Продукти, які змушують уникати жирної шкіри

Жирна шкіра - одна з проблем обличчя, яка іноді викликає зниження впевненості в собі. Окрім неправильного догляду за шкірою, існують також інші причини, які можуть зробити вашу шкіру блискучою за допомогою олії. Так, існує кілька продуктів, які викликають жирну шкіру. Ці продукти можуть стимулювати вироблення олії у вашому обличчі. Які види їжі викликають жирну шкіру?

Спочатку знайте причину жирної шкіри

Як правило, кожна шкіра має масляні та шкірні залози, функція яких полягає у видаленні жиру з пір шкіри. Насправді масло на шкірі не завжди буває шкідливим. Це тому, що масло на шкірі функціонує для захисту та зволоження шкіри обличчя.

Крім того, причини жирної шкіри обличчя включають гормональний дисбаланс, генетику або спадковість, стрес та використання неправильної або невідповідної косметики.

Які продукти викликають жирну шкіру?

1. Рис і біла пшениця

Рис і біла пшениця (наприклад, пшеничне борошно) зазвичай містять клітковину, яка корисна для організму. На жаль, при обробці для переробки два джерела їжі втрачають клітковину та поживні речовини.

Рис і біла пшениця також містять високий глікемічний індекс, який впливатиме на рівень цукру в крові. Ну, було багато досліджень, які показують, що продукти з високим вмістом глікемії можуть змусити шкіру виробляти надлишки жиру та вугрів. Щоб знизити глікемічний індекс, замініть білий рис на коричневий рис і виберіть хліб, виготовлений із цільних зерен (цільної пшениці).

2. Солодкі цукристі продукти

Солодкі страви та містять цукор, звичайно, також мають високий рівень глікемії. За словами Лели Альтман, лікаря Бастірського центру природного здоров’я, щоб уникнути жирної шкіри потрібно їсти менше солодкої їжі.

Альтман пропонує прийняти дієту, багату фруктами, овочами та клітковиною з низьким рівнем цукру, наприклад, тростинним цукром та кукурудзяним сиропом, як природний спосіб запобігання появі вугрів. Скоротіть солодкі продукти, такі як цукерки, тістечка та інші закуски.

Їжте продукти з натуральними підсолоджувачами, такими як фрукти, солодка картопля, манго та яблука. Фруктові смузі та вода з лимоном - здорові альтернативи напоїв, які ви можете споживати.

3. Жир

Вживання жирної їжі загалом може спричинити жирну шкіру та вугрі. Але є й інші хороші джерела корисних жирів, які є добрими і можуть контролювати шкідливі жири, які спричиняють появу прищів. Омега-3 жирні кислоти - хороші жири, що мають протизапальні властивості.

Споживання більше жирних кислот омега-3 може зменшити кількість продуктів, що містять насичені жири. Ось чому ваше тіло стане набагато здоровішим і допоможе вам мати шкіру без вугрів, навіть якщо у вас жирна шкіра. Ви можете їсти здорову жирну їжу, таку як авокадо, риба, горіхи та насіння.

х