Біль у шлунку після фізичних вправ? це причина & bull; привіт здоровий

Якщо ви часто відчуваєте біль у шлунку після фізичних вправ або навіть під час тренувань, це може заважати вашій мотивації продовжувати регулярно займатися фізичними вправами. Що викликає спазми в животі під час цієї вправи? Чи можемо ми запобігти цьому? Перевірте інформацію нижче.

Є багато видів спорту, якими ви можете займатись, починаючи від простих і не вимагаючи ніякого спорядження до не вимагаючи спеціального обладнання для підтримки цих видів спорту. Це, звичайно, ваш вибір, найголовніше - регулярно робити вправи. Міністерство охорони здоров’я рекомендує робити вправи не менше 30 хвилин на день.

Можливо, одне, що лінує вас займатися спортом, - це ефект, який створюється відразу після тренування. Одним із наслідків, який часто виникає після занять спортом, є біль або біль у шлунку. Звичайно, це спричинить дискомфорт і може зменшити настрій щоб повернутися до фізичних вправ. Отже, що насправді викликає біль у животі та біль після тренування? Що можна зробити, щоб її вирішити, а не знищити настрій Ви? Ось пояснення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вам лінько займатися спортом? Це можуть бути вроджені пологи

Причини болю в животі після фізичних вправ

Різні речі можуть спричинити розлад шлунку незабаром після тренування, ось причини:

1. Напружені м’язи

Вправа змусить м’язи напружуватися. Біль у шлунку може бути спричинена травмою м’язів живота. Коли м’яз розтягується за межі своїх можливостей, це викликає біль.

2. Грижа

Цей стан виникає, коли м’які тканини в черевній порожнині ослаблені або навіть розірвані. Цей стан, як правило, спричинене перевтомою та відсутністю фізичних вправ або розминки. Симптомами, які виникають, якщо у вас грижа, є біль у животі та відчуття тиску в шлунку.

3. Кровотеча

Деякі види спорту, такі як футбол, бойові мистецтва та хокей - це види спорту, які можуть спричинити травми черевної карти. Ця травма може спричинити внутрішню кровотечу, яка в результаті спричиняє біль у животі, запаморочення, набряк у животі та блідість шкіри. Якщо це сталося, слід негайно звернутися до лікаря.

4. Виразка

Вправи не лише змушують вас бути фізично напруженими, але й психічно. Коли ви психічно напружені, однією з реакцій організму є збільшення рівня шлункової кислоти. Цей стан може спричинити запалення шлунку та кишечника і відомий як виразка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Остерігайтеся характеристик та небезпек спортивної залежності

Чи є біль у животі після фізичних навантажень симптомом будь-якого захворювання?

Відповідь - ні. Якщо ви відчуваєте дискомфорт у шлунку більше 48 годин після тренування, то, ймовірно, ви відчуваєте деякі з вищезгаданих станів. Однак цей біль може бути спричинений їжею та напоями, які ви їсте перед тренуванням.

Якщо ви їсте або п'єте занадто близько до свого графіку фізичних вправ, це призведе до розладів травної системи. Тож найкраще, якщо ви їсте максимум за 2 години до занять спортом. Крім того, уникайте їжі, яка важко засвоюється перед вправами, оскільки вони спричинять тиск у шлунку та біль.

Як можна запобігти болю в шлунку під час фізичних вправ?

Ось кілька запобіжних заходів, які ви можете вжити, щоб уникнути болю в шлунку:

• Уникайте вживання кофеїну перед вправами
• Обмежте споживання молочних продуктів
• Обмежте продукти з високим вмістом клітковини
• Уникайте продуктів, що містять підвищений газ, таких як капуста, брокколі, дуріан тощо.
• Залишайтеся добре зволоженою
• Також уникайте прийому аспірину, ібупрофену та сорбіту
• Уникайте солодких напоїв

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 порад щодо подолання нелюбові до вправ

х