Полегшують симптоми менопаузи за допомогою тофу і темпе

Однією з фаз, яка може забезпечити тривогу для жінок, є менопауза. Сама фаза менопаузи є ознакою для жінок, коли вони старіють і будуть відчувати різні гормональні зміни, які роблять організм незручним, такі як коливання емоцій, сухість піхви, припливи або навіть сильне потовиділення вночі. Але заспокойся. Різні дослідження повідомляють, що вам насправді легко полегшити ці неприємні симптоми менопаузи. Один з них - вживання більше сої, наприклад темпе, тофу, едамаме або соєвого молока. Чому так?

Вміст фітоестрогенів у сої може допомогти полегшити симптоми менопаузи

Спільна дослідницька група з Медичного центру Університету Еразма в Нідерландах та Кембриджського університету у Великобританії провела дослідження, в якому взяли участь 6 653 жінки, щоб з’ясувати, чи можуть такі природні інгредієнти, як їжа або рослинні рослини, мати великий вплив на фазу менопаузи. Близько 40-50 відсотків жінок, які брали участь у дослідженні, визнали, що ці природні інгредієнти можуть полегшити симптоми менопаузи у жінок.

Одним з видів їжі або напоїв, які досить затребувані жінками для полегшення симптомів менопаузи, є продукти на основі сої. Відомо, що соя містить фітоестрогени, природні хімічні сполуки, які мають подібну функцію до жіночого гормону естрогену.

Як повідомляється, фітоестрогени в сої здатні подолати припливи (відчуття тепла в тілі) та сухість піхви - дві речі, які найбільш часто відчувають більшість жінок під час менопаузи. На жаль, дослідники виявили, що соя не змогла зменшити кількість поту, що виділявся вночі.

На щастя, соєві продукти, як правило, дуже легко знайти в Індонезії. Не тільки темпе або тофу, деякі продукти харчування чи напої, виготовлені з соєвих інгредієнтів, таких як соєвий сік та червона конюшина (конюшина червона) також настільки добре допомагає полегшити симптоми менопаузи.

Харчові продукти на основі сої також містять ізофлавони, які корисні для жінок в менопаузі

Одного разу вважали, що гормональна терапія є хорошою ідеєю для зменшення болю, який може відчувати менопауза. Однак таке медичне лікування дійсно збільшує ризик раку молочної залози та серцево-судинних захворювань.

Зараз близько 40 - 50 відсотків жінок у західних країнах застосовують рослинні засоби та препарати для полегшення симптомів менопаузи. Відомо, що харчові продукти на основі сої, такі як тофу, місо, темпе і едамаме, містять багато ізофлавонів, які ефективно полегшують симптоми менопаузи.

У західних країнах дуже мало людей щодня вживають продукти, багаті ізофлавонами, вони споживають лише близько 2 міліграм на день. Тим часом в країнах Азії середнє споживання становить 25-50 міліграмів. Для полегшення симптомів менопаузи потрібна доза від 10-100 міліграмів ізофлавонів на день.

Вживання двох склянок соєвого молока також може полегшити наслідки менопаузи, такі як припливи обличчя та відчуття жару. Ті, хто споживає 1-2 порції сої щодня, зменшать проблеми з холестерином, остеопороз, деменцію та рак молочної залози.

х