5 Ефективні та дієві способи запобігання варикозного розширення вен на шкірі

Загалом хвороби, що виникають із-за запалення цих вен, з’являються на поверхні шкіри на ногах. Однак не виключено, що варикозне розширення вен можна спостерігати і в інших частинах тіла. Тому було б непогано, якщо ви почнете з’ясовувати, як запобігти варикозному розширенню вен. Ось кілька порад, які ви можете спробувати.

Як попередити варикозне розширення вен

Насправді немає ефективного способу запобігти варикозному розширенню вен на поверхні шкіри. Однак якщо ви почнете змінювати спосіб життя на краще, це, швидше за все, уповільнить наявність варикозу на шкірі. Ось як можна попередити варикозне розширення вен.

1. Почніть займатися

Одним із видів фізичних вправ, ефективних для запобігання варикозу, є ходьба. Крім того, заняття йогою також можуть бути для вас важливим. Рекомендована поза - це підставка на голові, підставка на плечі або ноги вгору до стіни.

Ці рухи можуть допомогти розтягнути і привести в тонус м’язи литок і підколінних сухожиль. Цей м’яз може допомогти поліпшити венозний кровообіг. По суті, цей метод дуже корисний для нашого здоров’я, включаючи запобігання появі варикозу.

2. Зміна дієти

Сіль або продукти, що містять натрій, змушують організм затримувати воду. Отже, зменшення солоної та солоної їжі може мінімізувати цю ситуацію. Тому замініть його калієм, оскільки це може допомогти зменшити затримку води в організмі, наприклад.

• Мигдаль
• Картопля
• Риба, така як тунець або лосось
• Овочі
• Горіхи

Люди з надлишковою масою тіла мають тенденцію до швидшого та вищого розвитку варикозу. Було б непогано, якби ви почали змінювати свій раціон, щоб бути здоровішим, щоб цей метод міг запобігти варикозному розширенню вен в організмі.

3. Уникайте тривалого сидіння та стояння

Пози сидячи або стоячи, які виконуються протягом тривалого періоду часу, також можуть викликати варикозне розширення вен. Це відбувається тому, що ці два положення можуть ускладнити циркуляцію крові в ногах, завдяки чому тиск на судини збільшується. Цей стан змушує кров згущуватися від щиколоток до литок і робить їх набряклими і більшими.

Тому відпочивайте ногами, випрямляючи їх або просто рухаючи, щоб вони могли згладити судини.

4. Змініть положення сну

Зазвичай люди, які часто хворіють варикозом, - це вагітні жінки. Одним із способів запобігти розвитку варикозу на шкірі є зміна положення сну. Спробуйте спати зліва. Таке положення сну може зменшити тиск на збільшену матку і поліпшити циркуляцію вен в малому тазу вагітної.

5. Кинути палити

Однією з причин розвитку варикозу в нашому організмі є куріння. Небезпечний вміст у ньому робить судини жорсткішими та вужчими, тому вони більше не стають еластичними. Тому, якщо ви зробите цей метод, це, швидше за все, запобіжить швидшому зростанню варикозу.

6. Уникайте носіння тісного одягу та високих підборів

Носіння тісного одягу може перекрити кровотік в організмі. Якщо ми носимо більш вільний одяг, кровообіг, швидше за все, буде плавнішим у нижній частині тіла.

Крім того, використання високих підборів може також важити на п’ятах, щоб перешкоджати кровотоку. Тому для поліпшення кровообігу краще використовувати взуття на плоских підборах.

З часом венозні клапани стануть слабшими, що погіршить варикозне розширення вен. Починаючи з факторів віку, статі, закінчуючи сімейною історією, також сприяють розвитку варикозного розширення вен. Однак, регулярно дотримуючись наведених вище методів, ви можете підтримувати свій артеріальний тиск, тим самим запобігаючи швидшому появі варикозу на шкірі.

х