Зміст:
- Які ключові сили мислення успішної дієти?
- 1. Чим менше видів їжі на тарілці, тим менше порції ви з’їсте
- 2. Уявіть, що ви їсте бажану їжу
- 3. Згадайте попередню порцію їжі
Вже старанно виконували фізичні вправи та коригували свій раціон, але дієта не дає багатообіцяючих результатів? Можливо, є щось менше, ніж ваші зусилля. Так, виявляється, сила розуму більш-менш важлива для успіху дієтичної програми, якою ви зараз живете. Отже, якщо ви хочете успішної дієти та безперебійно працюєте, вам слід спочатку ознайомитися з важливими трюками, так!
Які ключові сили мислення успішної дієти?
Перш ніж починати дієту для схуднення, підготуйте себе та свій розум кількома речами, такими як…
1. Чим менше видів їжі на тарілці, тим менше порції ви з’їсте
Окрім того, що вам рекомендують обмежувати кількість їжі щодня, перебуваючи на дієті, вам також не рекомендують приймати різні типи їжі на тарілці. Недарма, адже насправді чим більше різноманітності їжі на тарілці, тим більше шансів з’їсти багато їжі.
Описаний доктором Девід Кац, дослідник у галузі харчування в Єльському університеті, США, що різноманітні аромати за один прийом їжі можуть стимулювати гіпоталамус мозку до вироблення нейропептиду Y. Ця сполука відповідає за підвищення апетиту.
Отже, відтепер намагайтеся обмежувати вибір їжі, якщо вистачає на один прийом їжі.
2. Уявіть, що ви їсте бажану їжу
Дослідження з Університету Карнідж Меллон показало, що мислення невпинне, коли ти є тяга певна їжа виявляється корисною.
Це пов’язано з тим, що ці думки підсвідомо змусять вас їсти невелику кількість, стикаючись з їжею, якої ви справді прагнете.
Цікаво, що виявляється, що ефект того, що ваш розум уявляє, що ви їсте їжу, побічно обмежить ваше бажання їсти її велику кількість. Саме це тоді робить вас успішними на успішній дієті.
3. Згадайте попередню порцію їжі
Вірте чи ні, але більшість людей їдять великі порції і навіть більше, ніж думають, за словами доктора. Брайан Вансінк з університету Корнелла в Нью-Йорку. В результаті ви можете просто їсти, тому що думаєте, що попередня порція їжі була ще невеликою. Насправді все навпаки.
Ключ, спробуйте повернути свій розум до часу, коли ви востаннє їли, потім згадайте і порахуйте, яка їжа потрапила в організм.
Причина полягає в тому, що згідно з теорією успішної дієти, згадування з’їденої раніше їжі може допомогти витримати бажання не їсти у великих кількостях.
х
