4 корисні закуски для набору ваги & bull; привіт здоровий

Коли ви хочете набрати вагу, вам може бути важко, якщо вам доведеться додавати більше порцій до їжі. Причина в тому, що ви звикли їсти невелику порцію. Однак є й інші способи набрати вагу, а саме перекусити. Так, існує багато корисних закусок, які насправді можуть допомогти вам досягти ідеальної ваги тіла. Далі - огляд.

Які корисні закуски можуть допомогти вам набрати вагу?

Найкращий спосіб набрати вагу залежить від того, що змушує вас худнути. Перш ніж розпочати програму набору ваги, гарною ідеєю спочатку перевірити, чи перебуваєте ви в нормальній вазі, обчисливши індекс маси тіла.

Насправді найкращий спосіб оздоровити тіло - це не вживати якомога більше жирної їжі та з високим вмістом цукру, а вибирати здорову їжу з правильними мінералами, вітамінами та поживними речовинами. Їжте більше фруктів, овочів, горіхів та пісних джерел білка, таких як тофу, темпе та курка без шкіри.

Отже, які корисні закуски можуть допомогти вам набрати вагу?

1. Горіхи

Горіхи - це корисна закуска, яка може збільшити вашу вагу. У горіхах дуже багато клітковини та білків, вони містять приблизно від 150 до 200 калорій за унцію.

Ви також можете включити насіння соняшнику та насіння гарбуза в корисне меню закусок, оскільки вони мають високу калорійність. Ви можете посипати ці горіхи та насіння салатами, вівсяними пластівцями, супом, а можете подружитись, щоб дивитись улюблені драми.

2. Картопля

Ще одна корисна закуска, яка може допомогти вам набрати вагу, - це картопля. Картопля може зробити вас ситим, оскільки він має високу калорійність. Крім того, картопля також містить клітковину, білок і вітамін С.

Білок у картоплі можна отримати максимально, якщо його вживати разом зі шкірою. Оброблена картопля також має різну калорійність.

• Варена картопля: У 100 грамах вареної картоплі міститься 83 калорії
• Картопля фрі: 100 грамів картоплі фрі містять 140,7 калорій
• Картопляні котлети: У 100 грамах картопляних коржів міститься 246 калорій

3. Арахісове масло

Ще одна корисна закуска для набору ваги - це арахісове масло. Арахісове масло, змішане з цукром, містить багато білка і жиру. Він також містить фолат, магній, вітамін Е та вітамін В3. Загалом, в одній столовій ложці арахісового масла 100 калорій.

• Хліб з арахісовим маслом. Один улов білого хліба має 128 калорій. Якщо додати одну столову ложку арахісового масла, це меню має загальну кількість 228 калорій.

4. Бананові чіпси

Ще одна корисна закуска - бананові чіпси. Одна унція бананових чіпсів містить 147 калорій. Кожна порція бананових чіпсів 3 унції містить близько 29 грамів жиру і 450 грамів калорій. Якщо їх споживати щодня, ви можете уявити, скільки калорій надходить у ваш організм?

х