Зміст:
- Запобігання депресії через розбиті серця
- Поговоріть зі своїм колишнім
- За потреби викиньте будь-які подарунки від колишнього
- Мотивуйте розум не бути в депресії
Нерідкі випадки, коли розрив з коханою викликає депресію. Розлад серця болючий для деяких людей, тому для когось природно відчувати депресію. Особливо, якщо те, що відбувається, - це не просто розрив відносин, а розлучення.
Запобігання депресії через розбиті серця
Депресія через розбите серце часто виникає у молодих людей. Процитовано Лінія здоров’я , багато молодих людей у США покінчують життя самогубством через депресію після розбитого серця з партнером. Щороку майже 20% молодих американців покінчують життя самогубством. Депресія є фактором ризику самогубства номер один у молодих людей у США.
Крім того, 1 з 12 молодих людей у віці від 15 до 24 років покінчить життя самогубством через депресію після відмови від свого партнера. Тому батькам, друзям, вчителям, викладачам та іншим родичам важливо розпізнати у когось симптоми депресії.
Молоді жінки також входять до групи з вищим ризиком розвитку депресії порівняно з жінками похилого віку та чоловіками різного віку, включаючи підлітків. Молоді жінки більше відчувають смуток, занепокоєння та негативні емоції. Дослідження свідчить, що близько 43% жінок у віці коледжу, вони ж студентки, мають труднощі зі сном протягом декількох місяців через розбите серце або розрив стосунків з коханим.
Є кроки, які ви можете зробити, щоб уникнути депресії, коли ви стикаєтесь із закінченням любовних стосунків.
Поговоріть зі своїм колишнім
Сказала Сьюзен Хайтлер, клінічний психолог з Денвера, штат Колорадо Empowher Одним з найкращих кроків, коли потрібно пережити депресію після розбитого серця або розриву з хлопцем, є звернення до терапевта або психолога. Однак є й деякі інші речі, які ви можете зробити, щоб стерти біль, який ви відчуваєте.
Хайтлер радить людям, які страждають від серця та в депресії, спробувати відновити зв'язок зі своїм колишнім.
«Робіть це, щоб ви могли говорити, що думаєте, ділитися думками щодо стосунків, які щойно закінчилися, і це може допомогти вам у процесі відновлення. Отже, коли ви робите це, ви не тільки виконуєте незавершені справи, але й надаєте вклад один одному », - сказала Сьюзен.
Якщо ваш колишній чоловік не хоче особисто зустрічатися і з ним неможливо зв’язатися по телефону, надсилання електронного листа чи листа також може бути дуже корисним для вирішення ваших скарг.
За потреби викиньте будь-які подарунки від колишнього
Хоча трохи кліше, за словами Сьюзен, один із способів, який також є дуже корисним для запобігання депресії через серцебиття, - це викинути всі подарунки від колишнього, який має спогади для вас обох.
"Це також спосіб, як" Добре, це кінець періоду в моєму житті, і я готуюся до нового життя ". Ці думки можуть дати вам відчуття, ніби ви все контролюєте. Можливо, насправді це не так, але це може допомогти вам уникнути депресії ", - сказала Сьюзен.
Однак багато людей по-різному реагують і вирішують тримати речі у свого колишнього в певному місці.
Мотивуйте розум не бути в депресії
Психолог психічного розвитку, Дебора Л. Девіс, доктор філософії, у своєму дописі на Психологія сьогодні , сказав, що людина, яка впадає в депресію через розбите серце, повинна вирішити.
Дебора також згадала, що є деякі твердження розуму, які ви можете зробити, наприклад, прищепивши такі думки:
- Мої страждання - це результат хімічної реакції мозку, і я не божевільний. Моя хімія мозку просто тимчасово не в рівновазі.
- Те, що ми розлучилися, не означає, що наші стосунки не є реальними.
- Я повинен дати простір для поваги його побажань.
- Пристріт не вирішує проблему, просто збентежує мене.
- Я людина, яка продовжує рости і розвиватися, і я можу вчитися на цьому досвіді.
- Я повинен поважати себе і поводитися як той, хто підтримує честь.
- Чим більше я буду поводитися як нормальна людина, тим більше буду почуватись як будь-яка інша нормальна людина.
- Щоб уникнути зосередження уваги на стосунках, що закінчились, мені довелося зосередитись на інших речах у своєму житті та зробити їх кращими.
- Я повинен зосередитись на тому, що дає мені енергію для життя, а не на речах, які мене виснажують.
