Зміст:
- Уникайте спати на животі, коли у вас болить шия
- Найкраще положення для сну при хворій шиї
- 1. Спати на боці
- 2. Спати на спині
Ви можете прокинутися з болем у шиї. Це може бути тому, що ви спите в неправильній позі. Як результат, ваш сон щовечора не спокійний, бо його турбує хвора шия. Ейтс, спочатку заспокойтесь! Мабуть, є кілька позицій для сну, які ви можете спробувати полегшити біль у шиї, розумієте! Як, що, спальне положення? Дізнайтеся в наступних оглядах.
Уникайте спати на животі, коли у вас болить шия
Є багато речей, які можуть бути причиною болю в шиї. Збільшення віку призводить до того, що кістки по всьому тілу починають втрачати силу, в тому числі і на шиї. Ось чому з віком ви тим більше сприйнятливі до розвитку болю в шиї.
Однак, якщо ви прокидаєтесь з болем у шиї, це може бути пов’язано з неправильним положенням сну. Так, біль у шиї та положення сну мають взаємовідносинні стосунки. Неправильне положення сну може пошкодити шию і навпаки, цей стан, безумовно, ускладнює засинання.
Коли ви відчуваєте біль у шиї, слід деякий час уникати сну на животі. Експерт з хіропрактики з Центру інтегративної медицини клініки Клівленда Ендрю Банг, округ Колумбія, виявляє, що сон на животі змушує голову крутити в одному напрямку годинами. Замість того, щоб покращити сон, ця поза сну може насправді ще більше пошкодити шию.
Мало того, спання на животі також робить ваш центр ваги середнім відділом, а саме хребтом. Як результат, тиск на середній відділ стає незбалансованим і викликає біль у спині. Не тільки болить шия, болить спина, коли прокидаєшся.
Найкраще положення для сну при хворій шиї
Перш ніж випробувати положення сну при болях у шиї, зверніть увагу на стан вашого матраца та подушки. Не помиліться, постільна білизна також впливає на загоєння болю в шиї, знаєте!
Це добре, використовуйте твердий матрац, щоб кістки вздовж шиї та спини не перекручувались і не викликали травму. Крім того, замініть подушку на подушку з хутра, щоб легше було слідувати формі шиї під час сну.
Якщо так, тоді ви можете почати пробувати правильну позу для сну, щоб впоратися з болем у болі. Деякі позиції сну, які є безпечними та зручними для болю в шиї, включають:
1. Спати на боці
Коли шия починає боліти, спробуйте спати на боці, він же на боці. Сон на боці може допомогти підтримувати шийний відділ хребта та хребет під час сну. Таким чином, біль і скутість у шиї зменшаться.
Щоб досягти максимальних результатів і прокинутися, почуваючись свіжим, тримайте хребет прямо. Фокус у тому, щоб уникнути використання занадто високої або жорсткої подушки. Це пов’язано з тим, що висока подушка може змусити вашу шию згинатися протягом ночі, що може призвести до болю в шиї і скутості вранці.
Як рішення використовуйте подушку, яка не надто висока для голови. Також підкладіть додаткову подушку під шию, щоб допомогти підтримувати шию під час сну.
2. Спати на спині
Окрім сну на боці, вам також рекомендується спати на спині, коли болить шия. Сон на спині буде тримати шию і хребет прямо і зменшить ризик отримання травм.
Знову ж таки, використовуйте пір’яні подушки, оскільки вони м’якші і можуть вигинатися, щоб дотримуватися природного вигину вашої шиї під час сну. Якщо ваша подушка здається вам занадто високою, негайно замініть її нижньою плоскою подушкою для підтримки голови.
Як результат, попрощайтеся з хворою шиєю і заснуйте глибоким сном, починаючи сьогодні ввечері!
