Зміст:
- Природні способи боротьби з симптомами ендометріозу
- 1. Стисніть живіт теплою водою
- 2. Випийте трав’яну куркуму
- 3. Масажування тазових м’язів
- 4. Їжте їжу, яка містить омега-3 жирні кислоти
Ендометріоз - це стан, при якому тканина, що вистилає матку (ендометрій), розростається за межами матки. Цей стан змушує вас відчувати нестерпний біль під час менструації, спазми шлунка та кровотечі, які важчі за більшість людей. Для цього потрібно знати різні способи боротьби з симптомами ендометріозу, особливо під час менструації.
Природні способи боротьби з симптомами ендометріозу
Щоб ваші менструальні дні не були занадто мучительними, давайте зробимо наступне:
1. Стисніть живіт теплою водою
Джерело: Everyday Health
Якщо під час менструації покласти на живіт теплий рушник або грілку, це допоможе розслабити м’язи, тісні ендометріозом. Таким чином, біль зникне сама собою через тривалий час. Як тільки біль значно вщухне, ви зможете краще відпочивати і спати.
2. Випийте трав’яну куркуму
Куркума має протизапальні властивості, які є досить сильними, щоб допомогти лікувати симптоми ендометріозу. Насправді, цитуючи Healthline, кілька досліджень також заявляли, що куркума може пригнічувати ріст ендометрія.
Ви можете приготувати напій з цим одним інгредієнтом, кип’ятячи його склянкою води. Для додання аромату можна також додати імбир, мед, вапно або лайм. Пийте це три рази на день, щоб полегшити симптоми.
3. Масажування тазових м’язів
Масажуйте тазові м’язи, включаючи живіт, в цілому передменструальний синдром Напади (ПМС) можуть допомогти зменшити менструальний біль, спричинений ендометріозом. Крім цього, масаж тазових м’язів також сприяє зменшенню спазмів та зменшенню запалення.
Щоб почувати себе комфортніше, використовуйте кілька крапель ефірного масла, такого як лаванда, щоб розслабити м’язи. Масажуйте область, яка зазвичай болить, поки вам не стане легше. Не натискайте занадто сильно, оскільки це може зробити це ще більш болючим.
Пам’ятайте, масажувати м’язи тазу слід лише безпосередньо перед менструацією. Якщо це робити під час менструації, замість розслаблення це насправді може погіршити ситуацію.
4. Їжте їжу, яка містить омега-3 жирні кислоти
Цитуючись з журналу Verywell Health, дослідження в Університеті Західного Онтаріо виявили, що риб’ячий жир містить сполуки, які можуть усувати хімічні речовини, що викликають запалення.
Крім того, дослідники також знайшли докази того, що риб’ячий жир може уповільнити ріст тканини ендометрія. Окрім риб'ячого жиру, омега-3 жирні кислоти містяться також у сардинах, лососі, анчоусах та сомах.
Також потрібно обмежити деякі продукти, які можуть викликати запалення, такі як молочні продукти, клейковина, продукти з високим вмістом цукру, кофеїну та алкоголю.
Якщо симптоми не покращуються при домашньому догляді, слід негайно звернутися до лікаря для отримання правильного лікування.
х
