Зміст:
- Корисні звички для профілактики карієсу
- 1. Регулярно чистіть зуби
- 2. Старанно пити воду
- 3. Їжте овочі та фрукти
- 4. Жуйте жуйку
- 5. Пийте зелений і чорний чай
Звичайно, це незручно, якщо вам доводиться мучити зубний біль через порожнини. Насправді цю проблему можна запобігти, виконавши кілька простих звичок. Запобігання карієсу, звичайно, простіше і дешевше, ніж відвідування стоматолога. Отже, які звички можуть запобігти появі карієсу?
Корисні звички для профілактики карієсу
Після дня вживання солодкої їжі та напоїв з різними смаковими якостями ваш обов’язок - чистити зуби. Цей метод є потужним кроком у запобіганні порожнин.
Крім того, деякі з наведених нижче звичок також можуть допомогти вам запобігти появі небажаних порожнин у ваших зубах.
1. Регулярно чистіть зуби
Звичайна зубна щітка, безумовно, є найважливішим способом запобігання порожнин. Чистити зуби рекомендується принаймні двічі на день, особливо вночі.
Залишилося багато залишків з ранку, полудня та ночі. Цілі дні ваші зуби намагаються переробити їжу та напої, що потрапляють в організм.
Це дозволяє залишку їжі залишатися позаду і дозволяє бактеріям, що викликають наліт, процвітати. Тому важливо чистити зуби на ніч, щоб запобігти утворенню нальоту, що викликає порожнини.
Обов’язково вибирайте зубну пасту із вмістом фтору. Вміст фтору в зубній пасті може зменшити утворення нальоту, тим самим запобігаючи порожнинам.
PDGI (Індонезійська стоматологічна асоціація) рекомендує полоскати рот лише один раз після чищення зубів. Таким чином, вміст фтору в зубній пасті може оптимально захистити ваші зуби.
Після чищення зубів ви також можете чистити між зубами за допомогою Зубна нитка (Зубна нитка). Зубна нитка може досягати вузьких ділянок, не покритих зубною щіткою.
2. Старанно пити воду
Мало того, що це здорово для всього організму в цілому, насправді питна вода також може допомогти підтримувати здоров’я зубів і рота. Питна вода може змітати залишки їжі, які можуть спричинити порожнини.
Особливо, якщо ви пили соки або газовані напої, які містять фосфорну, цитрусову або яблучну кислоту. Тут вода може розчиняти кислоту, що виробляється бактеріями в роті, тим самим запобігаючи утворенню нальоту, що спричинює порожнини.
3. Їжте овочі та фрукти
Ви можете заплутатися в тому, що стосується вживання овочів та фруктів до здоров’я зубів. Насправді овочі та фрукти, що містять багато клітковини, відіграють певну роль у підтримці здоров’я зубів.
Окрім того, що воно добре для травлення, звикання до волокнистої їжі в овочах та фруктах може сприяти збільшенню вироблення слини, яка містить кальцій та фосфат, що може допомогти запобігти порожнинам.
4. Жуйте жуйку
За веселим відчуттям жувальна гумка також може бути корисною для очищення зубів від залишків їжі та запобігання порожнин. Однак вибирайте жуйку без цукру, щоб над зубами не залишалося цукру.
Вважається, що жування цукерок без цукру збільшує слину в ротовій порожнині. Коли ви жуєте жуйку, слина також допомагає зменшити наліт, зміцнити зуби та запобігти появі карієсу.
5. Пийте зелений і чорний чай
Хобі пити зелений чай або чорний чай також може запобігти появі карієсу. Окрім того, що містять природний фтор, який захищає емаль, обидва чаї містять поліфеноли, які корисні для захисту здоров’я зубів.
Поліфеноли в чаї допомагають зменшити утворення нальоту на зубах. Цей важливий компонент також запобігає ріст зубних бактерій, які можуть спричинити порожнини. Принаймні, чашка чаю може бути джерелом природного фтору, який підтримує зуби.
