Функція вітаміну d під час вагітності & bull; привіт здоровий

Дослідження показують, що вагітні жінки, які споживають достатню кількість вітаміну D у достатніх дозах, згодом матимуть високий рівень IQ для своїх дітей.

Що таке вітамін D?

Вітамін D важливий для здоров’я та міцності кісток. Це також важливий фактор для того, щоб ваші м’язи, серце, легені та мозок працювали належним чином, а ваше тіло могло боротися з інфекцією.

На відміну від інших вітамінів, ваше тіло вироблятиме власний вітамін D, коли ви піддаєте шкіру сонячним променям. Однак вам все одно потрібно отримувати інші вітаміни з їжі, яку ви їсте. Наприклад, потрібно отримувати вітамін С із фруктів та овочів.

Чому прийом вітаміну D настільки важливий?

Вітамін D допомагає регулювати рівень кальцію та фосфатів у вашому тілі, щоб підтримувати здорові кістки та зуби.

Нестача вітаміну D під час вагітності або годування груддю може перешкодити дитині отримувати достатню кількість кальцію та фосфату. Це призводить до поганого розвитку зубів і кісток, а в деяких випадках також може розвинутися рахіт у вашої дитини.

Вітамін D може допомогти вам боротися з інфекцією. Цей вітамін також може допомогти запобігти діабету та деяким типам раку.

Можливо, існує зв’язок між низьким рівнем вітаміну D під час вагітності та підвищеним ризиком народження дитини з низькою вагою. Вченим давно відомо, що вітамін D найбільше впливає на здоров’я кісток. Підтримка міцних і здорових кісток є важливою для зростаючих немовлят і дітей, але його основи створені ще в утробі матері.

Проблеми з кальцієм, кістками або вітаміном D у дитини, що розвивається, виникають лише через кілька місяців після народження (часто протягом другого року). Після народження дитина буде покладатися на кальцитріол для засвоєння кальцію з кишечника, а якщо дитина відчуває дефіцит вітаміну D, низьке споживання кальцію в кістках призведе до рахіту (м’яких кісток).

Коли приймати вітамін D.

Навіть до того, як завагітніти, у вас повинно бути достатньо вітаміну D. Якщо у вас було достатньо вітаміну D до вагітності, і ви завагітніли, продовжуйте приймати достатньо вітаміну D для потреб вас і вашого плоду.

Рекомендується приймати добавку, що містить 10 мікрограмів (мкг) вітаміну D щодня під час вагітності та під час годування груддю.

Більшість полівітамінів під час вагітності містять вітамін D. Або ви можете приймати одну добавку з вітаміном D. Вам потрібно приймати вітамін D під час вагітності, щоб дати дитині достатньо вітаміну D протягом перших кількох місяців його життя. Ви повинні приймати 10 мікрограмів вітаміну D щодня, коли ви вагітні і якщо годуєте груддю

Переконайтеся, що ви приймаєте тільки полівітаміни, призначені для вагітності, і перевірте етикетки, щоб дізнатися, скільки вітаміну D вони містять. Попросіть свого фармацевта, акушерку або лікаря, якщо ви не впевнені, який із них підходить.

Якщо ви не приймаєте добавки з вітаміном D під час вагітності та годування груддю, ваша дитина може мати недостатньо необхідного йому вітаміну D у перші кілька місяців життя. Якщо це так, ваш лікар або акушерка можуть рекомендувати добову дозу вітаміну D для вашої дитини з місячного віку.

Джерела їжі, що містять вітамін D.

Більшість вітаміну D ви отримуєте від сонця на шкірі. Це пов’язано з тим, що вітамін D накопичується під шкірою у відповідь на сонячне світло. Вітамін D також міститься в невеликій кількості продуктів, серед яких:

• риб'ячий жир
• яйце
• продукти, збагачені вітаміном D, такі як сухі сніданки та сухе молоко

х