Причини зупинки серця під час фізичних вправ & bull; привіт здоровий

Одним із способів зберегти здоров’я серця є регулярні фізичні вправи, але навіть при цьому ви повинні бути обережними, оскільки ця фізична активність також може бути причиною раптової зупинки серця. Яка причина зупинки серця під час фізичних вправ? Давай, дізнайся відповідь у наступному огляді.

Чому зупинка серця може статися під час фізичних вправ?

Вправа - це фізична активність, яка приносить користь серцю. Причина полягає в тому, що коли ви тренуєтесь, ваше тіло потребує більше кисню, ніж зазвичай. Тому ваше серце швидше перекачує кров, і ви можете відчути серцебиття, яке швидше, ніж зазвичай.

Крім того, тіло, яке активно рухається, також покращує метаболічний процес, зменшуючи тим самим накопичення жиру під поверхнею шкіри та в серцевих артеріях.

Вправи також допомагають знизити артеріальний тиск, а це означає зниження одного з факторів ризику серцевих захворювань, а саме гіпертонії (неконтрольований високий кров'яний тиск).

Незважаючи на це, Національний інститут серця, легенів та крові зазначає, що зупинка серця може статися під час великих фізичних навантажень у людей, які мають проблеми з серцем.

Дослідження, опубліковане в журналі Circulation, розглядало випадки зупинки серця під час фізичних вправ. Результати показують, що випадки зупинки серця можуть траплятися під час фізичних вправ і приблизно через 1 годину після фізичних вправ, хоча частота випадків зустрічається досить рідко.

З дослідження видно, що типи вправ, які найчастіше спричиняють зупинку серця, - це вправи в спортзалі, біг, їзда на велосипеді, плавання, гра в баскетбол та танці.

Більшість людей, які переживають це серце, перестають працювати, скаржиться на біль у грудях, запаморочення, погане самопочуття або судоми перед тим, як втратити свідомість.

Феномен зупинки серця (раптовий зупинка серця) - це стан, при якому серце раптово перестає перекачувати кров. За кілька хвилин серце перестає битися, життєво важливі органи в організмі не отримують багату киснем кров. В результаті може статися пошкодження мозку та смерть.

Причини зупинки серця під час фізичних вправ

Коли ви тренуєтесь, ваше тіло вироблятиме гормон адреналін. Цей гормон може стимулювати прискорений пульс. Якщо ви занадто важкі фізичні вправи, цей гормон змушує серце посилено працювати, щоб перекачувати кров.

У людей, які мають проблеми з серцем, такі як порушення серцевого ритму (аритмії), це надмірне фізичне навантаження може призвести до раптової зупинки серця.

Зупинення серця під час фізичних вправ також може статися через зневоднення. Потрібно знати, що зневоднення робить рівень мінеральних речовин, таких як калій і магній, дуже низьким. Насправді ці мінерали містять електричний заряд, який допомагає нормально працювати нервам і серцевому м’язу.

Коли рівні цих мінералів дуже низькі, електрична сигнальна активність у серці може бути порушена, спричиняючи аритмії та зупинку серця.

Фактори, які можуть збільшити ризик зупинки серця під час фізичних вправ

Сильні фізичні вправи - не єдина причина, через яку у людини виникає зупинка серця. Ризик зупинки серця під час фізичних вправ буде ще більшим, якщо у людини є інші фактори, що викликають, зокрема:

• Перенесли серцевий напад

Коли трапляється серцевий напад, основне захворювання, таке як атеросклероз, стає важчим. Це може спричинити рубцеву тканину в серці, яка згодом спричиняє порушення електричної активності та зупинку серця.

• В анамнезі є кардіоміопатія

Кардіоміопатія викликає збільшення або потовщення серцевого м’яза. Цей ненормальний стан серцевого м’яза може призвести до аритмій та зупинки серця.

• Народжений із вродженими вадами серця

Вроджені вади серця ставлять людину під високий ризик раптової зупинки серця, навіть після проходження корекційної операції.

• Ожиріння та прийняття нездорового способу життя

Прийняття поганого способу життя, такого як куріння з надмірною масою тіла, є фактором, який може збільшити ризик виникнення раптова зупинка серця.

Якщо ви займаєтеся спортом із великою інтенсивністю та маєте вищезазначені умови та фактори ризику, шанси зупинки серця будуть ще більшими.

Поради щодо запобігання зупинки серця під час фізичних вправ

Якщо ви хочете отримати переваги вправ для серця, не викликаючи таких проблем, як зупинка серця, ви можете слідувати цим порадам.

1. Переконайтесь, що ви тренуєтесь зі здоров’ям

Вправа - це фізична активність, яка споживає багато енергії. Якщо в цей час ваше тіло здорове, непогано віддати перевагу відпочинку. Заняття спортом, коли ви хворі, роблять ваше тіло більш втомленим, а користь, яку ви отримуєте, не є оптимальною.

Гарна річ - збалансувати вправу з достатнім відпочинком, щоб ваше тіло не надто працювало під час виконання вправи. Тож подбайте про те, щоб ви висипалися щодня.

2. Почніть з вправ низької інтенсивності

Спокуса на переваги фізичних вправ змушує вас захоплюватися цією фізичною активністю. Незважаючи на це, не слід зайво займатися фізичними вправами. Особливо, якщо ви новачок.

Американський коледж кардіологів рекомендує робити вправи середньої інтенсивності, які складають щонайменше 30 хвилин щодня тижня. Робіть це регулярно, і згодом ви можете поступово збільшувати тривалість вправи.

На додаток до тривалості фізичних вправ, вам також може знадобитися визначити частоту серцевих скорочень, яку слід досягти під час тренування. Ви можете перевірити це за допомогою калькулятора пульсу.

3. Підбирайте заняття спортом відповідно до станів тіла

У здорових людей вибір вправ дуже різноманітний. Ви можете вибрати серед бігу, плавання, йоги, швидкої ходьби, їзди на велосипеді або занять спортом, таким як баскетбол або бадмінтон.

Однак інакше буває у людей, які мають проблеми з серцем. Неправильний вибір фізичних вправ може спровокувати повторення симптомів серцево-судинних захворювань і навіть збільшити ризик зупинки серця під час фізичних вправ.

Типи фізичних вправ, безпечні для хворих на серцеві хвороби, - це ходьба, їзда на велосипеді, плавання або тай-чи. Однак, якщо ви все ще не впевнені у виборі типу або безпечному плані фізичних вправ, проконсультуйтеся далі з кардіологом, який займається вашим станом.

У деяких умовах пацієнтам із серцевими захворюваннями певний час може бути заборонено займатися фізичними навантаженнями, такими як спорт. Ви можете повернутися до цієї діяльності, якщо лікар дав зелене світло.

4. Правильно дотримуйтесь інструкцій щодо вправ

Наступною порадою, щоб уникнути зупинки серця під час фізичних вправ, є дотримання правил фізичних вправ загалом. Перед заняттями спортом потрібно робити вправи для розминки протягом 5-10 хвилин. Потім, потім вам також потрібно робити вправи для охолодження тієї ж тривалості.

Мета вправ для розминки та охолодження - уникнути травмування м’язів, а також допомогти підготуватися до швидшого дихання перед вправою та повернутися до нормальної швидкості дихання.

Не забудьте зробити перерву в середині тренування. А також готувати здорові закусочні продукти, такі як банани або яблука та вода.

Ці продукти та напої можуть замінити втрачені мінерали, рідини та енергію. Таким чином, ви уникаєте зневоднення і не відчуваєте слабкості після тренування.

5. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникли симптоми

Розпізнавання симптомів зупинки серця є важливою підказкою для пацієнтів, які мають проблеми з серцем. Причина в тому, що зупинка серця може вразити вас під час або після тренування. Розпізнавши симптоми зупинки серця, ви швидше отримаєте допомогу.

Як правило, зупинка серця змусить людину раптово впасти, впасти, знепритомніти і зупинити дихання. Однак у деяких випадках, перш ніж впасти, будуть такі попереджувальні ознаки, як хвороби серця в цілому, а саме дискомфорт у грудях або біль та задишка.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих ознак або бачите когось із них, зателефонуйте 119 для швидкої медичної допомоги.

х