Посібник з посту для людей з низьким кров’яним тиском

Низький артеріальний тиск або гіпотонія - це стан, коли артеріальний тиск нижче 90/60 мм рт. Ст. У той час потік крові не перекачується до органів тіла оптимально, так що органи тіла не отримують кровопостачання в міру необхідності. Як повідомляється на сторінці клініки Клівленда, голодування може знизити кров’яний тиск у людини. Це, безумовно, добре для людей з гіпертонією або високим кров'яним тиском. Однак що можна сказати про людей, які вже мають низький кров’яний тиск? Чи може хтось постити, коли у них низький кров'яний тиск? Перевірте наступне пояснення.

Причиною голодування може стати зниження артеріального тиску

Будь-який стан, що зменшує об’єм крові, може впливати на артеріальний тиск, включаючи зневоднення або нестачу рідини. Дегідратація є однією з причин зниження артеріального тиску, яке може виникнути у здорових людей та людей із низьким артеріальним тиском.

Під час посту мінерали в організмі, такі як натрій і калій, швидше втрачаються. Цей стан, безумовно, є одним із факторів, що призводять до зменшення об’єму крові, так що під час голодування люди, як правило, відчувають низький кров’яний тиск.

За результатами вимірювань артеріального тиску нормальний систолічний артеріальний тиск (верхній артеріальний тиск) коливається в межах 90-120 мм рт. Нормальний діастолічний артеріальний тиск (нижчий артеріальний тиск) становить 60-80 мм рт. Якщо показники артеріального тиску менше норми, це може бути ознакою того, що у вас гіпотонія, в тому числі під час голодування.

Люди, які мають низький кров'яний тиск, зазвичай мають такі ознаки, як:

• Голова запаморочується або голова відчуває себе дуже легко.
• Непритомність
• Затуманений зір.
• Нудота.
• Втома.
• Відсутність концентрації.

Якщо вона погіршується, гіпотонія може мати такі небезпечні для життя симптоми, як:

• Спантеличеність.
• Анемія.
• Холодна, спітніла і бліда шкіра.
• Коротке, прискорене дихання.
• Швидкий пульс.

Що робити, якщо людина з гіпотонією голодує?

Коли у когось низький кров'яний тиск, насправді нормально голодувати. Однак перше, що потрібно зробити - це регулярно перевіряти артеріальний тиск і проконсультуватися зі своїм станом у лікаря. Мета полягає в тому, щоб забезпечити належний контроль низького кров’яного тиску під час голодування.

Особливо, якщо у вас в анамнезі є серйозна гіпотонія. Щоб запобігти ускладненням, які можуть виникнути, перед початком голодування потрібно пройти обстеження.

Як повідомляється на сторінці NHS Choice, хтось із низьким кров’яним тиском може поститись. За умови, що пацієнти з низьким кров’яним тиском завжди забезпечують належне задоволення потреб у рідині та споживають достатню кількість солі під час голодування.

Вміст рідини та солі слід враховувати під час світанку або перерви, щоб запобігти непритомності та іншим симптомам у людей з низьким кров’яним тиском.

Вказівки щодо голодування для людей з низьким кров’яним тиском

Скарги, які часто трапляються страждаючими на низький кров’яний тиск під час голодування, - це слабкість тіла, запаморочення, нудота та блювота. Причина в тому, що низький кров'яний тиск призводить до зменшення кровотоку в організмі.

Органи в організмі, особливо мозок, не отримують достатнього запасу крові. Ось чому люди з низьким кров’яним тиском легко відчувають слабкість і запаморочення.

Однак низький кров'яний тиск не повинен бути перешкодою, коли ви хочете поститись. Повідомляючи з NHS UK, люди з низьким кров'яним тиском можуть поститись до тих пір, поки стан здоров'я, як правило, стабільний.

Ну, ось поради щодо боротьби з низьким кров’яним тиском під час голодування, зокрема:

1. Перевірте своє здоров'я перед голодуванням

Ближче до місяця Рамадан, зробіть це медичний огляд або перевірки стану здоров’я для контролю стану здоров’я, включаючи проблеми з низьким кров’яним тиском. Переконайтеся, що вас оголошують безпечним для голодування, коли у вас низький кров’яний тиск.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте певні ліки, і запитайте, чи можна все-таки споживати ці ліки чи слід їх припиняти під час голодування. Причина в тому, що існує кілька видів препаратів, які мають побічні ефекти зниження артеріального тиску.

2. Сахур і іфтар вчасно

Під час посту організм потребує достатньо енергії для занять цілими днями, особливо тим, хто з вас має низький кров’яний тиск. Вам, звичайно, потрібна додаткова енергія, щоб ваше тіло не швидко ослабла. Отже, намагайся не затягувати час світанку та переривання посту.

Але пам’ятайте, не з’їжджайте з розуму, перериваючи пост. Причина полягає в тому, що занадто багато їжі відразу після перерви в пості може шокувати вашу травну систему.

Натомість починайте постуватись закусками, такими як фініки або інші сухофрукти. Після цього вам дозволяється з’їдати основну їжу повільно.

3. Зверніть увагу на меню харчування на світанку та на піст

Вибирайте продукти, що містять вуглеводи та цільні зерна, такі як рис, цільнозерновий хліб, крупи та макарони. Причина в тому, що ця їжа довше засвоюється травною системою, що сприяє підтримці нормального артеріального тиску.

Крім того, додайте горіхи в меню сахуру та іфтара, такі як горох, квасоля та зелена квасоля. Це тому, що горіхи можуть допомогти підвищити кров'яний тиск під час посту, як і овочі та фрукти.

Коли людям з високим кров'яним тиском рекомендується обмежити споживання солі в їжі, тоді вам рекомендується робити навпаки. Так, солона їжа справді може спричинити високий кров’яний тиск. Однак, коли у вас низький кров'яний тиск, продукти, багаті вмістом солі, є гарною їжею для гіпотонії для нормалізації артеріального тиску.

Якщо ви не дуже любите солену їжу, спробуйте використовувати в їжі соєвий соус.

4. Пийте багато води

Під час посту ви, звичайно, не можете пити воду так вільно, як зазвичай. Коли рівень води та солі в організмі знижується, це може призвести до зниження артеріального тиску та зневоднення.

Щоб боротися з низьким кров’яним тиском через зневоднення під час голодування, переконайтеся, що ви задовольняєте необхідну кількість рідини в організмі щонайменше вісім склянок на день. Кількість рідини в організмі може допомогти збільшити об’єм крові в артеріях та запобігти зниженню артеріального тиску під час голодування.

5. Продовжуйте регулярно займатися

Регулярні фізичні вправи - найкращий спосіб контролювати низький тиск. Дослідження показують, що фізична активність може знизити рівень гормону стресу в крові. В результаті кровотік в організмі стає більш плавним і посилюється.

Вам не потрібно робити важкі фізичні вправи, щоб ваш артеріальний тиск швидко підвищувався. Вибирайте легкі фізичні вправи під час посту з неквапливою прогулянкою або пробіжкою вранці або ввечері. Найголовніше - намагатися регулярно робити вправи 3 - 4 рази на тиждень по 15-20 хвилин, щоб артеріальний тиск був стабільнішим.

6. Достатньо відпочити

Експерти виявляють, що люди з поганим режимом сну, як правило, мають низький кров'яний тиск. Наприклад, відсутність сну, нічні кошмарні звички, хропіння або часте пробудження вночі. Тому переконайтеся, що у вас є достатньо часу відпочинку, щоб запобігти зниженню артеріального тиску під час голодування.

Крім того, уникайте раптових рухів, таких як занадто швидке вставання після сидіння або пробудження. Ця шкідлива звичка призведе до різкого та раптового зниження артеріального тиску. В результаті ви одразу відчуваєте запаморочення і запаморочення, і навіть легко падаєте. Цей тип низького кров’яного тиску відомий як постуральна гіпотензія або ортостатична гіпотензія.

х