Природні та ефективні способи лікування мігрені в домашніх умовах

Мігрень може порушити вашу щоденну діяльність. На щастя, існує безліч варіантів ліків від мігрені, які можуть полегшити симптоми з моменту початку нападу. Однак, як полегшити мігрень, потрібно не лише покладатися на наркотики. Існують природні, ефективні способи позбутися нападів мігрені та симптомів. Отже, як ви справляєтеся з мігренню без наркотиків, які можна робити?

Різні способи боротьби з мігренню

Коли настає напад мігрені, ви можете відчути головний біль, який відчуває себе чудово з одного боку. Ви також можете зіткнутися з іншими проблемами, такими як нудота та блювота, відчуття обертання або запаморочення, підвищена чутливість до світла та звуку. Ця хвороба також робить вас чутливими до екстремальних погодних змін або інших речей, які можуть спричинити повторення мігрені.

Щоб не заважати діяльності, звичайно, потрібно щось з цим зробити. Окрім ліків, ось кілька природних способів, які можуть допомогти подолати або, можливо, вилікувати головний біль як правої, так і лівої мігрені:

1. Заспокойтесь

Хворі на мігрень, як правило, більш чутливі до світла та звуку. Якщо у вас виникають напади мігрені через ці фактори, заспокоєння себе може бути одним із способів позбутися нападів головного болю мігрені без ліків. Вам просто потрібно розслабитися і відпочити в темній і тихій кімнаті, щоб потренуватися.

2. Пийте багато води

Чи достатньо зволожено ваше тіло сьогодні? Якщо у вашому організмі недостатньо води, ви можете зневоднитися. Що стосується цього, він також може спровокувати різні типи головного болю, включаючи мігрень.

Тому вживання більше води може бути природним способом лікування та лікування головного болю при мігрені без ліків. Ви також можете їсти продукти з високим вмістом води, такі як кавун або інші засоби, що знімають головний біль від мігрені.

3. Холодний компрес

Інший спосіб полегшити мігрень - стиснення болючої області голови холодним компресом. Холодні компреси мають знеболюючий ефект, який може полегшити хворобливі відчуття. Цей метод також може допомогти зменшити запалення і звуження судин, що може автоматично полегшити біль через головний біль.

Щоб отримати ці переваги, ви можете просто скористатися мочалкою або невеликим рушником, змоченим у холодній воді, або покласти в нього кубики льоду. Ви також можете зробити цей метод, заспокоюючись у темній кімнаті, коли відбувається напад.

4. Висипайтеся

Не тільки сонливість, небезпека недосипання або відсутності відпочинку, які можуть переховувати вас, страждають на головний біль при мігрені. Тому поради щодо боротьби з іншими мігренями дають достатній сон.

Однак майте на увазі, що занадто багато сну також може спровокувати головний біль при мігрені. Отже, переконайтеся, що ви висипаєтесь, не менше і більше, тривалістю приблизно 7-9 годин. Також слід встановлювати регулярний час сну щодня, навіть у вихідні, щоб запобігти поверненню мігрені.

5. Використання ефірних масел

Використання ефірних масел від головного болю може бути способом швидкого лікування мігрені. Ефірними оліями, які вважаються ефективними проти мігрені, є олія лаванди та м’яти перцевої.

У дослідженні, опублікованому в журналі European Neurology, вдихання лавандової олії ефективно полегшує гострі напади мігрені. Мало того, лавандова олія також може використовуватися для зняття стресу, що є одним із факторів, що викликають мігрень.

Крім того, згідно з дослідженням Університету медичних наук Шираза в Ірані, нанесення м’ятної олії на лоб і скроні також ефективно полегшує біль і нудоту через мігрень. Вважається, що ментол в олії м’яти перцевої є тим активним інгредієнтом, який породжує ці властивості.

6. Точковий масаж

Точковий масаж - це практика нетрадиційної медицини шляхом натискання на певні точки тіла пальцями для полегшення болю.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Pain Management Nursing у 2014 році, точковий масаж ефективний для лікування хронічних головних болів. Інші окремі дослідження також припускають, що масаж точкового масажу може бути природним способом лікування та полегшення супутніх симптомів мігрені, таких як нудота та блювота.

Ви можете займатися точковим масажем при мігрені самостійно вдома. Однак отримання масажу від фахівців, безумовно, принесе максимальну користь.

7. Випийте теплий імбир

Імбир - це природна спеція, яка часто використовується як альтернативний засіб для лікування різних проблем зі здоров’ям. Згідно з дослідженнями Університету медичних наук Занджана, переваги вживання імбирної води можуть отримати також хворі на мігрень. Насправді, зварювання напою з порошку імбиру вважається таким же ефективним, як і прийом препарату суматриптан для полегшення симптомів мігрені.

Причина в тому, що імбир містить сполуки, корисні як антиоксиданти, а також протизапальні речовини, так що він може бути природним способом лікування та лікування мігрені. Інгредієнти в ньому також допомагають зменшити нудоту, блювоту та загальні симптоми, пов’язані з головним болем мігрені.

8. Спорт

Коли мігрень вражає, фізичні вправи - це, мабуть, останнє, що вам на думку спадає. Насправді фізичні вправи або фізичні навантаження також можуть допомогти вилікувати мігрень без наркотиків.

Причина полягає в тому, що під час фізичної активності ваше тіло виділяє певні хімічні речовини, які блокують больові сигнали в мозок. Ці хімічні речовини також допомагають зняти тривогу та депресію, що може погіршити мігрень. Крім того, фізичні вправи також можуть допомогти підтримувати вагу, що може бути корисно для хворих на мігрень.

Однак вибирайте легкі фізичні вправи, які відповідають вашому стану та схвалені лікарем. Однак загалом хороші вправи для боротьби з мігренями включають аеробіку (ходьба, плавання, їзда на велосипеді), йогу, силові тренування або просто розтяжку м’язів голови, шиї та плечей. Окрім мігрені, цей метод також може впоратися з головним болем напруги.

9. Вживання їжі, багатої магнієм

Загалом, люди з мігренню та головним болем частіше мають дефіцит магнію, ніж ті, хто цього не робить. Тому прийом добавок магнію вважається одним із способів полегшити головний біль при мігрені та зменшити майбутні напади.

Препарати магнію зазвичай рекомендують лікарі та застосовують у лікарнях при важкій мігрені. Однак вдома ви можете спробувати задовольнити свої потреби в магнію за допомогою прийому їжі, наприклад, мигдалю, або інших продуктів, що полегшують головний біль.

10. Вживання здорової жирної їжі

Деякі головні болі, що викликають мігрень, можуть бути спричинені запаленням. Що стосується продуктів, що містять здорові жири, таких як омега-3, то вже давно відомо, що вони зменшують наслідки запалення в організмі.

Дослідження, присвячене мігрені, в іранському Журналі сестринських та акушерських досліджень показує, що у хворих на мігрень, які рідко вживають жирні кислоти омега-3, частіші рецидиви, ніж у тих, хто регулярно їсть джерела омега-3.

Тому вживання продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, може бути способом боротьби з мігренями, які ви відчуваєте. Що стосується прикладів джерел їжі з високим вмістом омега-3, а саме лосося, тунця, сардин та скумбрії, а також яєць, оливкової олії, авокадо, шпинату, мигдалю та волоських горіхів та сої.

11. Їжте гостро

Гостра їжа може стати основним меню при нападі мігрені. Це також було доведено в кількох дослідженнях. Один з них опублікований у Journal of Headache and Pain, де сказано, що вживання гарячого і гострого супу може зменшити біль і мігрень, що атакує голову.

Цей пряний смак, як правило, походить від речовини капсаїцину, що міститься в чилі. Капсаїцин пригнічує біль, що з’являється у вашому тілі, так що ваш головний біль може зменшитися. Крім того, як повідомляє Migraine & Headache Australia, капсаїцин також часто використовується як природний засіб від головного болю, особливо кластерного.