Чи знижує секс рівень холестерину, міф чи факт?

Статевий акт не тільки корисний для емоційних станів, але і фізично. Насправді, не мало хто вірить, що секс може змусити тіло почуватися в формі, схуднути і знизити рівень холестерину.

Однак чи правда, що статевий акт пов’язаний із рівнем холестерину?

Фактори, що знижують рівень холестерину

Перш ніж зрозуміти, чи може статевий акт знизити рівень холестерину чи ні, вам, звичайно, потрібно з першого погляду знати про холестерин і як його знизити, якщо його надлишок.

Холестерин - це тип жироподібної речовини, який природним чином присутній у клітинах вашого тіла.

Організм потребує холестерину для різноманітних функцій. Однак високий рівень холестерину може спровокувати утворення нальоту в судинах. Вплив - це підвищений ризик серцевих захворювань, інсульту та інфаркту.

З віком рівень холестерину в крові зростатиме. Крім того, дієтою з високим вмістом насичених жирів, ожирінням, звичками куріння та відсутністю фізичної активності також є тригери.

Щоб знизити рівень холестерину, потрібно триматися подалі від цих факторів. Ви повинні харчуватися збалансовано, живити, кидати палити, підтримувати ідеальну масу тіла і, звичайно, бути старанними у виконанні фізичних навантажень.

Отже, чи може секс знизити рівень холестерину?

Згідно з одним дослідженням, найбільш ідеальною фізичною активністю для зниження рівня холестерину є поєднання аеробних вправ та тренувань на стійкість.

Аеробні вправи - це такий вид вправ, який збільшує пульс, наприклад, ходьба, плавання та біг.

Тим часом, спортивні види опору складаються з серії вправ, спрямованих на збільшення м’язової сили та витривалості, наприклад, підняття тягарів або використання Гантель .

Холестерин не може знижуватися лише за допомогою одного-двох фізичних навантажень. Американська кардіологічна асоціація рекомендує помірні або енергійні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень.

Приклади фізичної активності середньої та енергійної інтенсивності включають біг підтюпцем , теніс, садівництво та їзда на велосипеді зі швидкістю 10 кілометрів на годину. Щоб зробити його ще більш ефективним, ви можете включити використання вправ на опір Гантель .

Секс дійсно змушує вас відчувати втому і збільшує пульс, але це заняття не настільки ефективно для зниження рівня холестерину, ніж фізичні вправи.

Сексуальну активність не можна класифікувати як помірну до важкої фізичної активності, оскільки кількість спаленої енергії недостатня.

Дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE, показало, що чоловіки спалюють 100 калорій під час сексу, тоді як жінки спалюють лише 69 калорій.

Цей показник все ще значно нижче інших, більш інтенсивних фізичних навантажень. В середньому лише 30 хвилин аеробних вправ можуть спалити до 318 калорій.

Незважаючи на те, що він не знижує рівень холестерину, секс все одно приносить користь

Не доведено, що статевий акт ефективно знижує рівень холестерину, але ця діяльність включає легкі фізичні навантаження, корисні для серця.

Мало того, переваги сексу можуть також зробити життя для вас і вашого партнера приємнішим. Тому немає нічого поганого в тому, щоб займатися цією однією діяльністю, щоб отримати інші переваги для здоров’я.

х