3 Як вибрати найкращий фруктовий сік для дієти & bull; привіт здоровий

Існує дуже багато способів схуднути, і один із найпростіших способів - використовувати фруктовий сік як дієтичний напій. Однак ви впевнені, що фруктовий сік, який ви п’єте, правильний?

Вам потрібно не тільки вибирати справжні фруктові соки, а не просто напої з фруктовим соком, але ви також повинні переконатися, що сік, який ви п’єте, наповнює фруктовий сік, щоб ви не швидко зголодніли.

Як, які корисні фруктові соки можуть наповнити вас?

Ви на дієті і вас бентежить розрахунок кількості калорій, цукру та інших інгредієнтів, які, ймовірно, будуть у вашому фруктовому соку? Насправді, вам не потрібно турбуватися, вам просто потрібно вибрати правильний фруктовий сік для вашого раціону харчування. Тоді, який корисний фруктовий сік підходить тим з вас, хто сидить на дієті?

1. Вибирайте фрукти, що містять багато клітковини

Якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, і плануєте включати фруктовий сік у своє щоденне меню, вибирайте фрукти з високим вмістом клітковини, щоб довше залишатись ситими та контролювати споживання їжі, яку ви їсте.

Волокниста їжа - це правильне споживання для тих, хто хоче схуднути. Вживання клітковини може тримати вас ситіше довше, оскільки перетравлення займає більше часу, тим самим пригнічуючи бажання з’їсти велику кількість їжі або більше, ніж потрібно.

Який фрукт слід вибрати? Ви можете вибрати гуаву, яблуко, апельсин, манго та лічі. Серед згаданих фруктів гуава має найвищий вміст клітковини, а саме 5,4 грама, яблука - 2,4 грама клітковини, 2,4 грама апельсинів, 1,6 грама манго та 1,3 грама лічі. Гуава може задовольнити ваші щоденні потреби в клітковині на 22%, яблука - на 10%, апельсини - 10%, манго - 6%, лічі - 5%.

2. Знати правильний час для вживання фруктового соку

Якщо ви сидите на дієті, вам неминуче доведеться дотримуватися графіка прийому їжі, щоб досягти своїх цілей дієти. Отже, чи знаєте ви, коли саме час пити корисні фруктові соки?

Правильний час для вживання фруктового соку, який настійно рекомендується, проводити вранці або принаймні за півгодини до їжі (ви також можете пити фруктовий сік за годину до їжі).

Ранок - найкращий час для вживання фруктового соку, оскільки вранці ваш шлунок ще порожній. Солодкі продукти, такі як фрукти, з яких роблять сік, не засвоюються належним чином, якщо їх приймати одночасно з їжею.

Є деякі продукти, за якими потрібно не їсти їх одночасно. Вживання соку за годину або половину до їжі може контролювати ваш апетит, особливо якщо вибраний вами фруктовий сік містить багато клітковини. Підходить як ваш дієтичний напій.

3. Дізнайтеся відповідну порцію фруктового соку

Скільки разів ви п'єте корисний фруктовий сік протягом дня? Тричі чи лише один раз? За даними Національної служби охорони здоров’я, порція вживаних фруктів буде різною залежно від віку та маси тіла.

Дорослим потрібно 80 грамів фруктів на день, якщо їх використовувати як фруктовий сік, ви повинні випивати цілих 150 мл і без штучних підсолоджувачів. Сіку в цій порції достатньо, щоб наповнити вас, не відчуваючи надто багато.

Що робити, якщо ви віддаєте перевагу упакованим фруктовим сокам?

Багато людей не люблять пити фруктовий сік, тому що їм доводиться турбуватися від очищення фруктів і виготовлення соку самостійно. Багато з вас, можливо, замислюються про придбання упакованих фруктових соків, але бентежать у тому, який вид упакованого фруктового соку корисний і може підтримати ваш здоровий спосіб життя.

Купуючи пляшковий сік, обов’язково вибирайте упакований сік, виготовлений із справжніх фруктів, а не лише напоїв із фруктовими ароматами. Ви можете вибрати Буавіту як корисний варіант через її харчування.

Не хвилюйтеся про вміст фруктів, Buavita виготовляється з справжніми фруктами, а не просто фруктовим ароматизованим напоєм. Насправді Buavita Mango і Guava мають густу консистенцію і містять втричі більше фруктів, ніж ароматизовані напої або фруктові соки. Може бути здоровим вибором напою для тих, хто сидить на дієті.

Буавіта обробляється за технологією UHT. Згідно з дослідженнями харчових технологій, UHT є найбезпечнішою технологією збереження, нагріваючись при температурі понад 150 градусів Цельсія, але процес займає лише 1-2 секунди. Тепер вам не потрібно більше плутати з вибором фруктових соків, які корисні для здорового способу життя.

х