Зміст:
За даними Міністерства охорони здоров’я, людей похилого віку можна назвати особами віком від 60 років і більше. Люди похилого віку потребують особливої уваги, оскільки їх здібності вже не такі, як раніше. Догляд за людьми похилого віку не може бути ні складним, ні легким.
Деякі з наведених нижче речей є важливими для вас, на які слід звертати увагу при догляді за людьми похилого віку.
1. Зверніть увагу на споживання їжі
Харчові потреби на кожному етапі життя, звичайно, різні, включаючи людей похилого віку. На основі Nutrition.org.uk чоловікам у віці 65-74 років рекомендується споживати 2342 ккал на день, а особам старше 75 років потрібно 2294 ккал. У той час як жінкам у віці 65-74 років потрібно 1912 ккал, а особам старше 75 років - 1840 ккал.
Як і більшість людей, люди похилого віку також потребують збалансованого та різноманітного харчування. Застосування концепції збалансованого харчування для людей похилого віку може допомогти запобігти хворобам і є частиною способу догляду за людьми похилого віку, які потребують уваги.
Щоб подолати знижений апетит, ви можете спробувати такі поради, цитовані на NHS.uk:
- Перейдіть на їжу менших порцій, але пропонуйте їх частіше.
- Збільште споживання калорій, вживаючи молочні продукти, такі як сир.
- Уникайте споживання продуктів з високим вмістом жиру та цукру, таких як безалкогольні напої, тістечка та печиво.
Як піклуватися про людей похилого віку, щоб задовольнити їхні харчові потреби, також можна зробити, надаючи добавки у вигляді молока, щоб допомогти збільшити споживання їжі, а також енергію. Ви можете проконсультуватися з лікарем, перш ніж визначити, які продукти підходять для літніх людей.
Це стосується також літніх людей, які одужують або доглядають за хворими літніми людьми. За даними журналу за 2019 рік, опублікованого в Journal of Geriatric Care and Research, хворі літні люди ризикують недоїдати. Повноцінне харчування може допомогти швидшому процесу відновлення та запобігти ускладненням.
Спробуйте включити фруктові овочі у своє щоденне меню, щоб задовольнити щоденні потреби у вітамінах та мінералах для людей похилого віку. Якщо люди похилого віку відчувають труднощі з жуванням, соки можна сокувати.
Поєднуйте різні способи обробки їжі, щоб труднощі з жуванням не стали перешкодою для задоволення щоденних харчових потреб людей похилого віку.
Не забувайте, що споживання води також повинно виконуватися. Якщо люди похилого віку не можуть пити занадто багато води, подолайте їх, подаючи їжу з супом або фруктами, що містять багато води.
2. Проблеми зі здоров’ям шкіри
Здоров’я шкіри є важливою проблемою догляду за людьми похилого віку. У міру дорослішання шкіра також зазнає змін. Ці зміни залежать від кількох аспектів, таких як спосіб життя, дієта, спадковість та інші звички.
Вплив сонця є однією з основних причин пошкодження шкіри. Ультрафіолетові промені можуть спричинити пошкодження еластичної тканини шкіри, що може спричинити в’ялість шкіри, зморшки та навіть рак шкіри.
Іншими чинниками, що сприяють, є втрата жирової тканини між шкірою та м’язами обличчя, стрес, сила тяжіння, звичка рухати обличчя (як посміхаючись, так і нахмурившись) до ожиріння.
Деякі проблеми зі здоров’ям шкіри, які часто трапляються у людей похилого віку, - це поява зморшок, чіткіші лінії обличчя, сухість і свербіж шкіри через зменшення жирових залоз на шкірі, темних плям та раку шкіри.
3. Зниження м’язової маси
Наступним моментом, який слід знати, що включає в себе спосіб догляду за людьми похилого віку, є м’язова маса. Вікова втрата м’язової маси, також відома як саркопенія, є природною частиною процесу старіння.
За даними Health.Harvard.edu, коли вам виповниться 30 років, ви почнете втрачати м’язову масу на 3-5% на десятиліття.
Зменшення м’язової маси призведе до ослаблення сили та рухливості. І те, і інше може полегшити падіння літнім людям і збільшити ризик переломів.
Однак цього можна запобігти, і м’язова маса не буде втрачена назавжди. Один із способів - залишатися активними у виконанні тренувань на опір, таких як силові тренування.
Безумовно, слід враховувати споживання їжі, особливо споживання білка. Наприклад, людям похилого віку вагою 80 кг на добу потрібно від 79 до 103 грамів білка. Для цього людям похилого віку потрібно їсти багату білком їжу.
Крім того, спеціальне молоко для батьків, яке зазвичай містить білок, також може бути дано, щоб допомогти задовольнити цю щоденну потребу.
Щоб піклуватися про здоров’я людей похилого віку або людей похилого віку, які не хочуть їсти або відчувають труднощі з харчуванням і страждають від таких серйозних захворювань, як інсульт, необхідна особлива увага, особливо при харчуванні. Починаючи з проблем зі здоров’ям шкіри, при достатньому харчуванні та підтримці фізичної активності ризик ускладнень може бути зменшений, а здоров’я людей похилого віку - збереженим.
х
