Ви старанно тренуєтесь, але на животі не маєте шести упаковок? це причина & bull; привіт здоровий

Шлунок шість пачок - це мрія багатьох чоловіків і жінок, які люблять підтримувати форму і займатися спортом. Як ні, плоский живіт з помітними м’язами живота може створювати враження одночасно сильного та сексуального. Багато людей докладають всіх зусиль, щоб опрацювати м’язи живота, щоб зробити їх ще більш виділимими. На жаль, підкреслює шлунок шість пачок справа непроста. Хоча вони практикувались досить довго, є люди, яким не вдалося сформуватися шість пачок що бажане. Щоб дізнатися більше, чому м’язи живота або шість пачок це не так просто налаштувати, зверніть увагу на наступні моменти.

Познайомтеся з прямими м’язами живота

Ваш шлунок складається з безлічі м’язів. Одним з найбільш відомих є прямий м’яз живота. Звідси термін абс як скорочення від популяризованого черевного преса. Хоча відомий як шість пачок, насправді прямий м’яз живота складається з 8 частин, розташованих у дві паралельні лінії. Ці ділянки з'єднані густою мережевою системою, яка називається linea alba. Для деяких людей існує лише два-чотири видатних м’язи живота, а то й вісім. Однак найпопулярнішими є шість розділів.

Прямі м’язи живота підтримують поставу, а хребет стоїть вертикально. Ці м’язи також відіграють важливу роль у регулюванні дихання та збереженні органів у тілі цілими та об’єднаними.

Це означає, що є у кожного шість пачок або прямі м’язи живота за їх животом. Просто у деяких людей ці м’язи здаються більш помітними та сформованими.

Як підкреслити шість пакетів шлунка?

Щоб підкреслити шлунок шість пачок, Вам потрібно опрацювати прямі м’язи живота з досить складною програмою вправ. Ви можете робити вправи присідання , хрускіт , дошка , і тягнути ДБЖ регулярно збільшувати м’язи живота. Процес формування прямої черевної порожнини не можна зробити миттєво. Шлунку потрібно від 3 місяців до 20 місяців шість пачок Ви починаєте з’являтися на животі. Навіть після того, як він сформований, вам все одно доведеться продовжувати тренуватися і підтримувати його, тому що якщо ви це дозволите, живіт шість пачок Ви можете повільно зникнути.

Не кожен може мати шість пакетів шлунка

Хоча різні типи вправ розроблені для того, щоб допомогти тим, хто хоче побудувати прямі м’язи живота, вони не гарантовано будуть у формі. шість пачок що ти хочеш. Як писав Independent, Dr. Джеймі Тіммонс з Університету Лофборо пояснює, що у кожного є різні гени у відповідь на фізичні вправи. Це означає, що є гени, які дуже чуйно реагують на фізичні вправи, так що результати можна чітко бачити, але є й такі, які менше або не реагують на фізичні вправи. Це пояснює, чому до шлунку може потрапити все, що завгодно шість пачок швидко, а деякі займають дуже багато часу або повністю провалюються.

За словами доктора Джеймі Тіммонс, лише кожен шостий чоловік має гени, які реагують на фізичні вправи. Люди зі слабкою реакцією на фізичні вправи, як правило, насолоджуються лише 5% покращення фізичної форми після фізичних вправ та фізичних тренувань, тоді як ті, хто добре реагує, відчують до 50% результатів фізичних вправ.

На додаток до генетичних факторів, дослідник з Університету Нью-Мексико виявив, що не у всіх є сухожильна складка, яка розділяє прямий м’яз живота на шість відділів, які ідеально підходять як пральна дошка. Тож, якими б важкими не були вправи, ці м’язи будуть виділятися не так ідеально, як у інших людей.

Ще одна причина, чому шість упакованих абс не відображаються

Окрім двох вищезазначених причин, існує багато факторів, які визначають, наскільки чітка форма абс що з’являється на животі. Різниця полягає в тому, що наведені нижче речі все ще можна покращити і продовжувати тренувати, щоб отримати плоский живіт і шість пачок твоя мрія.

1. Занадто високий рівень жиру в організмі

Якими б великими не були ваші м’язи, поки рівень жиру в організмі високий, ви не отримаєте результату шість пачок кращий. Акцентувати абс на животі потрібно переконатися, що рівень жиру становить близько 10%.

2. Ваше тренування менш точне і менш інтенсивне

При правильному режимі тренувань ви можете похизуватися абс протягом декількох місяців. Однак, якщо ви не надаєте достатньо різноманітності у своїй практиці або ви не старанно практикуєтесь, звичайно, очікувані результати будуть ще більшими. Ви можете робити вправи вдома або за допомогою тренер особисті.

3. Відсутність відпочинку

Недолік сну спричиняє підвищений рівень кортизолу в організмі. Кортизол може спровокувати ріст жиру на животі, що ще більше заблокує формування шлунка шість пачок Ви. Крім того, гормони, необхідні для росту м’язів, зазвичай виробляються під час сну. Тож переконайтеся, що ви висипаєтесь, а це 8 годин на день.

4. Не дотримання дієти

Шлунок шість пачок це не спрацює, якщо ви продовжуєте їсти недбало. Якщо ви хочете побудувати м’язи живота, стежте за своїм харчуванням. Ви не хочете їсти занадто мало або занадто багато. Краще розмножувати продукти, що містять білок, і зменшити споживання калорій.

х