей рух йоги корисний для зміцнення основних м’язів та покращення постави для чоловіків. Якщо ваші основні м’язи міцні, ви можете більше рухати тазом, що може зробити секс ще більш захоплюючим.

Для цього виконайте такі дії:

• Ляжте на живіт, а потім покладіть долоні на підлогу. Переконайтесь, що ваші долоні прилягають до тіла.
• Розведіть пальці і дайте рукам розслабитися.
• Розташуйте ноги так, щоб коліна і пальці стояли рівно об підлогу.
• Зведіть ноги разом і покладіть стегна на підлогу.
• Під час вдиху підніміть тулуб, доки хребет не вигнуться, а грудна клітка перестане лежати на підлозі.
• Використовуйте плечі, щоб піднятися, але не натискайте.
• Потримайте 30 секунд. Повторіть, а потім продовжуйте збільшувати тривалість до 120 секунд.

3. Ardha matsyendrasana

Джерело: Йога Текет

Також відомий як напівгосподар риб , цей рух йоги корисний для кровообігу кількох життєво важливих органів у чоловіків. Включаючи печінку, селезінку, підшлункову залозу і, звичайно, статеві органи.

Ось як це зробити:

• Сядьте, випрямивши ноги, потім зігніть ліву ногу так, ніби збираєтеся сидіти, схрестивши ноги.
• Зігніть праву ногу, а потім підніміть її над лівим коліном. Після цього приклейте підошву правої ноги до підлоги.
• Повільно вдихніть і видихніть. Перемістіть тулуб і голову вправо з подальшим вигином правої руки за спиною.
• При згинанні лівою рукою хапайтеся за ліве коліно.
• Потримайте кілька секунд, потім відпустіть. Повторіть вліво.

4. Сіддхасана

Джерело: Джек Кунео

Сіддхасана це класичний рух йоги, який корисний для збільшення гнучкості в області стегон у чоловіків. Цей рух йоги може також зміцнити м’язи стегон, попереку та м’язи навколо хребта, завдяки яким статевий акт триває довго.

Спосіб не складний, а саме:

• Сядьте, випрямивши ноги, а руки по боках.
• Зігніть ноги так, ніби ви сидите, схрестивши ноги.
• Під час вдиху та видиху підніміть ліву ногу так, щоб п’ята знаходилася над правою щиколоткою.
• Піднесіть п’яту правої ноги до паху. Робіть це повільно і комфортно, наскільки це можливо. Не змушуйте.
• Просуньте пальці правої ноги у щілину між стегном та лівою литкою, щоб зберегти поставу.
• Покладіть долоні на коліна. Нехай коліна торкаються підлоги.
• Зберігайте це положення протягом 1 хвилини під час дихання.

5. Човен

Джерело: Здоров’я чоловіків

Рух на човні підходить для чоловіків, які тільки вчаться займатися йогою. Різні пози в ньому не тільки зміцнюють, але і згинають м’язи тіла і м’язи тазового дна, яким потрібно багато рухатися під час сексу.

Ось кроки для цього:

• Сядьте, зігнувши коліна, а ноги ляжте на підлогу.
• Утримуйте обидва коліна, потім повільно поверніть спину назад.
• Тримайте тулуб, грудну клітку і живіт вертикально.
• Зніміть руки з колін, а потім підніміть їх, розкривши долоні.
• Зберігаючи поставу, повільно підніміть ноги вгору. Випряміть ноги, зберігаючи спину стабільною.
• Робіть цю позу протягом 30 секунд, а потім повторюйте, поки вона не досягне 90 секунд.

Деякі рухи йоги збільшують приплив крові до інтимних органів і зміцнюють м’язи стегна, так що це корисно для чоловіків, які хочуть підвищити життєвий тонус під час статевого акту.

Однак не поспішайте робити це. Спробуйте їх усіх по одному і робіть перерви. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, не натискайте і замінюйте це іншим зручнішим рухом.

х