5 Різноманітні продукти для зміцнення утроби для вагітних & bull; привіт здоровий

Достатнє споживання їжею матері допомагає забезпечити поживні речовини, необхідні плоду, коли він росте і розвивається в утробі матері. Мало того, роль їжі також може сприяти зміцненню утроби матері для збереження здоров’я майбутньої дитини.

Які різноманітні поживні речовини в їжі для посилення вмісту вагітних? Ось список.

Підсилювач матки для вагітних

За даними Американської асоціації вагітності, вагітні жінки схильні до викиднів протягом першого триместру вагітності.

Ось чому харчування для вагітних повинно бути забезпечене належним чином, оскільки це корисно не тільки для матерів, а й підтримує ріст і розвиток плода.

Більше того, пристосуватись до змін в організмі матері на ранніх термінах вагітності, він же перший триместр, непросто.

Існування Ранкова хвороба такі як нудота та блювота, які є ознаками вагітності, іноді роблять матерів лінивими до їжі.

Цей стан можна подолати, вживаючи під час вагітності страви, що полегшують нудоту, щоб підтримувати апетит.

Вагітні жінки також часто відчувають тягу до вживання певної їжі, особливо на ранніх термінах вагітності.

Незважаючи на це, їжу для вагітних все-таки слід враховувати, оскільки вона сильно впливає на розвиток плоду в подальшому.

У тому, щоб потурати своїй тязі, немає нічого поганого, але ви також повинні збалансувати споживання їжі та більше споживання різноманітної здорової їжі.

У деяких випадках слабкий стан матки змушує матір віддавати перевагу прийманню зміцнюючих матку препаратів.

Насправді все ще існує безліч джерел продуктів, що зміцнюють вміст, корисних для вагітних.

Ну, а як рішення для джерел здорової їжі, а також для зміцнення утроби матері для вагітних, пропонуються такі варіанти:

1. Їжа з вмістом кальцію

Як ви вже могли знати, для посилення формування кісток і зубів плода в утробі матері, безумовно, потрібен прийом їжі та напоїв, що містять кальцій.

Джерела кальцію, які ви можете споживати, включають молоко, йогурт, яйця, сир, тофу, лосось, мигдаль та шпинат.

Враховуючи важливість задоволення потреб у кальції під час вагітності, існують препарати кальцію для вагітних, які зазвичай приймаються за порадою лікаря.

2. Їжа з вмістом білка

Наступною зміцнюючою їжею, яку матері можуть їсти регулярно з першого триместру, є їжа з джерелом білка.

Починаючи з клініки Майо, білок необхідний під час вагітності, оскільки він підтримує ріст плода в утробі матері.

Цей ріст плода включає все тіло, включаючи розвиток мозку. Ось чому, коли споживання білка під час вагітності є недостатнім, розвиток дитини також не буде оптимальним.

Вживання в їжу продуктів з високим вмістом білка, таких як нежирне м’ясо, може сприяти посиленню розвитку плода в утробі матері, підтримуючи його м’язи тіла для правильної форми.

Окрім м’яса з низьким вмістом жиру, іншими білковими продуктами, які не менш корисні для зміцнення вмісту, є яйця, риба, курка, тофу, темпе та горіхи.

3. Їжа з вмістом фолатів

Виконання споживання фолієвої кислоти під час вагітності з їжею може допомогти зміцнити лоно вагітних жінок для плоду, що розвивається, починаючи з першого триместру.

Фолат - це вітамін групи В, завданням якого є запобігання розвитку у дітей дефектів нервової трубки при народженні. Дефекти нервової трубки - це серйозні розлади головного та спинного мозку.

Виходячи з цього, вміст фолієвої кислоти в їжі може перешкоджати немовлятам відчувати розщеплення хребта, вроджений дефект, спричинений утворенням нервової трубки дитини, яка порушена.

Фолієва кислота в їжі та добавках зазвичай знаходиться у синтетичній формі, відомій як фолієва кислота.

Вміст фолієвої кислоти в їжі може сприяти розвитку утроби матері, оскільки це допомагає зменшити ризик передчасних пологів.

Передчасні пологи - це стан, коли дитина з’являється на світ раніше дня, який повинен бути.

Зелені листові овочі, такі як гірчична зелень, шпинат, капуста та салат, мають високий вміст фолієвої кислоти, тому вони корисні як зміцнюючий вміст їжі для вагітних.

4. Їжа з вмістом вітаміну С.

Вміст вітаміну С може стати ще одним джерелом зміцнюючих продуктів для матерів під час вагітності.

Це тому, що овочі та фрукти для вагітних, які багаті вітаміном С, можуть допомогти підтримці розвитку дитячих кісток, молочних зубів та обмінних процесів.

Джерела вітаміну С із фруктів, що підвищують вміст, включають лимони, апельсини, полуницю, манго, помідори, ківі, дині та чилі.

Так, чилі - це фруктова група, оскільки в ньому є насіння.

Не тільки з фруктів, джерела вітаміну С, що підвищують вміст овочів, включають брокколі, капусту, цвітну капусту та інші.

Усі ці джерела вітаміну С, крім того, що сприяють змісту, можуть також допомогти оптимізувати розвиток нервової трубки дитини.

Вітамін С у продуктах, що сприяють утробі матері, може запобігти можливості вроджених вад, які можуть утворитися на початку вагітності.

Цікаво, що вітамін СІ також діє як антиоксидант, який боротиметься із хвороботворними вільними радикалами та сприятиме засвоєнню заліза.

5. Харчові джерела заліза

Ще одним вмістом, який не менш важливий у продуктах, що підвищують вміст, є залізо. Під час вагітності кількість крові в організмі матері збільшується.

Збільшення кількості крові в організмі матері автоматично подвоює потребу в залізі в порівнянні з тим, коли мати не вагітна.

Потім споживання заліза з їжею використовується для отримання гемоглобіну - білка в еритроцитах, який доставляє кисень до всіх тканин організму.

Ця підвищена потреба в залізі допомагає нести більше кисню дитині.

Коли під час вагітності у вас недостатньо запасів заліза в організмі, ви ризикуєте розвинути залізодефіцитну анемію.

Окрім того, що матері легко втомлюються, важкий дефіцит заліза під час вагітності також збільшує ризик передчасних пологів, низької ваги при народженні та післяпологової депресії у матері.

По суті, необхідний достатній запас крові, щоб плід залишався живим і зростав здоровим.

Окрім посилення вмісту, продукти із залізом можуть допомогти оптимізувати біологічний ріст.

Продукти для посилення вмісту джерел заліза для вагітних можна отримувати з нежирного червоного м’яса, курки, риби та овочів.

З іншого боку, вживання продуктів, що містять горіхи, також може допомогти як прискорювач вмісту. Одним з них є горох, який, як відомо, багатий вмістом цинку.

Цинк вважається мінералом, який є дуже важливим для споживання вагітними жінками, оскільки він може зменшити ризик передчасних пологів та немовлят з низькою вагою.

Також горіхи містять білок, залізо, фолієву кислоту, клітковину і кальцій. Мало того, горіхи можуть бути джерелом корисних жирів, корисних для організму.

Хоча це здорово і корисно для матки, серед вас можуть бути люди, які страждають алергією на певні види їжі.

Тому проконсультуйтеся з лікарем ще раз, щоб переконатися, що їжа, яку ви їсте, є безпечною як для вас, так і для плода в утробі матері.

х