3 Переваги насіння чіа для дітей плюс спосіб їх виготовлення

Майже всі батьки погоджуються, що забезпечення дітей віком від шести місяців здоровою їжею є одним із способів задоволення потреб дітей у харчуванні. Одним із видів їжі, яка підходить до цієї категорії, є насіння шалфею . Які переваги насіння шалфею для дітей?

Безліч переваг насіння шалфею для дітей

насіння шалфею це зерно, яке походить від пустельної рослини, а саме Salvia hispanica . Незважаючи на те, що вони невеликі, ці насіння чіа мають користь для здоров’я, особливо для дітей.

Як повідомляється зі сторінки Академія дієтології харчування , насіння шалфею є хорошим джерелом омега-3 кислот для організму. Насправді ваша дитина також може задовольнити свої потреби в клітковині, споживаючи їх насіння шалфею оскільки кожні 2 столові ложки містять 10 грамів клітковини.

Ось деякі переваги насіння шалфею для вашої дитини.

1. Корисний для росту зубів і кісток

Одна з переваг насіння шалфею для дітей - сприяти зростанню зубів і кісток. Це тому, що воно глибоке насіння шалфею містить кальцій, фосфор, магній і білок, які корисні для росту обох.

Насправді, насіння чіа також містять більше кальцію, ніж інші молочні продукти. Отже, насіння шалфею підходить для вашої дитини, яка може мати алергію на молочні продукти, щоб задовольнити потреби в кальції.

2. Здорове серце

Окрім сприяння процесу росту зубів і кісток, користь насіння шалфею для інших дітей - це здорове серце.

Як повідомляється зі сторінки Гарвард Т.Х.Чан , 60% олії в насінні чіа містить кислоти омега 3. Кислоти омега 3, як було показано в дослідженнях як на людях, так і на тваринах, мають здорову користь для здоров’я серця.

Починаючи з того, що можна знизити рівень холестерину, запобігти надмірному утворенню тромбів, підтримувати ритмічний пульс і артеріальний тиск.

Отже, це можливо насіння шалфею є хорошим вибором для дітей, які страждають на алергію на рибу, оскільки джерело омега-3 кислот здебільшого походить від морських тварин.

3. Багатий білком

Не тільки кальцій та омега-3 кислоти, насіння шалфею також має інші переваги, корисні для дітей, багатий білком.

На кожні 28 грам насіння чіа 4 грами білка можуть контролювати голод і допомагати відновлювати пошкоджені м’язи. Навіть, насіння шалфею в тому числі містять повноцінний білок, а саме дев’ять незамінних амінокислот, які організм не може виробляти.

Отже, насіння шалфею це тип зерна, який є достатньо здоровим для споживання вашою дитиною, оскільки повний вміст білка корисний для здоров’я, наприклад:

• Зниження ризику ожиріння, оскільки воно може підтримувати стабільну вагу дитини
• Робить волосся і шкіру виглядають більш сяючими.

насіння шалфею може бути корисною для вашої дитини. Однак майте на увазі, що немовлятам та малюкам може бути важко перетравлювати цілісні зерна, такі як чіа.

Вам просто потрібно почати повільно з дачі насіння Чіа дітям малими порціями. Наприклад, посипте насіння цілою чайною ложкою або двома над їхньою їжею і збільшуйте їх порцію в міру старіння.

Рецепт насіння Чіа що подобається дитині

Дізнавшись, які переваги можна отримати насіння шалфею для вашої дитини її обробка також вимагає власних навичок, щоб діти могли це споживати.

Змішайте фруктовий йогурт і чіа

Джерело: Uproot Kitchen

Один з рецептів насіння Чіа досить популярним у дітей є йогурт із сумішшю фруктів та посипань насіння Чіа на. Окрім отримання поживних речовин із насіння чіа, діти також отримують вітаміни з йогурту та цих фруктів.

матеріал:

• 800 грам насіння чіа
• 400 мл густого кокосового молока
• 2 ст ложки цукру
• 1/4 солі
• 1/4 рідкої ванільної есенції

Потрібні фрукти:

• Яблука за смаком
• Ананас за смаком
• Полуниця за смаком
• Манго за смаком
• Груші за смаком

Начинки:

• Гранола за смаком
• Полуниця за смаком
• Мед або ягоди за смаком

Йогурт:

• Йогурт із ароматом манго та полуниці або відповідно до смаку.

Як зробити:

• Змішайте всі перші інгредієнти, включаючи насіння чіа, і перемішуйте, поки вони не загуснуть, щоб вони нагадували йогурт.
• Дати постояти 5 годин у холодильнику.
• Наріжте фрукти, які вже доступні, як кубики або за смаком.
• Коли чіа загусне, коротко перемішайте. Потім додайте суміш чіа в нижній шар склянки.
• Зверху додайте йогурт із ароматом манго, покладіть подрібнені фрукти, а зверху покладіть йогурт із ароматом полуниці.
• Посипте мюслі і трохи ягід, а можете зверху посипати трохи меду.

Щоб додати користі насіння чіа для дітей, змішайте йогурт, фрукти та насіння Чіа як десерт. Удачі.

х