4 Переваги помідорів для вагітних, які люблять, щоб їх пропускали

Він червоний, соковитий і містить насіння, тільки уявіть ці три характеристики, напевно, ви вже можете собі уявити, який фрукт мається на увазі. Так, що ще, як не помідори. Ви знаєте, крім того, що помідори відомі як натуральний інгредієнт маски, вони однаково корисні для повноцінного харчування під час вагітності. Вам цікаво, чим корисні помідори для вагітних? Прочитайте наступні огляди, так!

Різні переваги помідорів для вагітних

Незалежно від виду та розміру помідорів, які продаються на ринку, всі вони пропонують безліч властивостей, корисних для вагітних жінок та плоду в утробі матері. Ось різні переваги помідорів, яких не можна пропустити під час вагітності:

1. Має різноманітні важливі поживні речовини

Це вже не секрет, помідори - один із фруктів, багатих вітаміном С. Доведено, що 100 грам (гр) помідорів містять 34 міліграми (мг) вітаміну С. Чим більша кількість вітаміну С в організмі, тим плавніше засвоюється залізо, необхідне під час вагітності.

Висока кількість вітаміну С також сприяє формуванню шкіри, зубів, кісток і ясен дитини. Мало того, помідори також наповнені 1,3 грамами білка, 4,7 грамами вуглеводів, 0,5 грамами жиру, 0,6 мг заліза, 8 мг кальцію, 77 мг фосфору і 2083 мкг каротину.

Якщо ви шукаєте джерело їжі, яке може збільшити енергію, томати можуть бути одним з найкращих варіантів завдяки високій калорійності.

2. Плавне травлення

Як і в інших фруктах, вміст клітковини в помідорах не жартує, щоб це допомогло поліпшити травлення. Оскільки це не виключає, існують різні розлади шлунку або проблеми з травленням, з якими часто стикаються вагітні жінки.

У кожних 100 грамах помідорів міститься 1,5 грама клітковини. Невелика кількість клітковини може допомогти стимулювати перистальтику м’язів травлення, забезпечити достатню кількість рідини для перетравлення їжі, полегшити утилізацію залишків їжі або калу, поки вона не покине тіло.

Ось чому, як вважають, вживання помідорів під час вагітності допомагає лікувати запор, діарею та попереджати рак прямої кишки.

3. Хороше джерело антиоксидантів

Помідори містять велику кількість лікопену. Лікопін - це антиоксидант, який може допомогти запобігти вільним радикалам, що викликають рак. Наприклад, рак шийки матки, рак передміхурової залози, рак шлунка, рак стравоходу тощо.

4. Запобігання проблемам вагітності

Прееклампсія (отруєння вагітністю) - це ускладнення вагітності, з яким часто стикаються вагітні жінки. Існують порушення в розвитку плаценти та підвищення артеріального тиску як підозри на причину гестозу.

Цікаво, що 164,9 мг калію, що міститься в 100 грамах помідорів, збільшує приплив крові, а також зменшує тиск на серце. Як результат, високий кров'яний тиск може бути більш стабільним повільно.

З іншого боку, користь помідорів для інших вагітних полягає в тому, що вони здатні запобігати ризику дефектів нервової трубки (аненцефалії) та дефектів спинного мозку під час новонароджених. Саме фолієва кислота в помідорах відіграє цю важливу роль.

Отже, окрім отримання з добавок та молока, споживаного під час вагітності, фолієва кислота також може бути отримана при щоденному споживанні їжі.

х