10 цікавих способів прожити довше життя

Ніхто точно не знає, скільки ми можемо жити на землі. Однак ви можете зробити багато способів, щоб ви могли прожити довге і здорове життя. Займатися спортом і харчуватися здоровою їжею? Ах, це нормально! Різноманітні захоплюючі та веселі заходи, наведені нижче, так само хороші, щоб допомогти вам продовжити своє життя. Що-небудь?

Різні веселі та веселі способи прожити довге життя

1. Сон

Сон - це найочікуваніше заняття після втомленого дня. Дорослим, як правило, потрібно 7-8 годин сну на ніч для підтримки свого здоров’я.

На жаль, багатьом людям насправді не вистачає сну. Насправді сну достатньо для підвищення витривалості та зняття стресу, щоб ви були витривалішими. Достатньо сну також допомагає вам прожити довге життя, уникаючи свого організму від різного роду ризиків хронічних захворювань, таких як ожиріння та хвороби серця, та запобігаючи передчасному старінню.

2. Грати у футзал або баскетбол

Вам лінько займатися спортом, тому що ви не хочете потіти на самоті? Насправді фізичні вправи можуть допомогти вам прожити довге життя. Регулярні фізичні вправи живлять серце та легені, знімають стрес та захищають вас від ризику психічних розладів, підтримують імунну систему та сприяють покращенню постави, щоб уникнути травм та болю.

Якщо ви не хочете займатися самостійно, зверніть увагу на групову фізичну активність із типом вправ, схожих на гру чи змагання. Наприклад, такі як футзал, теніс, бадмінтон або кросфіт і табір для завантаження. Окрім того, що ваше тіло стає більш підтягнутим, соціальна взаємодія з іншими людьми під час фізичних вправ може уберегти вас від стресу.

3. Пити каву

Багатьом людям доводиться починати день, випиваючи чашку чорної кави перед від'їздом до своєї діяльності. Причина, хм , тому що, щоб швидко не заснути, коли ви перебуваєте на роботі чи в кампусі. Однак чашка вашої улюбленої чорної кави також може змусити вас залишатися молодими, не усвідомлюючи цього.

Антиоксиданти в зернах кави можуть допомогти боротися із вільними радикалами та запобігати хронічним захворюванням, таким як серцеві та ракові захворювання. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації у 2000 р., Стверджує, що кава сприяє зниженню шкідливого холестерину ЛПНЩ і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, тому вона корисна для підтримки здоров'я серця.

Вживання 2-3 чашок чорної кави на день може знизити ризик смерті від хронічних захворювань до 10%, зазначають дослідження Національного інституту охорони здоров’я.

Примітка: Ви п'єте чорну каву гіркою, без додавання цукру, вершків або інших підсолоджувачів. Порція не повинна бути надмірною, щоб не перевернутися, це насправді шкодить здоров’ю. Ви можете отримати всі переваги вище випивайте максимум 2-3 чашки кави на день. Більше того, ризик смерті від хронічної хвороби насправді може зрости до 56 відсотків.

4. Проводити час з коханими

Люди не можуть жити одне без одного. Ось чому ваші соціальні взаємодії та тісні стосунки з оточуючими вас людьми можуть змусити вас залишатися молодшими. Соціальна взаємодія з людьми, які є близькими і піклуються про вас, може запобігти вам самотності, депресії та іншим психічним розладам.

Отже, немає нічого поганого в тому, щоб приділити час, щоб провести вихідні з друзями чи родиною, щоб довго жити. Для цього не потрібно планувати відпустку до міста чи блукати по всьому світу. Досить упевнитись під час перегляду телевізора на дивані у вітальні, прогулянки міським парком або випити каву в сусідньому кафе не менш корисно.

Спілкування з великою кількістю людей та підтримка тісних зв’язків може збільшити ваші шанси на довголіття до 50%. Дослідження також показують, що подруження з багатьма людьми може навіть пришвидшити одужання від хвороби.

5. Їжте гостру їжу

Щасливі ті з вас, хто любить чилі та гостру їжу! Вживання гострої їжі може допомогти вам прожити довге життя, згідно з низкою міжнародних досліджень.

Два різні дослідження, проведені в США та Китаї, показали, що групи людей, які майже щодня їли гостру їжу, мали на 13-14 відсотків нижчий ризик смерті від хронічних захворювань, ніж люди, які не любили їсти чилі. Також повідомляється, що жінки, які люблять їсти гостру їжу, уникають ризику смерті від раку та респіраторних проблем. Вся користь цієї гострої їжі полягає в вмісті капсаїцину.

Незважаючи на це, вам також не слід перестаратися. Вживання гострої їжі на ніч може спричинити розлад травлення, через що у вас з’являються кошмари і важко спати.

7. Заповніть кросворди, або грайте в головоломки та судоку