10 способів боротьби з набряком ніг після пологів

Іноді під час вагітності може набрякати кілька частин тіла, одна з яких часто спостерігається в ногах. Але замість того, щоб стихати, ці набряклі ноги можуть зберігатися і після пологів. Цей стан відомий як післяпологовий набряк, він же післяпологовий набряк.

Що викликає набряки ніг після пологів і чи існують способи лікування цього стану? Ознайомтесь із повним оглядом нижче, давайте!

Що викликає набряки ніг після пологів?

Під час вагітності організм запасає достатню кількість рідини, щоб утримати дитину в утробі матері.

Саме це збільшує об’єм крові, навіть майже до 50 відсотків.

Як пояснили в Американській асоціації вагітності, організм вагітної жінки виробляє більше крові та рідини для підтримки росту та розвитку дитини.

Це одна з причин, чому ви набираєте вагу під час вагітності.

Зазвичай після пологів кількість зайвої рідини буде поступово виходити поступово через сечу та піт.

Але в певних випадках рідина всередині судин може просочуватися в тканини організму, спричинюючи набряки (набряки).

Хоча це може статися в будь-якому місці тіла, більшість випадків набряків після пологів зазвичай з’являються на руках, ногах і обличчі.

Так, окрім ніг, набряки після пологів також можуть з’являтися на руках, як цитує Міністерство охорони здоров’я Манату Хауора.

По суті, це набряк після пологів виникає через те, що надлишок рідини з моменту вагітності залишався в організмі, навіть якщо ви не вагітні.

Набряк після пологів або після пологів може виникати при будь-якому способі розродження, будь то вагінальне розродження або кесарів розтин.

Зазвичай набряки в тілі після пологів зникнуть приблизно через тиждень або під час післяпологового періоду.

Однак такий стан може тривати довше, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям.

Ці проблеми зі здоров’ям включають прееклампсію та високий кров’яний тиск (гіпертонію) під час вагітності.

Негайно зверніться до лікаря, якщо набряк на нозі після пологів протягом тривалого часу не покращується.

Таким чином, лікар може з’ясувати причину і запропонувати правильний спосіб боротьби зі станом опухлих ніг після пологів.

Як боротися з набряком ніг після пологів?

Щоб стан цієї набряклої ноги могло негайно покращитися і не погіршитися, намагайтеся, щоб кровообіг у тілі протікав плавно.

Отже, окрім звичайного післяпологового догляду та після кесаревого розтину, вам також потрібно мати справу з набряками ніг.

Ось кілька способів лікування набряків ніг після пологів:

1. Уникайте занадто довгого стояння

Поки нога все ще набрякла, бажано уникати тривалого стояння.

Якщо в певних ситуаціях від вас вимагають встати, спробуйте час від часу знаходити час, щоб сісти і відпочити.

Не забувайте, що в цей час вам не слід схрещувати ноги або підтримувати одну ногу на іншій.

Це пов’язано з тим, що схрещування ніг сидячи може перекрити кровотік, тому не покращує набряклість ніг після пологів.

2. Поставте ноги на більш високе місце

Занадто багато стояння може призвести до течії рідини та накопичення у ваших стопах.

Так що, ви можете спробувати підняти ногу і поставити її на більш високе місце.

Це принаймні може допомогти поліпшити кровообіг і спровокувати течію води в ногах по всьому тілу.

3. Пийте багато води

Скупчення рідини, що викликає набряки ніг після пологів, насправді не є причиною пити менше води.

І навпаки, вживання більше води насправді може допомогти зменшити набряки на ногах після пологів, інакше в період грудного вигодовування.

Це пов’язано з нестачею рідини або зневодненням, що може призвести до накопичення рідини в організмі, що врешті-решт спричиняє набряки на ногах після пологів.

4. Робіть помірні вправи

Витрата часу на легкі фізичні вправи після пологів може бути одним із способів відновити набряклі ноги в цей час.

Вправи викликають скупчення рідини в ногах, що може зменшити набряк і збільшити приплив крові до тіла.

Але перед цим переконайтеся, що спочатку проконсультувались із лікарем, щоб переконатися у готовності свого організму займатися спортом.

Ви можете спробувати ходьбу, йогу, плавання та пілатес.

Важливо завжди розпізнавати стан свого тіла під час фізичних вправ, щоб мати справу з набряками ніг після пологів.

Не перевтомлюйтесь і намагайтеся зупинитися відразу до того, як у організму закінчаться сили.

5. Уникайте надмірного вживання солі

Баланс кількості солі та води повинен належним чином підтримуватися в організмі.

Якщо кількість солі або натрію, яку ви щодня вживаєте з їжею та напоями, надмірна, організм може відчувати накопичення зайвої рідини.

Замість того, щоб фіксувати набряклі ноги після пологів, споживання солі насправді може погіршити стан.

Тому не соромтеся обмежувати споживання солі з щоденної їжі та напоїв, наприклад, у харчових ароматизаторах, чіпсах, оброблених продуктах, упакованих продуктах та безалкогольних напоях.

6. Уникайте вживання обробленої їжі

Як і занадто велике споживання солі, слід також уникати вживання обробленої їжі після пологів, якщо після пологів у вас набряклі ноги.

Причина полягає в тому, що оброблені продукти містять не малу кількість солі, так що це може ускладнити лікування умов набряку ніг.

Натомість ви можете їсти більше джерел їжі білків і клітковини, як спосіб боротьби з набряклими ногами після пологів.

Це можна зробити, вживаючи більше яєць, нежирного курячого м’яса, нежирного червоного м’яса, тофу, темпе, овочів, фруктів тощо.

7. Зменшіть вживання напоїв з кофеїном

Раніше пояснювалося, що організм потребує достатнього споживання рідини як спосіб подолання набряклості ніг після пологів.

Однак цих зусиль неможливо досягти оптимально, якщо ви любите пити напої з кофеїном, такі як кава, чай та шоколад.

Це пов’язано з тим, що напої, що містять кофеїн, такі як кава, можуть спровокувати втрату організмом більшої кількості рідини, щоб не покращити набряк ніг.

8. Носіть зручне взуття

Набряклі ноги після пологів можуть бути незручними.

Тому намагайтеся лікувати ноги якнайкраще, наприклад, використовуючи зручне взуття, коли ви носите їх.

Це призначено для того, щоб не обмежувати простір для ніг. І навпаки, уникайте взуття на високих підборах.

Окрім того, що ускладнюють вам вільне пересування, високі підбори також роблять набряклі ноги незручними.

9. Робіть післяпологовий масаж

Щоб ригідні м’язи могли знову розтягнутися і розслабитися, як і раніше, ви можете робити масаж після пологів, особливо в області набряклості ноги.

Окрім зняття набряків ніг, масаж також робить приплив крові та рідин в організмі більш плавним.

Насправді масаж також може допомогти збалансувати рівень гормонів і зняти стрес в організмі.

10. Використовуйте холодний компрес

Джерело: Амбіція здоров’я

Інший спосіб, який ви також можете використати для відновлення набряків ніг, - використання холодного компресу.

Укутайте кілька кубиків льоду хусткою або невеликим рушником, а потім прикладіть компрес до набряклої ділянки ноги.

Використання цього холодного компресу може допомогти зменшити кровоносні судини, що може зробити ваші ноги набряклими і збільшеними.

Коли звертатися до лікаря

Насправді набряклі ноги після пологів можуть поступово покращуватися приблизно за тиждень.

Причина в тому, що організму потрібен час, щоб позбутися рідини, яка накопичилася, в тому числі в ногах, під час попередньої вагітності.

Ось чому однією з речей, яку важливо робити після пологів, є регулярне сечовипускання, оскільки це може допомогти вивести рідину з організму.

Однак не зволікайте з відвідуванням лікаря, якщо у вас є щось із наступного:

• Набряки виникають раптово.
• При натисканні набряклої частини в шкірі з’являється заглиблення, тобто шкіра не повертається до свого початкового стану.
• З’являються біль, почервоніння, роздратування і навіть посилення набряку на ногах, що призводить до утворення тромбів.
• Виникають постійні або періодичні головні болі, блювота, чутливість до світла та затуманення зору, що призводить до симптомів прееклампсії.
• Існує біль у грудях і утруднене дихання, що може свідчити про серцеві ускладнення після пологів або про те, що відоме як післяпологова кардіоміопатія.

Якщо ви пробували різні способи боротьби з набряками ніг після пологів, але кращих результатів не було або погіршуються, негайно зверніться до лікаря.

Не виняток, коли набряк з’являється лише на одній нозі, а ікра і щиколотка відчувають болючість і відчуття болю при натисканні, зверніться до лікаря.

Бояться, що це ознака утворення тромбу в області ніг. При необхідності лікар може надати ліки для лікування набряклості ніг після пологів.

Введення ліків, щоб набряклі ноги після пологів зцілилися, звичайно, повинно проходити під наглядом і порадою лікаря.

х