3 простих кроки для зменшення споживання міцину в їжі

Крім солі, використання міцину повинно бути обмеженим. Якщо цей харчовий ароматизатор споживається в надлишку, з часом виникають проблеми зі здоров’ям. Отже, як зменшити споживання міцину з їжею? Давай, дивись наступні поради.

Скільки можна з’їдати мікін на день?

Міцин або відомий як MSG, він же MSG, робить смак їжі ще більш смачним.

Незважаючи на те, що він відчуває поблажливість для мови, слід розглянути питання про використання міцину. Надмірне споживання мікрону може спричинити різні проблеми, такі як головний біль, скутість м’язів або нудота, особливо у людей, чутливих до цих інгредієнтів.

Людям з певними проблемами зі здоров’ям використання міцину потрібно обмежити. Якщо ви хочете зменшити споживання міцину в їжі, спочатку знайте, скільки ви можете споживати міцину на день.

Міністерство охорони здоров’я Індонезії заявляє, що безпечна межа споживання мікронів на добу становить 120 мг / кг маси тіла на день. Це означає, що той, хто важить 50 кг, не повинен вживати більше 6 грамів міцину або близько 2 чайних ложок.

Розрахувати споживання мікрону на день складно для тих з вас, хто не звик. Однак не варто засмучуватися, ви можете звернутися за допомогою до лікаря або дієтолога.

Як зменшити споживання міцину з їжею

Щоб зменшити використання міцину, є кілька способів перехитрити його. Давайте обговоримо один за одним наступні способи.

1. Зменшити споживання упакованих продуктів

Ви можете зменшити споживання мікронів, зменшивши оброблені та упаковані продукти. Ці сушені та консервовані продукти зазвичай містять багато міцинів. Отже, перед покупкою зверніть увагу на харчові етикетки, які є на упаковці харчових продуктів.

Окрім того, що Micin пишеться як MSG, він також називається багатьма іншими іменами, серед яких:

• Глутамінова кислота
• Глютамат кальцію
• Гуанілат динатрію
• Інозинат динатрію
• Динатрій 5-рибонуклеотид

2. Приготуйте їжу самостійно

Окрім обмеження оброблених продуктів, ви також можете зменшити звичку купувати їжу поза домом. Чому? Харчові ресторани або вуличні торговці, як правило, використовують багато мікронів з високим вмістом солі та олії. Якщо ви хочете зменшити споживання міцину, приготуйте власну їжу як розчин.

Ви можете налаштувати, скільки використовується мікін. Насправді ви можете взагалі не вживати міцин. Ще один плюс - ви можете творчо підходити до інгредієнтів, які є вдома.

Крім того, приготування їжі самостійно гарантовано буде чистою. Ви можете вибрати інгредієнти якісніші та корисніші, наприклад, використовуючи свіжі овочі та вибираючи оливкову олію для смаження їжі.

3. Використовуйте альтернативні ароматизатори

Інший спосіб зменшити споживання міцину - використання альтернативних приправ. Ви можете збагатити страви прянощами, такими як часник, цибуля, перець, коріандр, куркума, імбир або калган.

Всі ці ароматизатори можуть покращити смак страви, завдяки чому вона зберігає смак їжі, навіть якщо міцин не додається. Щоб зберегти високу ефективність, переконайтеся, що спеції свіжі та правильно зберігаються.

Якщо їх не зберігати належним чином, свіжість спецій та їх харчовий вміст можуть зменшитися. Несвіжі спеції також можуть вплинути на смак їжі.

х