Скільки часу потрібно, щоб шлунок після пологів скоротився?

Під час вагітності відбувається багато змін, в тому числі ті, що відбуваються в організмі. Це змушує деяких мам побоюватися, що їх форма тіла зміниться після вагітності. Однак, доклавши трохи зусиль (фізичних вправ та регулювання споживання їжі), матері можуть повернути своє тіло у форму. Не хвилюйтеся, живіт після пологів скоро скоротиться знову. Але коли?

Коли післяпологовий живіт знову почне скорочуватися?

Протягом дев'яти місяців ваш живіт продовжує рости під час вагітності. Це змушує м’язи живота розтягуватися. Отже, цілком природно, що вашому тілу потрібен час, щоб повернутися у форму, як це було до вагітності.

Але, не хвилюйтеся занадто сильно, адже ваш живіт скоротиться відразу після пологів. Дитина, плацента та навколоплідні води, що виходять під час пологів, роблять ваш шлунок не таким великим, як коли ви були вагітними. Після пологів ви втратите близько 5 кг ваги.

Навіть втративши трохи ваги після пологів, ваш шлунок все одно може виглядати так, ніби він був вагітний кілька місяців. Це нормально, і це може зайняти лише кілька тижнів, щоб зменшити його.

Потрібно приблизно 4-6 тижнів, щоб матка скоротилася назад. Однак може знадобитися кілька місяців, поки шкіра поверне свою еластичність. Час, необхідний для того, щоб шлунок повернувся до своїх розмірів до вагітності, може відрізнятися від матері до матері. Це залежить від багатьох факторів, таких як:

• Вимірювання тіла перед тим, як завагітніти
• Вага, яку ви набираєте під час вагітності
• Наскільки ви активні в діяльності чи займаєтесь спортом
• Спадковість
• Якщо це ваша перша вагітність

Для прискорення спученого шлунка можна зробити кілька речей

Є кілька речей, які можна зробити, щоб шлунок знову зменшився до того, що було до вагітності. Серед них, а саме:

Грудне вигодовування

Грудне вигодовування змушує організм спалювати більше калорій, приблизно 500 калорій на день. Це, безумовно, допомагає схуднути після пологів. Отже, ваш живіт буде скорочуватися швидше. Мало того, що при грудному вигодовуванні організм також виділяє гормони, що викликають скорочення матки. Це призводить до швидшого скорочення матки, завдяки чому шлунок після пологів може швидше скорочуватися.

Це також повинно бути підтверджено достатнім споживанням їжі. Якщо ви їсте більше, ніж потрібно, звичайно, це насправді може ускладнити схуднення.

Налаштуйте свій раціон

За даними Американського конгресу акушерів-гінекологів (ACOG), звички здорового харчування, які з’явилися під час вагітності, можуть змусити вас наблизити свою нормальну вагу через кілька місяців після пологів.

Незважаючи на те, що ви хочете привести своє тіло у форму, як і раніше, вам не рекомендують обмежувати споживання їжі. Потрібно лише скорегувати свій раціон. Деякі речі, які можуть допомогти вам досягти нормальної ваги після пологів:

• Не пропускайте сніданок
• Їжте багато овочів та фруктів, принаймні п’ять порцій на день
• Їжте багато волокнистих продуктів, таких як пшениця, овес, горіхи та насіння
• Ви можете замінити основні джерела вуглеводів такими, що містять більше клітковини, такими як коричневий рис, хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці або картопля
• Налаштуйте порцію їжі, не перестарайтеся
• Зверніть увагу на кількість та тип закусок, які ви їсте

Спорт

Щоб компенсувати калорії, що надходять в організм, потрібно займатися спортом. Заняття спортом можуть допомогти спалити більше калорій, а також допоможуть тонізувати м’язи живота, щоб шлунок швидше скорочувався.

Почніть займатися з м’якого типу вправ. Виконання вправ для тазового дна або вправ Кегеля може допомогти тонізувати м’язи живота. Ви також можете прогулятися вранці, виводячи дитину на прогулянку. По суті, підтримуйте своє тіло активним.

х