Стомлені очі: симптоми, причини та лікування

Визначення втомлених очей (астенопія)

Втома очей або астенопія - це стан, коли очі відчувають втому внаслідок постійного використання або роботи. Читання, робота за комп’ютером і довгий переїзд на великі відстані - це деякі з видів діяльності, які можуть спричинити втому очей.

Втома очей - це сукупність симптомів, а не конкретна хвороба очей. Зазвичай це можна швидко вилікувати, якщо ви відпочиваєте очима.

Цей стан, як правило, не є надзвичайним станом. Загальні запобіжні заходи вдома, на роботі та на відкритому повітрі можуть допомогти зменшити втому очей. Однак іноді перенапруження очей є ознакою іншого стану, який вимагає медичного лікування.

Наскільки поширений цей стан?

Астенопія дуже поширена. Якщо ви проводите більше двох годин перед екраном комп’ютера, як правило, легше розвинути симптоми.

Цей стан може виникнути у пацієнтів будь-якого віку. Лікування втоми очей можна зменшити фактори ризику.

Симптоми втоми очей

За даними клініки Майо, деякі найпоширеніші симптоми астенопії включають:

• Очі, які втомилися, болять або сверблять
• Водянисті або сухі очі
• Нечіткість або подвійне бачення
• Головний біль
• Біль у шиї, плечах або спині
• Підвищена чутливість до світла
• Проблема з концентрацією уваги
• Відчуваєте, що не можете розплющити очей

Можуть бути ознаки та симптоми, не перераховані вище. Якщо у вас є сумніви щодо певного симптому, проконсультуйтеся з лікарем.

Коли слід звертатися до лікаря?

Є кілька симптомів астенопії, через які ви не можете її утримати. Вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, якщо у вас спостерігаються будь-які з наступних симптомів:

• Дискомфорт
• Подвійний вид
• Значні зміни у зорі
• Симптоми не зникають після самолікування

Причини втоми очей

Американська академія офтальмології каже, що перегляд цифрових пристроїв насправді не шкодить очам. Однак з часом це може спричинити напругу та симптоми, які заважають вашому зору.

Люди зазвичай моргають 15 разів на хвилину. Однак при погляді на екран гаджет, кількість спалахів зменшиться. Блимання можна зменшити вдвічі або в 3 рази більше. Ось чому очі швидко втомлюються, тому що вони змушені працювати, щоб сфокусувати увагу на екрані, не моргаючи багато.

Крім того, ось список найпоширеніших причин втоми очей (астенопія):

• Читайте, не роблячи пауз, щоб відпочити
• Їздити на великі відстані та займатися іншими справами, які вимагають тривалої зосередженості
• Піддається яскравому світлу
• Імпозантний погляд на тьмяне світло
• У вас є проблеми з очима, такі як сухість очей або зір, який не коригується (заломлення / помилки заломлення)
• Стрес або втома
• Вплив сухого повітря від вентиляторів, обігрівачів або кондиціонерів

Фактори ризику

Є багато факторів, які можуть збільшити ризик розвитку астенопії. Якщо ви зробите щось із наведеного, ви можете частіше відчувати втому очей:

• Проводячи більше чотирьох годин на день перед екраном комп’ютера
• Займайтеся такими справами, як втомлюють очі, наприклад, довгий час читайте або занадто довго дивіться телевізор
• Живуть у сухому кліматі
• Не проходив перевірку очей у лікаря, чи потрібні окуляри

Діагностика та лікування

Надана інформація не замінює медичну консультацію. ЗАВЖДИ проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Як діагностується цей стан?

Очний лікар поставить запитання щодо факторів, які можуть спричинити симптоми. Лікар також проведе очний огляд, включаючи перевірку вашого зору.

Стенфордська служба охорони здоров’я заявила, що очні огляди слід робити регулярно раз на рік. Зателефонуйте своєму лікарю, коли симптоми втомлених очей не зникають, і у вас починає постійно запаморочуватися.

Запишіть стан здоров’я до ваших запитань

• Ранжуйте свої симптоми та як довго ви їх відчуваєте.
• Перелічіть інформацію про своє здоров’я, зокрема, якщо у вас є інші симптоми здоров’я, приймаєте ліки або приймаєте вітаміни та добавки.
• Зверніть увагу на заходи, які змушують вас відчувати втому очей, такі як перегляд цифрових пристроїв, читання та вплив світла.
• Запишіть питання, які будете задавати лікареві. Список питань дозволить вам максимально використати час, проконсультувавшись із лікарем.

Як боротися з втомленими очима?

Як правило, астенопію можна вилікувати, змінивши свої щоденні звички. Однак деякі люди потребують спеціального лікування при певних станах очей.

Для деяких людей носіння спеціальних окулярів для певних видів діяльності, таких як використання комп’ютера чи читання, може допомогти зменшити втому очей.

Лікар може порекомендувати регулярно робити вправи для очей, щоб допомогти очам зосередитися на різній відстані.

Домашні засоби

Які домашні засоби можуть допомогти лікувати втомлені очі?

Цей стан можна подолати, змінюючи свій спосіб життя щодня. Ви також можете використовувати такі домашні засоби для лікування втомлених симптомів очей:

• Налаштуйте освітлення екрану вашого пристрою
• Відпочиньте від роботи, яка вимагає від вас вдивлятися в екран
• Обмежте час користування екраном
• Використовуйте штучні сльози для запобігання та полегшення сухості очей
• Поліпшити якість повітря в приміщенні, наприклад, використовувати зволожувач , відрегулюйте температуру термостата, щоб зменшити пориви води та уникнути задимлення
• Під час роботи за комп’ютером носіть окуляри або контактні лінзи

Запобігати втомленим очам

Для запобігання втоми очей (астенопії) метод 20-20-20 може бути правильним рішенням. Метод 20-20-20 означає, що кожні 20 хвилин перед екраном гаджет , відпочиньте очима на 20 секунд, відводячи погляд від екрана гаджет до предметів, що знаходяться на відстані щонайменше 20 футів (6 метрів) від того, де ви знаходитесь.

Лікарі рекомендують метод 20-20-20 як звичку, яку потрібно прищеплювати для збереження здоров’я очей, особливо у дітей. Ось пояснення.

Відстань 20 футів

Вам не доведеться турбуватися точним вимірюванням предметів, які знаходяться на відстані 6 метрів. Ключ, відпочиньте очима, щоб зосередитись на чомусь далеко від того, де ви знаходитесь.

Якщо кімната невелика, спробуйте трохи погуляти на вулицю, на ширшу територію, щоб ваші очі бачили багато предметів, що знаходяться далеко.

Тривалість 20 секунд

Цей спосіб займає лише 20 секунд, щоб розслабити очі. Відпочиваючи очима, непогано встати зі свого місця і трохи поворухнутися або поворухнутися.

Кожні 20 хвилин

Протягом 20 хвилин перед екраном, як правило, очі напружуються біля екрану. Ось чому відпочивайте очі кожні 20 хвилин для запобігання втоми очей та інших очних розладів, таких як сухість очей.

Щоб нагадати собі, коли слід робити перерву в огляді екрана кожні 20 хвилин, ви можете написати текст на своєму екрані. Ви також можете встановити будильник як нагадування.