В ідеалі, як довго слід чистити зуби?

Незважаючи на те, що це одна з найсильніших частин тіла, зуби, які не підтримуються належним чином, можуть розмиватися, мати порожнини і врешті-решт випасти. Ось чому вам потрібно підтримувати гігієну зубів, регулярно чистячи зуби. На жаль, все ще є багато людей, які не знають, скільки часу потрібно для чищення зубів.

Ідеальна тривалість чищення зубів

Чищення зубів - один із способів зберегти загальний стан здоров’я організму. Причина в тому, що здорові зуби та рот полегшують вам отримання різних поживних речовин з їжею.

Якщо ви не піклуєтесь про це належним чином, бактерії в роті накопичуються, викликаючи інфекцію. Насправді, в деяких важких випадках він може поширитися на інші ділянки тіла, навіть на мозок, і спричинити інфекцію.

Чищення зубів може запобігти накопиченню в роті нальоту, слини та бактерій. Таким чином можна уникнути неприємного запаху з рота, карієсу та інших проблем з яснами.

На жаль, не всі застосовують його належним чином, одне з яких не займає багато часу при чищенні зубів. Ви можете робити це, коли поспішаєте, лінуєтесь чистити зуби або просто не знаєте.

За даними Американської стоматологічної асоціації (ADA), чистити зуби слід 2 хвилини двічі на день, а саме вранці та вночі.

Чому має бути тривалість?

Логічно, що чистка зубів швидко або в поспіху дозволяє не ретельно чистити зуби. Пам’ятайте, як бактерії, так і залишки їжі можуть прилипати між зубами та яснами, тому чищення їх триває довше.

Дослідження в Journal of Dental Hygiene посилює зв'язок між тривалістю чищення зубів і станом нальоту в роті. Всього за умовами чищення зубів спостерігали 47 учасників. Після дослідження більшість з них чистили зуби протягом 45 секунд.

Детальніше вивчивши, дослідники дійшли висновку про старий зв’язок між чищенням зубів та станом зубного нальоту, а саме:

• Чищення щіткою протягом 180 секунд або 2 хвилин може прибрати на 55% більше нальоту, ніж чищення зубів протягом 30 секунд.
• Чищення зубів протягом 120 секунд може прибрати на 26% більше нальоту, ніж чищення зубів протягом 45 секунд.

Результати цього дослідження показують, що чистити зуби протягом 2 хвилин набагато краще при видаленні нальоту, ніж просто за 45 секунд.

Для того, щоб отримати звичку чистити зуби протягом 2 хвилин, вам може знадобитися певна практика. Спочатку встановіть таймер під час чищення зубів. Якщо робити це неодноразово, ви звикнете чистити зуби в ідеальний час.

Окрім тривалості, зверніть увагу на час чищення зубів

Окрім уваги до тривалості чищення зубів, вам також потрібно знати правильний час для цього. В ідеалі чистити зуби зубною пастою потрібно двічі. Ну, це можна робити вранці після сніданку та ввечері перед сном.

Однак додаток не "насправді" після сніданку. Потрібно почекати принаймні 1 годину, перш ніж чистити зуби. Залишки їжі в роті, особливо ті, що мають кислий смак, можуть підвищити рівень кислоти в роті. Ця кислота може спричинити ерозію на зубах.

Якщо ви відразу почистите зуби, покриття зубів ще більше розмиється, чистячи зуби. Щоб цього не сталося, потрібно зробити паузу для чищення зубів після їжі.

Чистячи зуби вночі, робите, коли хочете лягти спати. Це дозволяє більше не забруднювати зуби їжею і підтримувати їх в чистоті до наступного дня.