Пересування ногами сидячи насправді корисно для вашого здоров’я

Ваші ноги не можуть затримуватися на місці, коли ви сидите? Ця звичка іноді може заважати оточуючим. Можливо, батьки неодноразово нагадували вам сидіти тихо. Однак чи знали ви, що рух ніг сидячи має різні переваги для здоров’я? Особливо, якщо ви тип людини, який сідає щодня. Негайно перегляньте повне пояснення нижче, якщо ви не вірите цьому!

Небезпека занадто довго сідати

Незважаючи на те, що вплив відчувається не відразу, з часом сидіння має великий ризик для вашого здоров'я. На додаток до болю в спині через сутулу позу, у вас також підвищений ризик інсульту, інфаркту або діабету.

Відсутність сидіння, що супроводжується відсутністю фізичної активності, також може призвести до ожиріння, м’язової слабкості, зниження щільності кісток, зниження концентрації та когнітивних функцій мозку. Наприклад, якщо ваш повсякденний спосіб життя також нездоровий, наприклад, ви надмірно курите і вживаєте алкоголь, занадто довге сидіння також може призвести до смерті.

Переваги руху ніг сидячи

На жаль, деяким людям просто не залишається нічого іншого, як сидіти цілий день за своїм столом. Якщо ви сидите цілий день, існує один спосіб запобігти всім небезпекам, які можуть виникнути в результаті занадто довгого сидіння. Так, спосіб - рухати ногами сидячи.

Згідно з недавнім дослідженням, проведеним експертами Медичної школи Університету Міссурі, навмисне переміщення ніг сидячи може поліпшити кровообіг і захистити здоров'я артерій, особливо на ногах. Плавний кровообіг є запорукою запобігання різним захворюванням, таким як захворювання периферичних артерій.

1. Запобігання захворюванню периферичних артерій

Захворювання периферичних артерій спричинене скупченням нальоту в артеріях. Накопичення нальоту призводить до звуження артерій. Як результат, кров не може надходити до певних частин тіла, особливо до ніг (від паху до кінчиків ніг). Симптоми включають біль або судоми в ногах, особливо коли ви встаєте з місця і ходите.

На основі спостережень фахівців з Американського журналу фізіології серця та кровообігу, рух ніг сидячи може спровокувати циркуляцію крові в гомілках завдяки м’язовій діяльності. Оскільки м’язи активізуються, а кровотік стає важчим, на артеріях відбувається досить інтенсивне тертя. Це корисно для запобігання накопиченню нальоту.

2. Спалюйте калорії

Інше дослідження Американської асоціації розвитку науки в журналі Science показало, що рух ногами сидячи може допомогти спалити калорії. Цього простого руху ніг, безумовно, недостатньо, щоб замінити спортивні та фізичні навантаження, необхідні організму. Однак якщо ви робите це досить часто, за день ви можете спалити до 350 калорій або еквівалент тарілки овочевої солянки.

Спалювання калорій може запобігти ожирінню, хворобам серця та діабету. Тож замість того, щоб просто сидіти цілими днями, рухати ногами - здоровіший варіант.

х