Часті кошмари? ось 6 умов, які можуть бути причиною

Кошмари сняться не тільки дітям, а й дорослим. Майже 85 відсотків дорослих все ще відчувають кошмари під час сну. Тридцять відсотків з них бачать кошмари раз на місяць, які прокидаються від сну, і ще 2-6 відсотків бачать кошмари раз на тиждень.

Кошмари у дорослих, як правило, стихійні. Деяким дорослим сняться страшні сни після їжі пізно ввечері або вживання гострої їжі, що може посилити роботу мозку. Недолік сну викликає кошмари. Страх після перегляду фільму жахів також може викликати у вас страшні сни.

Але вам слід бути обережними, якщо ваші ночі завжди наповнені кошмарами. Часті кошмари у дорослих можуть бути ранньою ознакою кількох серйозніших станів здоров’я.

Що часто викликає кошмари у дорослих?

1. Нарколепсія

Нарколепсія - це хронічний розлад сну. Нарколепсія виникає внаслідок неврологічних розладів мозку, які змушують людину раптово засинати в той час і в місці, яке може бути непридатним для сну.

Люди, які страждають нарколепсією, також можуть відчувати сновидінні галюцинації та параліч, коли вони засинають або прокидаються, а також порушують сон вночі і запрошують яскраві кошмари. Люди, які страждають нарколепсією, можуть бачити кошмари, які здаються більш реальними, ніж інші люди, це може бути тому, що їх свідомість завжди знаходиться на порозі між пробудженням і сном, тому область мозку, відповідальна за сновидіння, активніша під час сну, ніж у звичайних шпалах.

2. Депресія

Депресія може початися від травми або як побічний ефект інших серйозних захворювань. Депресія негативно впливає на настрій, почуття, витривалість, апетит, режим сну та рівень концентрації.

Людина з депресією, як правило, почуватиметься знеохоченою чи мотивованою, продовжуватиме відчувати сум і безнадію. Сновидіння - це в основному процес мислення; продовження того, про що ми думаємо протягом нашого дня діяльності.

Депресія може спровокувати кошмари, поки ми все ще думаємо про ці клопітні проблеми на етапі швидкого сну REM (швидкий рух очей) і намагаємось їх вирішити. Це показує, що наш життєвий досвід, як минулий, так і сучасний, впливає не тільки на наше життя, але і на наші мрії.

3. Апное сну

Апное сну часто викликає порушення сну страждаючого. Дихальні шляхи людини з апное сну можуть бути частково або повністю перекриті, щоб під час сну ви не отримували достатньо свіжого надходження кисню до мозку.

Мозок інтерпретує низький рівень кисню як реальну загрозу - ви можете задихнутися або задихнутися повітрям, і якщо ваше тіло не реагує, ви помрете. Як частина реакції організму на апное, ваше серце битиметься швидше, а дихання буде коротким, змушуючи прокидатися в паніці та страху.

З іншого боку, часто прокидання в середині сну (через рефлекторне задихання при хропінні або задишці) може збільшити пам’ять, що впливає на зміст сновидінь, викликаючи тим самим кошмари.

4. посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - це серйозний тривожний розлад, який виникає після того, як людина переживає або стає свідком важких травматичних подій, таких як домашнє насильство на війні.

Невирішені конфлікти не просто зникають із свідомості. Спогади про невдалий досвід будуть укопані в нашій свідомості та сформуватимуть нашу особистість. Минула травма може бути настільки затяжною, що змушує вас продовжувати відчувати тривогу та невпевненість у собі навіть у безпечних ситуаціях або прагнути самовдоволення.

Ми часто намагаємося ігнорувати позира, який нас мучить протягом дня. Але коли ми спимо і змушені «бути самотніми» у власних головах, мозок звертається до цього позира і трактує це як кошмар.

Як повідомляє Medical Daily, дослідницька група з Університету Турку у Фінляндії виявила, що кошмари можуть збільшити ризик самогубств серед населення та ветеранів Другої світової війни.

5. Утримайтеся від алкоголю або наркотиків

Постійне вживання алкоголю або зловживання великою кількістю наркотиків може пошкодити роботу мозку. І ефект від того, що ви робите перед сном, може змусити вас перейти прямо до стадії швидкого сну без зайвих слів.

Як тільки наслідки алкоголю або наркотиків стираються в середині сну, мозок заплутується і відчайдушно намагається повернутися до належного циклу сну. Це означає, що активність мозку під час сну змінюється раптово і нерегулярно, що ускладнює вам хороший сон. Це порушення мозкової діяльності може тривати навіть тоді, коли ти тижнями припиняєш вживати алкоголь або наркотики.

6. Кошмарний синдром

Якщо жодної іншої причини встановити не вдається, часті кошмари можуть бути симптомом іншого порушення сну. Кошмарний синдром, також відомий як `` тривожний розлад сновидіння '', - це розлад сну (парасомнія), що характеризується частими кошмарами без видимих ​​причин у дорослих. Ні ліки, ні фізична чи психічна хвороба не можуть адекватно пояснити, чому можуть снитися кошмари.