Зміст:
Різні підготовки перед від’їздом до Каби потрібно робити обережно. Деякі підготовки не можна робити раптово, одним із прикладів є фізичний стан. Паломництво вимагає оптимальної фізичної форми та витривалості, тому що для більшості занять вам потрібно буде ходити пішки. Фізична підготовка до паломництва складається із звичок або фізичних навантажень, якими ви займаєтесь щодня. Якщо ви пасивна людина, намагайтеся робити більше ходів із наближенням часу виїзду.
Вправи для фізичної підготовки паломників
Фізичні вправи або заняття спортом з різними рухами можуть допомогти тілу залишатися в тонусі та здоровим, а вправи - веселими. Ось кілька видів спорту, які можуть покращити фізичну форму та можуть бути частиною фізичної підготовки майбутніх паломників.
Швидкий
Швидка ходьба - це легка та ефективна форма кардіотренування. Ви, напевно, вже розумієте, наскільки важливі кардіотренування для фітнесу. Для швидкої ходьби ви можете виконати такі дії:
- Поставте голову вертикально, дивлячись вперед і не дивлячись вниз
- Переконайтеся, що ваша шия, плечі та спина розслаблені, але не сутуліться
- Ходьте рівномірно, не надто повільно або занадто швидко
Паломництво вимагає багато пішої прогулянки, тому рекомендується звикати пішки на великі відстані.
Швидка ходьба також корисна для кількох інших аспектів здоров'я, таких як:
- Втратити вагу
- Поліпшити здоров’я серцево-судинної системи
- Зниження артеріального тиску та цукру
- Поліпшення психічного здоров’я
Біг або біг підтюпцем
Вправа або спорт для фізичної підготовки до наступного паломництва - це біг підтюпцем. Не помиліться, біг підтюпцем і біг - це не одне і те ж. Дійсно, ви в основному бігаєте, але біг підтюпцем легший, ніж біг.
Однак обидва вони забезпечують майже однакові переваги для здоров’я. Одне можна сказати точно, і те, і інше краще швидкої ходьби. Якщо ви просто регулярно бігаєте, ви:
- Збільшити витривалість
- Підвищують витривалість
- Підтримуйте вагу
- Зниження ризику хронічного захворювання
- Здобули те, що покращує настрій природно
Імунітет дуже важливий, особливо якщо ви відвідуєте країну, яку відвідують люди з усього світу. Різні віруси та хвороби можуть легко поширюватися, тому що майже всі культові зали повні зборів. Не забудьте приготувати такі добавки, як вітамін С, оскільки це також може збільшити витривалість.
Велоспорт
Хто не любить їздити на велосипеді? Можливо, більшості людей різного віку і віку подобається цей єдиний вид спорту. Їзда на велосипеді також може бути фізичною підготовкою для паломників перед здійсненням паломництва.
Велоспорт - це аеробна діяльність (подібно до ходьби, бігу та бігу), що означає, що ваше серце, судини та легені працюють одночасно. Ви можете їздити на велосипеді від двох до чотирьох годин на тиждень, щоб покращити своє здоров’я.
Окрім можливості покращити фізичну підготовку майбутніх паломників, їзда на велосипеді забезпечує інші переваги для здоров’я, такі як:
- Поліпшити здоров’я серцево-судинної системи
- Збільшення м’язової сили та гнучкості
- Удосконалити спільну роботу
- Знижує рівень стресу, тривоги та депресії
- Поліпшити поставу та координацію тіла
- Зміцнює кістки
- Втратити жир в організмі
- Запобігання або подолання декількох видів хвороб
Деякі наведені вище приклади фізичних вправ включають аеробні заходи, які можуть допомогти підвищити фізичну форму потенційних паломників. Дослідження навіть досліджувало взаємозв’язок аеробних вправ та фізичної підготовленості паломників, особливо літніх людей. Як результат, аеробні вправи мають значний вплив на фізичну підготовку.
Окрім фізичного стану, вам потрібно підтримувати свою витривалість під час паломництва, задовольняючи харчові потреби, щоб ви не легко захворіли. Один простий спосіб зробити це - це принести імуностимулюючу добавку, що містить вітамін С, вітамін D та цинк у шипучому форматі (водорозчинні таблетки).
Окрім того, що він ефективно підвищує витривалість, він одночасно збільшує споживання рідини в організмі, щоб уникнути зневоднення, що є важливим під час хаджу.
