Їсти в основному яйця? Ось 6 можливих побічних ефектів

Ви любите яйця? За день, скільки яєць ви споживаєте? Для індонезійців яйця часто використовують як гарнір до їжі. Яйця можна знайти в меню сніданку у вигляді омлету або яловичих яєчних очей або в обідньому меню. Але що станеться, якщо ви з’їсте занадто багато яєць?

Побічний ефект від вживання в основному яєць

Яйця - це харчові інгредієнти, які мають багато повноцінного харчування. Окрім того, що яйця містять багато білка, вони містять вуглеводи та вісім видів амінокислот, так що вони корисні для організму, особливо для дітей, які все ще ростуть.

Але чи знаєте ви, виявляється, що це негативно впливає на організм, якщо ви їсте переважно яйця? Що станеться, якщо ви з’їсте занадто багато яєць? Ось пояснення.

1. Підвищення рівня холестерину

Одне яйце містить приблизно 185 мг холестерину на яйце. Вживання 6 зерен на тиждень - це максимально допустима межа. Однак ця сума також повинна бути збалансована зі спортивними заходами.

Ви повинні підтримувати рівень холестерину нижче 200 міліграмів на день. Якщо ви їсте занадто багато яєць, ви відчуєте надлишок холестерину, в результаті організм відчує підвищення рівня холестерину та збільшить ризик серцевих захворювань.

2. Ризик діабету

Вміст жиру в яйцях також може спровокувати діабет, особливо у жінок. Згідно з дослідженнями, щоденне вживання курячих яєць піддає чоловікам 55% ризику розвитку діабету другого типу. У той час як жінки, ризик становить приблизно 77%, більше, ніж чоловіки.

3. Вугрі

Хоча вони не викликають прищі відразу, у деяких людей яйця можуть погіршити прищі. Дієта з високим вмістом м’яса та м’ясних продуктів, включаючи яйця, зазвичай містить рафіновані вуглеводи та оброблені продукти, які можуть посилити запалення в організмі.

Запалення збільшить швидкість вироблення масляних залоз, роблячи таким чином шкіру жирною, запрошуючи бактерії та викликаючи появу прищів на шкірі.

4. Надмірна вага

Яйця містять 75 калорій на яйце. Якщо ви їсте яєчню в меню сніданку з трьох яєць, у вас є 225 калорій. Висока калорійність яєць може змусити вас набрати вагу ще більше.

Високий вміст жиру в яйцях також може змусити вас набрати вагу.

Якщо ви хочете бути здоровішими, вам слід їсти яйця 2-3 дні жінкам, які відчувають надмірну вагу.

5. Гормональний дисбаланс

У неорганічних яйцях птахам зазвичай роблять ін’єкції гормонів. Ці гормони можуть впливати на гормональну активність вашого організму. Вживаючи занадто багато яєць, ваші гормони легко коливаються. Особливо у жінок. Споживання білка тваринного походження слід регулювати більшою кількістю овочів та фруктів, щоб компенсувати побічні ефекти.

6. Викликають алергію

Для тих з вас, хто схильний до харчової алергії, певні типи яєць можуть викликати у вас алергію. Якщо ви хочете споживати безпечні яйця, завжди звертайте увагу на те, чи є ваші яйця якісними, не гниють, мають тріснуту шкаралупу тощо. Це зводить до мінімуму негігієнічні ефекти яєць, які можуть спричинити харчову алергію.

Яйця корисні для здоров’я. Але правильно підібрана порція завжди може забезпечити максимальний результат порівняно з надмірною порцією, не дозволяйте їсти занадто багато яєць і шкодити здоров’ю.

х