Уникнути гіпертонії у дітей можна за допомогою цих 3 простих кроків

Якщо ви думали, що високий кров’яний тиск буває лише у дорослих, подумайте ще раз. Гіпертонія може виникати у дітей, а також може викликати хронічні захворювання в подальшому житті - навіть скорочуючи їх життя. Кількість випадків гіпертонії у дітей збільшується з року в рік. Багато батьків не знають, що існують різні речі, які загрожують вашій дитині гіпертонією. Отже, як запобігти гіпертонії у дітей?

Гіпертонія у дітей така ж небезпечна, як гіпертонія у дорослих

На більшість випадків гіпертонії у дітей впливає генетичний склад батьків. Однак, якщо високий кров'яний тиск вперше діагностується, коли дитині більше 10 років, цілком ймовірно, що на це впливає нездоровий спосіб життя дитини. Наприклад, те, що він їсть щодня для фізичних навантажень, якими займається.

Гіпертонія, яка продовжує виходити з-під контролю, може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркти та інсульти. Це ускладнення також переслідує дітей, які страждають на гіпертонію. Більше того, як і у випадку високого кров'яного тиску у дорослих, гіпертонія у дітей також відіграє певну роль у ризику передчасної смерті.

Підтримання здорового харчування для дітей та регулярні фізичні вправи можуть допомогти їм схуднути та знизити кров’яний тиск, зменшити ризик розвитку діабету 2 типу та покращити стан здоров’я зараз та в майбутньому.

Отже, як запобігти гіпертонії у дітей?

Насправді, не складно попередити малюка від цього хронічного стану здоров’я. Ось як можна запобігти гіпертонії у дітей:

1. Зменшіть сіль

Тим, хто любить додавати занадто багато солі для приготування їжі, слід змінити цю звичку. Причина в тому, що надмірне вживання солі може збільшити ризик гіпертонії у дітей.

У солі багато натрію - речовини, яка сприяє підвищенню артеріального тиску. Недавні дослідження показали, що ризик високого кров'яного тиску у дітей та підлітків збільшується на 27% протягом 13 років через високе споживання натрію.

Тож найкраще зменшити вживання солі та давати їжу, яку ви готуєте самі для свого малюка, адже ви можете з’ясувати рівень вживаної солі. Звикніть до того, що він їсть фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, щоб це сприяло нормалізації артеріального тиску.

Не тільки в солі, але натрій також міститься в різних упакованих продуктах харчування та напоях. Тому слід обмежити надання упакованої їжі та напоїв вашій малечі. Вам також слід мати звичку читати етикетки на продуктах перед тим, як купувати їх, щоб ви могли знати вміст натрію в цих упакованих продуктах харчування чи напоях.

Рекомендована кількість натрію на день не повинна перевищувати 1500 мг (включаючи натрій із упакованих харчових продуктів та сіль).

2. Обмежте калорії

Ожиріння є одним із факторів ризику розвитку дитячої гіпертонії. Якщо ви хочете запобігти гіпертонії у вашого малюка, підтримуйте його вагу в нормі. Ви можете зробити це, обмеживши калорії, які насправді не важливі. Наприклад, закуски або солодкі напої, які мають досить високу калорійність. Або до цього це подобається вашому малюкові перекусити Картопля фрі, цукерки або інші солодкі страви.

Ну, ці види їжі повинні бути обмежені, щоб їх вага також контролювалася. Якщо вага тіла вашої дитини нормальний, тоді його артеріальний тиск також буде, як правило, нормальним. Відтепер ви можете робити здорові закуски для свого малюка. Звичайно, зі здоровими інгредієнтами та правильними методами обробки.

Окрім того, що дешевше, виготовлення власних корисних закусок також зробить вас спокійнішими, оскільки це гарантує вміст у них поживних речовин.

3. Приділяйте менше часу перегляду телевізора

Дослідження показують зв’язок між часом перегляду телевізора та надмірною вагою, що спричиняє високий кров’яний тиск. Дані, взяті з досліджень системи охорони здоров’я Університету Мічигану, відомо, що понад 70% дітей у віці від 8 до 18 років мають звичку дивитися телевізор протягом восьми-дванадцяти годин на день.

Звичайно, це змушує вашого малюка бути пасивним і може призвести до ожиріння. Ну, вам доведеться обмежити час, коли він стоїть перед телевізійним екраном. За даними Американської академії педіатрії, ідеальною тривалістю перегляду телевізора є одна година для дітей віком до 2 років та дві години, якщо вони старші 2 років.

Замість того, щоб дивитися телевізор, ви можете запросити його пограти та займатися на відкритому повітрі, щоб через день він займався фізичними навантаженнями. Таким чином, ви можете запобігти гіпертонії у дітей.

Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики та лікування.

х