5 видів вітамінів, які можуть уповільнити старіння шкіри & bull; привіт здоровий

Сьогодні багато людей готові на все, щоб залишатися молодими. Починаючи від оплати дорогих продуктів для шкіри і, можливо, пластичної хірургії для видалення зморшок. Незважаючи на те, що упаковка для цих продуктів для шкіри містить різноманітні вітаміни, насправді лише деякі з них можуть уповільнити старіння.

Найважливішими компонентами вітамінів, які корисні для уповільнення старіння, є антиоксиданти. Відомо, що антиоксиданти корисні для запобігання впливу вільних радикалів від пошкодження клітин в організмі та шкірі. Вільні радикали - це результат процесів в організмі. Однак вільні радикали можуть також виникати в результаті впливу різних факторів навколишнього середовища, таких як сигаретний дим та ультрафіолетове (УФ) випромінювання сонця. Ці вільні радикали прискорюють процес старіння шкіри.

Нижче наведені вітаміни, які можуть вплинути на швидкість старіння:

1. Вітамін А

Вітамін А допомагає впоратися зі старінням кількома способами. Найголовніше, що він містить антиоксиданти, здатні нейтралізувати ефекти окислення завдяки вільним радикалам. Місцеві рідини з вітаміном А (наприклад, крем з ретинолом) також виявилися корисними для зменшення пошкодження сонячних променів та старіння шкіри, виконуючи функції відлущування мертвої шкіри та зменшення зморшок. Вітамін А також може зменшити темні кола в очах.

Вітамін А в достатньому рівні важливий для наших кісток. Однак існує небезпека того, що люди похилого віку вживають занадто багато вітаміну А, оскільки це може призвести до остеопорозу та ламкості кісток. Спершу поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки вітаміну А вам потрібно.

Майте на увазі, що цей вітамін не діє для зупинки старіння. Але у правильному складі ці вітаміни можуть допомогти уповільнити старіння.

Окрім використання продуктів для шкіри, ви також можете отримувати джерело вітаміну А з продуктів, які ви споживаєте. Продукти, багаті вітаміном А, такі як яйця, риба та печінка.

2. Вітамін В

Ніацин, що входить до складу вітамінів групи В (особливо В3), має кілька компонентів, які можуть допомогти уповільнити старіння. Один із способів - допомогти вашій шкірі підвищити здатність регулювати вологу в шкірі. Волога або несуха шкіра не тільки виглядає здоровішою, але й допомагає вашій шкірі, надаючи їй тверду шкіру та допомагаючи атакувати віруси, бактерії та інші мікроби. Суха шкіра спричиняє такі ефекти, як чутлива шкіра, свербіж і виглядає лускатою. Окрім вологості шкіри, ніацин може також допомогти відлущувати відмерлі клітини шкіри.

Ніацин можна отримувати з таких продуктів, як курятина, яйця, м’ясо, риба, горіхи та багатий білками хліб.

3. Вітамін К

У міру дорослішання ваші кола очей можуть ставати виразнішими. Це коло очей спричинене не тільки відсутністю сну, але також може бути причиною спадковість, гормони та алергія. Ці очні кола утворюються, коли капіляри навколо ока просочуються або розтягуються, що призводить до згортання крові.

Вітамін К може допомогти вам зменшити ці очні кола. Вітамін К має здатність закривати капіляри навколо ока і руйнувати тромби. Цей вітамін насправді не видалить весь коло вашого ока, але отримання достатньої кількості вітаміну К може допомогти вам зменшити окружність очей.

Вітамін K організмом не виробляється у великих кількостях, але ваше тіло може потребувати більше вітаміну K, ніж виробляє ваше тіло. Тож, не забувайте їсти продукти або продукти, що містять вітамін K, такі як добавки, полівітаміни, шпинат, капуста, брокколі та капуста, щоб задовольнити потреби організму у вітаміні K.

4. Вітамін С

Вітамін С є чудовим джерелом антиоксидантів, які, як уже пояснювалося, можуть допомогти уповільнити старіння. Не тільки виробляє антиоксиданти, вітамін С також може допомогти "активувати" інші антиоксиданти у вашому тілі, такі як вітамін Е.

Крім того, вітамін С також може сприяти омолодженню шкіри від зморшок, збільшуючи вироблення колагену. Колаген - це елемент вашої шкіри, який відповідає за форму та міцність вашої шкіри. Крім того, колаген також важливий для загоєння ран.

Виготовити креми для шкіри, які містять вітамін С у достатніх дозах, важко, оскільки вітамін С швидко реагує, коли стикається з повітрям. Однак ви можете отримувати вітамін С із фруктів та овочів, таких як апельсини, манго, картопля тощо.

5. Вітамін Е

Вітамін Е (альфа-токоферол) - це жиророзчинний компонент, який може допомогти поліпшити сухість шкіри. Цей вітамін може допомогти регулювати вологість шкіри і іноді входить до складу сонцезахисних кремів, щоб захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів від сонця. Вітамін Е також є корисним джерелом антиоксидантів, що сприяє уповільненню старіння.

Ви можете отримати вітамін Е з горіхів, зелених овочів, олії з соняшнику, пшениці та напоїв на основі молока. Крім того, ви також можете отримувати вітамін Е з добавок або кремів для шкіри.

Кремів для шкіри, які містять вітаміни, недостатньо

На думку дослідників, проблема застосування антиоксидантів на шкірі полягає в тому, що вони не повністю поглинаються шкірою або в тому, що їх вплив триває лише короткий час. Незважаючи на те, що твердження в рекламі антивікових косметичних засобів виглядають дуже багатообіцяючими, майже весь вміст антиоксидантів у продукті міститься в низьких концентраціях, і не всі вони повністю всмоктуються в шкіру. Тож, окрім застосування різних кремових продуктів для шкіри, не забувайте також сприяти уповільненню старіння їжі, яку ви їсте.

х