Зміст:
- Ось як контролювати емоції під час бійки з партнером
- 1. Зробіть глибокий вдих
- 2. Знайдіть час, щоб побути наодинці
- 3. Якщо це не допомогло, спробуйте проконсультуватися з психологом
Парі неможливо визнати, що вони взагалі ніколи не сварилися. Принаймні один раз, безсумнівно, ви сварилися зі своїм партнером щодо дрібниць, навіть досить великих. На жаль, не кожен здатний добре контролювати свої емоції під час сварки. Звичайно, ви не хочете, щоб бій став гіршим, так? Найкраще спочатку зрозуміти, як контролювати свої емоції під час бійки.
Ось як контролювати емоції під час бійки з партнером
1. Зробіть глибокий вдих
Нестримні емоції є основним джерелом суперечок між вами та вашим партнером, незалежно від початкового тригера. У такі періоди, як правило, тіло стає більш напруженим, швидко дихає, а серце, як правило, нерегулярне. Це пояснив Роберт Ніколсон, доктор філософії, як асистент викладача в Університеті Сент-Луїса.
Рішення, спробуйте зробити глибокий вдих, а потім повільно видихніть, заспокоюючись. Хоча це здається дрібницею, вважається, що цей метод контролю над емоціями може зробити тіло більш комфортним і заспокоїти полум’я гніву, яке зараз вибухає.
2. Знайдіть час, щоб побути наодинці
Дозволити собі впасти в жорстоку суперечку насправді може ще більше ускладнити контроль над своїми емоціями. Як результат, можливо, одна сторона постраждає через реакцію свого партнера під час бійки.
Чи це лише суперечка, чи щоб зіграти руку зі своїм партнером. Перш ніж ваш партнер вже буде розчарований вашим грубим поводженням, вам слід негайно закінчити бійку і витратити час, щоб на хвилину побути наодинці.
Тримання подалі від джерел емоційних збудників може принаймні допомогти заспокоїти тіло і розум. Гуляти по парку, сидіти в улюбленому кафе або просто заплющувати очі наодинці в кімнаті може бути потужним способом контролювати емоції.
Подумайте про почуття партнера та поточний стан ваших стосунків. Ви не хочете ставити свої емоції на перше місце, поки це не погіршить стосунки.
Ви також можете займатися різними видами діяльності, які роблять ваше серце спокійним і щасливим. Це відверне ваш розум від вашого гніву та непереборних емоцій. Звичайно, як тільки вам стане краще, ви можете зустрітися зі своїм партнером і з холодним розумом обговорити минулі проблеми.
3. Якщо це не допомогло, спробуйте проконсультуватися з психологом
Хоча це часто порівнюють зі спецією у стосунках, наявність сутички також може бути нездоровою, якщо мета полягає лише в тому, щоб звинуватити один одного і висунути его один одного. Особливо, якщо бійка супроводжується фізичним насиллям.
Замість того, щоб вирішити проблему, ця гра на руках насправді може посилити суперечку і навіть створити нові проблеми, які пошкоджують гармонію ваших відносин.
Якщо це ваш випадок, консультація з психологом може бути найкращою відповіддю для зменшення емоцій, які і так важко контролювати.
