Чия м’язова витривалість сильніша, чоловіча чи жіноча?

Коли ви чуєте слово «атлетичний», якою людиною воно здається на ваш образ? Більшість повинні уявити собі фігуру чоловіка, який сильний і мускулистий. З доісторичних часів чоловіки вважалися сильнішими і мускулистішими, ніж жінки загалом. Однак сучасні дослідження пропонують інший погляд на витривалість м’язів у жінок та чоловіків.

То чия витривалість сильніша, жіноча чи чоловіча? Перевірте відповідь нижче!

Що розуміється під м’язовою витривалістю?

Витривалість м’язів - це здатність м’яза скорочуватися протягом тривалого періоду часу. Наприклад, коли ви виконуєте вправу планка. Ви повинні тримати повну вагу свого тіла, використовуючи м’язи рук і живота. Чим сильніше опір ваших м’язів, тим довше ви можете утримувати положення.

Витривалість жіночих м’язів насправді була сильнішою

Ряд досліджень показав, що чоловіки мають більшу м'язову масу, ніж жінки. Однак велика м’язова маса не гарантує, що ваші м’язи мають сильну витривалість.

Дослідження, проведене групою експертів з Університету Колорадо, показало, що жінки були в два рази стійкішими за чоловіків. Ще одне дослідження в The Indian Journal of Medical Research також виявило те саме, що жінки мають більше м'язів, щоб протистояти тиску, ніж чоловіки.

У цих дослідженнях фахівці зі здоров’я та фізичних вправ виявили, що під час тренувань сильні та великі м’язи насправді мають нижчу витривалість. Чоловіки, чиї м’язи великі та сильні, зазвичай не можуть витримувати великі ваги протягом тривалого періоду часу. Навіть попри те, що чоловіки здатні витримувати дуже великі навантаження.

Тим часом жінки, які брали участь у вищезазначених дослідженнях, як правило, не витримували занадто великого навантаження. Однак ці жінки здатні витримувати вагу дуже довго.

Різні фактори впливають на м’язову витривалість

Окрім відмінностей у м’язовій масі, існує ще кілька факторів, які впливають на м’язову витривалість чоловіків та жінок. Нижче наведені різні фактори.

1. Різниця в рівні гормонів

У жінок рівень гормону естрогену вищий, ніж у чоловіків. Естроген відіграє важливу роль у підтримці м’язів тіла. Таким чином, м’язи більш стійкі до тиску та скорочень протягом тривалого часу.

Тим часом у чоловіків рівень гормону тестостерону вищий, ніж у жінок. Цей гормон відповідає за нарощування м’язової маси та сили як у чоловіків, так і у жінок. Однак через високий рівень гормону тестостерону чоловіки схильні до фізичних вправ з більшими вагами. Через це м’язи чоловіка легко втомлюються і не можуть утримувати скорочення занадто довго.

2. Різні види вправ

Як жінки, так і чоловіки часто проходять тренування з фізичної витривалості. Однак чоловіки зазвичай вибирають види спорту з великою інтенсивністю, але меншим часом. Це тому, що багато чоловіків хочуть швидко нарощувати м’язи.

Тим часом більшість жінок можуть робити фізичні вправи для того, щоб схуднути. Тому вони, як правило, вибирають вправи з помірною інтенсивністю, але довшим часом. Через ці різні типи фізичних вправ жінки звикають тримати скорочення м’язів тіла довше, ніж чоловіки.

3. Жіночий кровотік важчий

Дослідження групи під керівництвом експерта з фізичних вправ Сандри К. Хантер у журналі "Прикладна фізіологія" показало, що жінки мають більший приплив крові до м'язів, ніж чоловіки. Це робить м’язи жінки більш стійкими до тиску та скорочень. Однак експерти заявляють, що для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.

х