Кето-дієта не повинна виконуватися цими 3 групами людей (чому?)

Кетогенна дієта, або більш відома як кето-дієта, вважається ефективним методом схуднення. Однак кето-дієта також має ряд ризиків для здоров’я, на які слід стежити. Деяким людям навіть не рекомендують дотримуватися кето-дієти, оскільки вона може завдати шкоди їх здоров’ю. Отже, хто не повинен сідати на кето-дієту?

Ризики для здоров'я кето-дієти

Принцип кето-дієти - дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Вуглеводи - основне джерело енергії для організму. Коли вам не вистачає вуглеводів, організм переключиться на спалювання запасів енергії у вигляді жиру.

Кето-дієта змушує ваше тіло ефективно спалювати жир, тому вважається ефективною для схуднення. Вам навіть не доведеться турбуватися про спостереження за типом їжі, яку ви їсте, або про обчислення щоденного споживання калорій.

Однак кето-дієта також має побічні ефекти. Протягом першого тижня на кето-дієті ви можете почувати себе погано. Це головний симптом захворювання, що називається кето-грипом, одним із найпоширеніших ризиків кето-дієти. Симптоми включають запаморочення, втома, проблеми зі сном, дратівливість, неприємний запах з рота, м’язові болі, такі проблеми з травленням, як запор, нудота та болі в животі.

Якщо робити це протягом тривалого часу, кето-дієта може спровокувати кетоз. Кетоз - це фаза, коли жир є найбільшим виробником енергії для організму. Результати жирового обміну дають відходи, які називаються кетонами.

Кетоз не завжди шкодить здоров’ю. Кетони, що виробляються під час фази кетозу, можуть бути навіть корисним джерелом енергії для мозку. Однак кетоз може мати шкідливий вплив на деяких людей.

Хто не повинен бути на кето-дієті?

Ризики кето-дієти, як правило, пов'язані з кетозом та його впливом на різкі зміни в метаболічній роботі. Виходячи з цих міркувань, ось групи людей, яким не слід сидіти на кето-дієті:

1. Діабетики

Для діабетиків, у яких рівень цукру в крові не контролюється, кетоз може призвести до небезпечного ускладнення, яке називається кетоацидоз. Цей стан характеризується високою кількістю кетонів у крові, завдяки чому кров стає кислою.

Якщо кров стане кислою, система в організмі не зможе нормально працювати. Нелікований діабетичний кетоацидоз може призвести до коми і навіть смерті.

2. Вагітні жінки

Вагітним жінкам, як правило, не слід дотримуватися кето-дієти через ризик для здоров'я та розвитку плода.

Довгострокові наслідки кетозу під час вагітності тісно пов'язані з порушеннями розвитку мозку плода.

Крім того, вважається, що кетоз під час вагітності також збільшує ризик розвитку розщеплення хребта. Spina bifida - це порушення в організмі плода внаслідок утворення недосконалих спинномозкових нервів.

3. Годуючі матері

Годуючим матерям потрібно більше споживання рідини, щоб забезпечити безперебійне вироблення молока. Однією з причин, чому матері, які годують груддю, не слід дотримуватися кето-дієти, є ефект кетозу, який може спричинити зневоднення.

Кето-дієта також має дуже низький вміст вуглеводів, тому матері, які годують груддю, будуть легше відчувати втому. Крім того, достатнє споживання калорій і вуглеводів як і раніше потрібно матерям, які годують груддю, для прискорення вироблення молока.

Ви навіть не можете замінити втрачені рідини та вуглеводи фруктами, оскільки ці продукти є табу на кето-дієті.

Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо вам потрібна дієта

Кето-дієта може бути корисною для деяких людей, але не обов’язково для діабетиків, вагітних жінок та грудного вигодовування. Причина в тому, що ці три умови роблять ваше тіло більш сприйнятливим до побічних ефектів кето-дієти.

Якщо у вас виникає одна з цих станів, спробуйте проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити тип дієти, який є більш підходящим. Здорове харчування має бути не тільки ефективним, але й безпечним та корисним для здоров’я.

х