Як боротися з харчовими звичками дітей

Не мало батьків відчувають плутанину щодо харчових звичок своїх дітей, які їдять їжу годинами, не ковтаючи її. Діти можуть довго їсти їжу. Цей стан, безумовно, може перевірити терпіння батьків, хоча злість батьків може спричинити травму для дитини. Крім того, занадто часте накопичення їжі в роті може збільшити ризик задухи і може вплинути на здоров'я зубів дітей. Для цього потрібно знайти способи подолання цих шкідливих звичок.

Поради щодо подолання харчових звичок дітей

Клінічний психолог Рейчел Тан сказала, що найголовніше, що вам потрібно зробити насамперед, щоб подолати цю проблему, - це визначити, чому діти воліють їсти їжу, а не ковтати її. Найкращий спосіб знайти відповідь - спостерігати за тим, що відбувається до, під час та після їжі.

Ось кілька речей, які потрібно робити, щоб мати справу з дітьми, які мають звичку їсти їжу, не ковтаючи її:

1. Зверніть увагу на харчові звички дитини

Якщо за кілька годин до їжі дитина їсть закуски, можливо, причина того, що дитина їсть їжу, полягає в тому, що він відчуває себе занадто ситим, щоб знову ковтати їжу, коли починається велика їжа. Постарайтеся обмежити споживання дитиною перекусів перед великою їжею і переконайтеся, що різниця.

Потім зверніть увагу на харчові звички дитини. Спробуйте зрозуміти, чи часто ви розмовляєте з ним, коли він їсть? Якщо так, можливо, це одна з причин, чому дитина продовжує їсти їжу, оскільки вона відчуває себе не зосередженою на своїх харчових діях. Не всі діти можуть робити дві речі одночасно.

Наприклад, коли ваша дитина дивиться телевізор, а ви розмовляєте з нею, її може цікавити телевізор більше, ніж слухати вашу розмову. Хоча ваша дитина може дивитись на вас, це не означає, що вона або вона слухає те, про що ви говорите. Так само, коли ви запрошуєте його поговорити під час їжі.

Щоб перевірити цю здогадку, намагайтеся говорити з ним лише тоді, коли дитина проковтнула їжу. Не забувайте хвалити, коли дитині вдається ковтати їжу. Якщо ваша дитина мотивована увагою та похвалою, яку ви надаєте, вона дізнається, що, ковтаючи їжу, вона отримає більше похвали, ніж тримати її в роті надовго. Дитина також вчиться не говорити, коли рот наповнений їжею.

Нарешті, спробуйте згадати, чи є щось, що ви зазвичай замовляєте після їжі, що не подобається вашій дитині? Наприклад, прийняти душ або почистити саму використану їжу. Якщо так, можливо, саме з цієї причини ваша дитина продовжує час їжі, вживаючи їжу, а саме, щоб уникнути цього завдання.

Спробуйте розробити заходи, які йому не подобаються і дуже подобаються після їжі. Побачте різницю, коли ви застосуєте ці дві речі на практиці. Ви можете використовувати заняття, яке йому подобається з часом, щоб спонукати дитину виконувати інші завдання, які вона не хоче робити, включаючи їжу. Поговоріть з дитиною повільно та надайте позитивного підкріплення, щоб дитина мотивувалась і виконувала ваші вказівки.

2. Запропонуйте дітям придбати їжу, яку вони хочуть їсти

Попросіть дітей супроводжувати вас за покупками за продуктами. Нехай дитина вибирає нові продукти, які їй можуть сподобатися, хоча дитину може приваблювати лише їх колір і форма. Залучення його до вибору їжі, яку він буде їсти, може стати прекрасним способом зменшити звичку їсти їжу, не ковтаючи її.

3. Визначте тривалість їжі

Ви можете повільно обговорити з дитиною визначення тривалості їжі. Встановіть його таймер або будильник і повідомте дитині, коли спрацює будильник, вказуючи, що їжа закінчена. Це не означає поспішати з ним, це допомагає навчити дитину, що існує обмеження щодо того, скільки часу він повинен сидіти, щоб закінчити їжу.

4. Заманюйте дітей ковтати їжу, їдячи разом

Ще один спосіб стимулювати дітей ковтати їжу та уникати їжі - це їсти разом. Заохочуйте дитину їсти з вами і намагайтеся показати, що вам подобається їжа, кусаючи, жуючи та ковтаючи, щоб заохотити дитину робити те саме.

Якщо нічого з вищезазначеного не працює, можливо, пора поратися з дитячим психологом, який допоможе вирішити цю проблему.

х