11 Ефективні способи боротьби з метеоризмом & bull; привіт здоровий

Не потрібно турбуватися про метеоризм, оскільки більшість причин нешкідливі і можуть покращитися самі по собі. Однак ви все одно можете прискорити одужання, роблячи поради щодо подолання метеоризму.

Якими способами ви можете це зробити?

Різні способи боротьби з метеоризмом

Джерело: Medical News Today

Шлунок здувається, коли певна кількість газів накопичується в травній системі, такі як кишечник і шлунок. Цей стан може бути спричинене надходженням повітря ззовні або збільшенням газоутворення в кишечнику.

Окрім використання медичних препаратів для лікування метеоризму, існують різні способи та домашні засоби, які можуть допомогти полегшити скаргу. Ось що ви можете зробити.

1. Навмисне пердіння або відрижка

Якщо ви часто стримуєте пердіння або відрижку, вам слід змінити цю звичку, щоб живіт більше не роздувався. Пердеть і відрижка - це природні способи позбавлення від метеоризму, виводячи надлишки газів у шлунку.

Тож, якщо у вашому шлунку незручно, швидко шукайте можливості дистанціюватися від оточуючих, щоб пропустити газ. Щоб шлунок відчував полегшення, ви також можете вигнати газ, що потрапив, дефекацією.

2. Компрес теплої води

Якщо у вас багато вільного часу вдома, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати цей один із способів боротися з метеоризмом. Просто візьміть чисту мочалку або тканину, умивальник і теплу воду.

Намочіть мочалку або чисту тканину в одному тазику з теплою водою, а потім віджиміть зайву воду. Потримайте теплий компрес 10-15 хвилин на животі, щоб полегшити біль і судоми.

Тепла температура сприяє розширенню судин, щоб кров, що переносить кисень, могла плавно текти. М'язи живота також стають більш розслабленими і розслабленими, що може зменшити біль при коліках, здуття живота і виділити надлишки газів.

3. Більше рухайтесь

Коли живіт відчувається роздутим через здуття живота, не просто сидіть на місці і нехай стан затягується. Швидко встаньте з місця, потім спробуйте ходити приблизно 10-15 хвилин.

Помірні фізичні навантаження допомагають розслабити кишкові м’язи та збільшити виведення газів. Поради щодо боротьби з метеоризмом також можуть полегшити видалення калу. Таким чином, газ, який спричиняє здуття живота, буде виходити під час спорожнення кишечника.

4. Робіть масаж живота

Якщо ваш шлунок починає відчувати роздуття і роздуття, спробуйте лікувати цей стан масажуючи шлунок. Масаж на шлунок допомагає поліпшити рух травної системи, одночасно усуваючи гази в шлунку.

Етапи масажу шлунка:

1. Помістіть обидві руки трохи вище правого стегна.
2. Акуратно масажуйте круговими рухами з легким натисканням у бік правої сторони ребер.
3. Робіть масаж, вказуючи на верхню частину живота, потім на ребра зліва.
4. Продовжуйте, наводячи масаж рук вниз до лівого стегна.
5. Повторіть той самий спосіб за необхідності.

Вважається, що масаж живота може зняти дискомфорт через метеоризм. Однак, якщо ваш стан не покращується або масаж погіршує здуття живота, слід припинити масаж і вибрати інший спосіб лікування.

5. Їжте повільно

Радять їсти повільно, якщо ви не хочете, щоб скарги на метеоризм посилювались. Причина в тому, що звичка їсти занадто швидко може спровокувати надходження великої кількості повітря в травний тракт.

Потім цей стан викликає відчуття здуття живота, повності та роздуття живота. Щоб мати справу зі здутим і роздутим шлунком, намагайтеся завжди пережовувати їжу повільно, поки їжа не стане однорідною.

Ви можете звикнути жувати за рахунок 30. Переконайтесь, що під час жування рот закритий, а під час розмови ви не їсте. Обидва вони також запобігатимуть потраплянню більше повітря в шлунок.

6. Не палити

Замість того щоб полегшити роздутий і роздутий живіт, куріння може насправді посилити ці скарги. Це пов’язано з тим, що коли ви ковтаєте сигаретний дим, одночасно повітря також потрапляє в організм, збільшуючи тим самим газ.

Чим більше повітря і диму надходить, тим більше газу накопичуватиметься в травному тракті. Поступово ця звичка також відкриває можливості для подразнення травлення.

7. Уникайте пиття соди

Пиво, газована вода та газовані напої можуть посилити накопичення газу в шлунку та кишечнику. Це пов’язано з тим, що пиво, газована вода та газовані напої містять у собі певну кількість вуглекислого газу.

Вуглекислий газ може спричинити бульбашки в травному тракті, спричиняючи метеоризм. Крім того, вміст штучного підсолоджувача в цих різних напоях може також зробити шлунок ще більш незручним.

8. Налаштуйте споживання їжі

Деякі види їжі, які класифікуються як здорові, насправді можуть бути головним джерелом скарг на метеоризм. Прикладами є жирна їжа, цільнозернові страви, горіхи, молоко, молочні продукти та продукти з високим вмістом клітковини.

Вам все ще потрібні різноманітні продукти харчування та напої, щоб отримувати дієти. Однак найкраще обмежити кількість споживаної їжі та напоїв, щоб запобігти здуття живота.

Споживаючи вищезазначені продукти та напої, намагайтеся збільшувати кількість поступово, а не відразу. Якщо ви хочете помножити багату клітковиною їжу, але турбуєтесь від метеоризму, спробуйте збільшувати кількість повільно.

Допоможіть своєму організму пристосуватися принаймні тиждень. Якщо ви не відчуваєте здуття або здуття живота, це означає, що ви можете додати трохи більше порцій їжі, ніж раніше.

9. Обмеження порцій за один прийом їжі

Усвідомлюєте ви це чи ні, можливо, у вас виникла виразка шлунку після вживання великої кількості. Великі порції їжі, безсумнівно, призводять до швидшого насичення, але це також може призвести до збільшення, повного, роздутого живота та здуття живота.

Для лікування метеоризму розділіть кількість їжі на день на менші порції. Це дозволить підтримувати нормальну роботу травної системи і не обтяжувати роботу шлунку та кишкових органів.

10. Споживання трав’яного чаю

Ви також можете лікувати метеоризм, вживаючи ряд рослинних інгредієнтів. Прикладами рослинних інгредієнтів, які допомагають зменшити здуття живота, є м’ята перцева, ромашка, коріандр, аніс та куркума.

М’ята перцева та ромашка звичайно випускаються у формі трав’яних чаїв. Тим часом такі спеції, як коріандр, аніс та куркума, можуть бути перероблені на приправи до страв.

11. Визнання існуючих проблем зі здоров’ям

У деяких випадках метеоризм може бути спричинений розладами травної системи або іншими захворюваннями. Зазвичай це відбувається при метеоризмі, який триває вже давно і не покращується.

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас часто виникають метеоризм, особливо супроводжується іншими симптомами розладів травлення. Ваш лікар може замовити подальші тести, щоб з’ясувати, що викликає метеоризм і як його лікувати.

Їжа та напої від метеоризму

Тим, хто легко здувається, рекомендується уникати їжі та напоїв із групи FODMAP. FODMAP (бродимий оліго- , в- , моносахариди , і поліоли) - це вуглеводи, які не перетравлюються, а ферментуються кишковими бактеріями.

FODMAP не створюватиме проблем людям зі здоровою травною системою. Однак FODMAP може спровокувати утворення надлишку газу у людей із порушенням травлення.

Тому людям із легко роздутим шлунком рекомендується уникати їжі та напоїв, що містять FODMAP. Натомість ви можете їсти такі продукти для лікування виразки шлунка.

• Замочені бобові у воді.
• Сочевиця світлого кольору.
• Замінники пшениці, які не містять глютену, такі як лобода, мигдальне борошно та гречка (гречка).
• Овочі з низьким вмістом клітковини, такі як шпинат, огірок та салат.
• Свіжа зелень і спеції для заміни цибулі.
• Молоко без лактози або альтернативні варіанти молока, такі як мигдальне, соєве та рисове.
• Плоди з низьким вмістом клітковини, такі як папайя, кавун та персики.

Ви також можете лікувати метеоризм, вибираючи напої, які ви споживаєте. Ось кілька прикладів напоїв, які можуть заспокоїти ваш шлунок.

• Тепла біла вода.
• Зелений чай без додавання цукру.
• Імбирний чай.
• Чай м'ята перцева .
• Поливаємо скибочками лимона та огірка.
• Сік і смузі фруктів.

Під час соковивання обов’язково використовуйте фрукти та овочі з низьким вмістом клітковини, більш сприятливі для метеоризму.

Використовуйте лише натуральні підсолоджувачі у достатній кількості та уникайте додавання підсолоджувачів, які насправді можуть погіршити смак.

Ліки для лікування метеоризму

Метеоризм, спричинений порушенням травлення, потрібно лікувати за допомогою наркотиків. Тип препарату повинен бути повністю адаптований до умов, що спричиняють його, щоб користь препарату була оптимальнішою.

Спробуйте проконсультуватися з лікарем щодо доступних варіантів лікування. Препарати, які найчастіше використовують для лікування виразки шлунка, зазвичай містять:

• саліцилат вісмуту,
• симетикон,
• фермент лактази,
• активоване вугілля, і
• альфа-галактозидаза.

Метеоризм - досить часта і загалом нешкідлива проблема травлення. Незважаючи на це, газ, який накопичується в шлунково-кишковому тракті, також може викликати тиск, біль та біль у шлунку.

Перш ніж переходити на ліки, ви можете спробувати природні кроки, покращивши свій спосіб життя та відкоригувавши свої харчові звички. Однак, якщо причиною дійсно є порушення травлення, обговоріть це зі своїм лікарем, щоб отримати правильне рішення.