Депресивний партнер? 10 кроків, які допоможуть йому подолати депресію

Жити з депресивним партнером непросто. Депресія змушує вашого партнера здаватися далеким, що створює напругу у ваших стосунках. Ви можете бути самотніми і пригніченими купою домашніх справ, тому що інша людина занадто млява, щоб закінчити, обурюватися, що ваш партнер не почуватиметься краще, або звинувачувати себе в хворобі як третю сторону у ваших стосунках. Депресивний партнер не означає, що ваші стосунки є корінням проблеми. Якщо депресія є колючкою у ваших стосунках, вам пора діяти - і партнеру, і собі.

Як ви можете допомогти партнеру з депресією?

Часто здорові партнери будуть головними зірками на цьому «порятунковому кроці», оскільки сама депресія заважає людині визнати, що вона хвора або відмовитись звернутися за допомогою. Вони можуть почуватись надто безнадійними чи обтяжливими для інших, або вони можуть думати, що можуть впоратися з цим самі. Ці кроки можуть допомогти вам підтримати свого партнера в подоланні депресії, з якою вони стикаються.

1. Остерігайтеся змін у поведінці, найменших

Депресія може виникати повільно, майже непомітно. Симптоми депресії також по-різному виглядають у чоловіків та жінок. Тож може знадобитися деякий час, щоб побачити зміну моделі або бути готовим прийняти депресію як можливу причину.

Але ви найкраще знаєте свого партнера всередині та зовні. Якщо ви помітили, що поведінка вашого партнера, емоційні хвилювання чи думки незвичні, запитайте себе, чи не може це бути симптомом депресії, але не зупиняйтеся на досягнутому. Депресія може бути причиною того, що ваш партнер працює довгі години понаднормово, починає вживати алкоголь / пити більше або падає на наркотики.

2. Не чекайте, поки це зробить ваш партнер вниз

Дозволяти людині, що перебуває в депресії, втопитися перед тим, як запропонувати допомогу, абсолютно неправильно. Боротися з важкою депресією буде важче, легше рецидивувати, і у ваших стосунках буде більше шипів. Очікування також збільшує ймовірність того, що ваші стосунки не триватимуть; наявність депресії у стосунках збільшує ризик розлуки до дев’яти разів.

Крім того, чим довше здоровий партнер живе з депресивним партнером, тим вищий ризик розвитку депресії. Депресивний партнер може заглибитися глибше, ускладнюючи нарешті боротьбу з депресією. Депресія, яка погіршується і не піддається лікуванню, збільшить ризик алкогольної залежності, зловживання наркотиками, насильства і навіть суїциду. Близько 60 відсотків людей, які роблять спроби самогубства, страждають на серйозну депресію - а депресивні чоловіки мають у чотири рази більше шансів на самогубство, ніж жінки.

3. Виявляйте безумовну любов і прихильність

Любов має силу зцілити все. Коли ваш партнер переживає поганий день , дайте їм знати, що ви дбаєте, виявляючи більше любові. Зробити це може бути важче, коли у них рецидив і витягують негатив на вас, але саме в ці часи їм дійсно потрібна любов.

Не потрібно бомбардувати його дорогими подарунками або зірваними словами, просто покажіть йому свою турботу та прихильність. жест насправді просто поговорити з ними. Це означає це: якщо вони люблять слова більше, ніж фізичний дотик, використовуйте слова - "я люблю тебе"; "Що ти робиш сьогодні?"; "Хочеш, щоб я зіграв до будинку?" тощо Покажіть йому, що насправді означає безумовна любов. Бо навіть якщо вони вас не полюблять відразу, вони можуть це відчути.

4. Відведіть його до лікаря

Справитись з партнером, який перебуває в депресії та заперечує, непросто. Але, не подолавши цю проблему, ваш партнер продовжуватиме хворіти або погіршуватись, або навіть покінчити життя самогубством, тому ви також відчуєте наслідки. Депресію не можна вилікувати без інтенсивної терапії. Щоб ви могли якомога оптимальніше розпочати процес зцілення, підходите до свого партнера з увагою та з зрілим планом. Не обережно діагностуйте це, сказавши "Ви в депресії?" або змусити це типу "Піти до лікаря, гі!". Тобто вони все частіше будуть заперечувати стан.

Якщо він не хоче самостійно проконсультуватися з лікарем, спершу зателефонуйте лікареві та поясніть, що ваш партнер у депресії. Опишіть, які симптоми. Потім домовтеся про нього і залишіться з ним у консула. Якщо він відмовляється, попросіть його зробити це для вас і дітей, щоб вам стало краще. Якщо цей метод відхилено відверто, зверніться до лікаря, коли йому стає погано (наприклад, грип або простудний кашель), і підключіться до цієї розмови під час консультації в кабінеті лікаря.

5. Не будьте дратівливими, коли депресія повторюється

Одним з основних симптомів депресії є негативний світогляд. Усе почувалося гірше, ніж повинно було бути, і в деякі дні йому було важко навіть встати з ліжка вранці. Ця млявість може бути "заразною" для інших речей у ваших стосунках, таких як знайомства, секс або навіть випадкові чати. Якщо ваш партнер, здається, втратив інтерес до ваших стосунків, це може бути болісно.

Пам’ятайте, що вашим ворогом є депресія, а не ваш партнер. Але не ігноруйте їх теж. Якщо ваш партнер хворий або поранений, ви не будете його ненавидіти за це. Ви допоможете їм пролікуватися, так? Ну, депресія нічим не відрізняється від будь-якої іншої фізичної хвороби.

Підтримуючі та любовні стосунки дуже корисні для тих, хто страждає на депресію. Це включає розуміння свого партнера, але це також означає вжиття практичних заходів для вирішення проблеми. Зробіть крок, щоб допомогти своєму депресивному партнеру покращитися, будь то прогулянка для спільної роботи, висадка його та супровід його на прийом до лікаря, або переконання, що він регулярно приймає ліки.

6. Доглядайте і слухайте, коли він висловлює свої почуття

Заохочуйте депресивного партнера говорити про те, як вони почуваються, думають чи діють, і слухати, не будучи осудними. Ви можете почути речі, які вас лякають, наприклад, депресивний партнер може поставити під сумнів свою любов до вас через інтерес до спільного життя або навіть думки про самогубство.

Запитайте їх, що їм насправді потрібно прямо зараз, і дайте їм саме те, що вони хочуть. Складіть подумки список речей, які приносять їм радість і щастя, і запропонуйте їм, коли депресія повториться. Можливо, це марафон їхнього улюбленого серіалу чи фільму, або їх улюблена закуска. Зрозумійте, що їм насправді потрібно в ці часи, а потім із любов’ю запропонуйте їм це. ПОРАДА: Вам не потрібно постійно задавати питання. Ви завжди можете просто з’явитися з їх улюбленим морозивом і сказати: «Я пішов до супермаркету, пам’ятаю вас, тут».

7. Підтримуйте їх навіть у найгірші моменти

Симптоми депресії жахливі. Ось чому їм потрібна ваша підтримка, особливо коли вони не працюють. І навіть якщо стан продовжує погіршуватися, не вичавлюйте свою підтримку. Навіть якщо вони всіма силами намагаються позбутися від вас (це часто буває у пацієнтів із депресією), ви повинні продовжувати їх підтримувати. Людям з депресією легко забути, що вони мають підтримку, особливо коли вони в депресії. Протягом цього часу ви повинні нагадати їм про свою підтримку.

8. Знайте, коли дозволити їм залишитися наодинці

Іноді ваш партнер скаже, що вони просто хочуть побути наодинці, але вони мають на увазі: "Ти мені потрібен". В інших випадках вони скажуть вам, що їм потрібна відстань, і це те, що їм насправді потрібно. Ваша робота - інтерпретувати те, що їм насправді потрібно, і ви можете зробити це, ставлячи запитання та емоційно пов’язуючи їх.

Якщо ваш партнер каже, що хоче відстань, зіткніться з цим і спробуйте встановити фізичний контакт (тримайте руку або покладіть руку на стегно) і "підтвердьте" твердження, запитуючи, чи дійсно вони хочуть усамітнення. Створюючи фізичний зв’язок, ви показуєте, що готові сісти з ними, щоб подолати це. Якщо їм дійсно потрібен простір, вони повідомлять вас про це. Ви можете зупинитись на обговоренні безперервності ваших стосунків з вами двома, коли йому стане краще.

9. Знайдіть для вас обох консультанта з питань психічного здоров’я

Ваш партнер потребує вашої любові, підтримки та уваги. Але всі ці важливі якості взагалі не можуть вилікувати депресію. Використовуйте свою любов, щоб отримати належну медичну допомогу і нагадати своєму партнерові, що їх цінують і люблять оточуючі.

Депресія може вплинути на вас обох. Тож для боротьби з депресією у пар, окрім звернення до лікаря, проконсультуйтеся з терапевтом або шлюбним консультантом, який спеціалізується на боротьбі з депресією у пар. Чому це важливо? У вас двох можуть виникнути різні проблеми, з якими можна боротися індивідуально, або у вас / неї можуть бути проблеми з перешкодами від подолання депресії. Було б корисно мати консультанта, з яким ви можете обидва зустрічатися між собою та розлучатись в інший час.

10. Знайдіть підтримку для себе

Не забудьте отримати допомогу і для себе. Пам’ятайте, що депресія може напасти навіть на здорового вас. Отже, в кулуарах допомоги партнерові подолати депресію, з якою він стикається, немає нічого поганого у тому, щоб зробити перерву та побалувати себе. Зайдіть дивитись останні фільми, випити кави в кафе з друзями, поговорити з друзями.

Визнати, що у ваших стосунках є депресія, може бути важко. Так само з труднощами отримання допомоги. Виберіть довіреного друга, якому слід довіритись - бажано людині, яка пережила депресію у своєму житті чи в родині. І якщо ви перевантажені домашніми справами, тому що ваш партнер не може допомогти, скажіть так, коли хтось інший пропонує допомогти.