Зміст:
- Здорові та легкі рецепти вечері для дітей
- 1. Рис теріякі рибний
- 2. Овочевий смажений рис
- 3. Куряча та шпинатова паста
Батькам, які проводять багато занять, готувати самостійно домашню кухню, можливо, важко або навіть рідко. Більшість батьків подаватимуть дітям фаст-фуд на вечерю. Ця звичка, якщо її робити постійно, не корисна для здоров’я дітей.
Чому краще забезпечити власну їжу дітям? Дітям потрібні продукти, багаті поживними речовинами, щоб підтримувати їх розвиток і ріст. Тому ви не можете просто вибрати їжу для дітей. Бажано не давати дітям їжу, таку як ковбаси, самородки або локшину швидкого приготування, яку легко зробити, але вона не має поживних речовин.
Щоб ваш малюк міг повноцінно харчуватися для росту та розвитку, їжа повинна бути різноманітною. Отже, тепер ви можете спробувати кілька простих і смачних меню рецептів вечері, які можна спробувати вдома для дітей. Давайте подивимось на 3 оброблені рецепти вечері нижче.
Здорові та легкі рецепти вечері для дітей
1. Рис теріякі рибний
Необхідні матеріали:
- 200 грам філе риби (лосось, тунець, ракушник або сом)
- ¼ ч. Ложки сухого порошку перцю,
- ¼ чашка соусу теріякі
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- ¼ ч. Ложки солі
- 3 маленькі склянки білого рису
- 1 пучок зеленої гірчичної зелені
- 2 дрібно подрібнених білих гвоздики
Як готувати:
- Посипте сіллю і перцем з кожного боку рибного м'яса
- Розігрійте сковороду з достатньою кількістю олії
- Обсмажте рибу до готовності і полийте зверху соусом теріякі
- З іншого боку, розігрійте часник і олію
- З’єднайте подрібнений рис і зелень гірчиці і варіть до змішування, додавши сіль і перець
- Після приготування вийміть рис і покладіть зверху рибу з соусом теріякі
- Подавайте теплими з родиною
2. Овочевий смажений рис
Необхідні матеріали:
- 1 банка заморожених овочів (зазвичай містить моркву, горох та кукурудзу)
- 3 тарілки коричневого рису
- ¼ сіль і ¼ перець
- 3 яйця
- 4 столові ложки маргарину
Як готувати:
- Прогрійте овочі на пару або нагріваючи в мікрохвильовці
- Нагрійте маргарин на сковороді
- Додайте 3 яйця і перемішайте хаотично
- Додайте коричневий рис, сіль і перець
- Добре перемішайте і додайте розігріті овочеві консерви
- Смажений рис готовий до подачі
3. Куряча та шпинатова паста
Необхідні матеріали:
- 250 грам курячої грудки, нарізаної за смаком
- 500 грам макаронних виробів (спагетті, пенне або феттучіні) відповідно до смаку
- 3 столові ложки оливкової олії
- 3 столові ложки несоленого вершкового масла
- ½ столова ложка чорного перцю
- 1 пучок подрібненого шпинату
- 1 чайна ложка солі
- ½ чашка зеленої цибулі
- 5 столових ложок курячого бульйону
Як його приготувати:
- Доведіть воду до кипіння в ємності середнього розміру
- Помістіть спагетті у воду для готування і залийте оливковою олією, щоб спагетті не прилипали одне до одного.
- З іншого боку, розігрійте сковороду і масло
- Покладіть курку на сковороду, варіть до готовності курки
- Коли спагетті звариться, злийте їх.
- Додайте спагетті до курячої суміші на сковороді
- З’єднайте шпинат, перець і сіль разом
- Додатково 5 столових ложок курячого бульйону
- Варити, поки тісто не вийде закипіти. Посипте зверху цибулю-шалот, спагетті готові до подачі
х
