Вагітні жінки швидко зголодніють, виявляється, в цьому причина

Зміни в стані організму, які настільки швидкі під час вагітності, можуть вплинути на апетит матері. Вагітні жінки можуть переживати тяга які дивні, частіше їдять вночі або в більшості випадків швидко зголодніють. Отже, як зміни тіла можуть змусити вас голодувати частіше під час вагітності?

Стани, через які вагітні жінки часто голодні

Деякі жінки можуть відчувати підвищення апетиту в першому триместрі вагітності. Однак деякі тільки пережили це у другому триместрі. Всякий раз, коли у вас є це, це загальна умова, яку кожен може відчути під час вагітності.

Причини також дуже різноманітні, але загалом фактори такі:

1. Підвищення рівня гормону прогестерону

Вагітні жінки швидко відчувають голод, оскільки гормон прогестерон підвищується на початку триместру вагітності.

Високий рівень прогестерону може впливати на роботу гормонів греліну та лептину. Грелін викликає відчуття голоду, тоді як лептин змушує вас почуватися ситим.

Під час вагітності організм не може добре реагувати на сигнали гормону лептину. У той же час кількість греліну збільшується, особливо протягом перших шести місяців вагітності. Ці дві речі зрештою змушують вагітних жінок відчувати голод.

2. Дегідратація

Під час вагітності організм потребує більше рідини для підтримки розвитку плода. Відсутність споживання рідини зробить вагітних жінок схильними до зневоднення. Окрім спраги та головного болю, симптоми зневоднення іноді можуть імітувати голод.

Вагітні жінки, які швидко зголодніли, можуть зневоднитися. Зневоднення під час вагітності дуже небезпечно, воно може зменшити навколоплідну рідину та грудне молоко і навіть спровокувати передчасні пологи.

Щоб цього не сталося, вагітним жінкам потрібно випивати щонайменше 8-12 склянок води.

3. Стрес

Стрес під час вагітності - це нормально.

Пусковий механізм може спричиняти труднощі матері у боротьбі зі зміною форми тіла, гормонів тощо настрій що йде вгору і вниз. Як тільки ви звикнете до змін, стрес почне зменшуватися.

Хоча це і природно, надмірний стрес може спричинити порушення сну, головні болі та різке підвищення апетиту.

Виникнення гормону кортизолу під час стресу також може перешкоджати функції гормонів греліну та лептину, роблячи вас швидше голодними.

4. Недосипання

Вагітні жінки, які швидко голодні, можуть не їсти менше, але менше спати. Зазвичай такий стан викликаний скаргами під час вагітності, такими як задишка, нездатність знайти зручну позу для сну або часте сечовипускання.

Недолік сну може збільшити вироблення греліну та зменшити кількість лептину. Вагітним жінкам не лише не вистачає сну, але й постійно відчувається голод, хоча вони досить їли.

5. Відсутність вживання поживної їжі

Для підтримки розвитку плода ваші потреби в калоріях збільшуватимуться приблизно на 300 ккал щодня протягом другого та третього триместру вагітності. Їжа, яку ви їсте, повинна бути не тільки калорійною, але і містити різноманітні поживні речовини.

Шкідлива їжа і цукриста їжа дійсно може задовольнити добові потреби в калоріях, але ситість, яку вони забезпечують, триває недовго. Без збалансованого споживання вуглеводів, білків, корисних жирів та клітковини вагітні жінки швидше будуть голодні.

Зміни під час вагітності матимуть великий вплив на стан вашого тіла та розуму. Сам того не усвідомлюючи, речі, які здаються простими, наприклад, недосипання, недостатнє пиття та стрес, також можуть полегшити почуття голоду.

Якщо ви вагітні жінки, які швидко відчувають голод, спробуйте ще раз переглянути, що може бути причиною. Подолавши умови, що викликають голод, не забувайте їсти багату на поживні речовини їжу для здоров’я себе та вашого плоду.

х