4 види спорту, які схильні викликати біль у коліні & bull; привіт здоровий

Фізичні вправи загалом приносять багато користі для вашого здоров’я. Але з іншого боку, регулярні фізичні вправи можуть призвести до травм, якщо не бути обережними. Однією з найпоширеніших спортивних травм є біль у коліні. Існує декілька вправ, які можуть спричинити біль у коліні та схильні до остеоартриту. Що-небудь?

Різні види спорту викликають біль у коліні

У дослідженні, опублікованому в Journal of Athletic Training, дослідники виявили, що футболісти, марафонці, важкоатлети та борці мають більший ризик розвитку болю в колінних суглобах, ніж інші спортивні спортсмени або які взагалі не тренувались. Результати були отримані після вивчення даних про випадки болючого артриту колінного суглоба у 3800 професійних спортсменів.

В основному у спортсменів у цих чотирьох сферах ризик розвитку артрозу колінного суглоба в 3–7 разів більший, ніж у тих, хто займається баскетболом, боксом, стрільбою чи легкою атлетикою. З чотирьох видів спорту найбільший ризик мають важкоатлети, за якими йдуть футболісти.

Чому ці чотири види спорту схильні викликати біль у коліні?

Вправи, в яких найбільший ризик отримати травму коліна, є тими, які найбільше напружують суглоби ніг. Підняття тягарів та футбол мають найбільший ризик як види спорту, що викликають біль у коліні, оскільки ці два види спорту надають найбільший тиск на колінний суглоб, що може призвести до травми. Штангісти продовжують обтяжувати суглоби великими повторюваними гирями. Як і футболісти, марафонці продовжують використовувати суглоби на кілометри більше, ніж звичайні бігуни.

Незважаючи на це, не всі бігові види спорту викликають біль у колінних суглобах. Якщо ви практикуєте короткі дистанції, це може насправді отримати користь від міцних кісток і здорових суглобів. Подібно до важких атлетів, тренування з відповідною вагою принесе бажану користь для здоров’я.

Це означає, що якщо ви відчуваєте біль у коліні, вам не потрібно зупиняти улюблений вид спорту, просто обов’язково попередньо розігрійтеся і не напружуйтесь занадто сильно. Правильне розтягування може також запобігти болю в суглобах, крім того, що інтенсивність вправ збільшується поступово, не безпосередньо напружуючи.

Симптоми болю в коліні

Симптоми та вираженість болю в коліні, спричиненого фізичними вправами, можуть відрізнятися залежно від інтенсивності та причини. Колінний суглоб може мати лише запалення, набряк і біль, які можна негайно зняти за допомогою холодного компресу. Більш серйозна інтенсивність вправ може спричинити розрив меніска.

Але зазвичай є загальні ознаки та симптоми, які з’являються, якщо ви відчуваєте біль у коліні, а саме:

• М’язи відчувають жорсткість і обмежений діапазон для руху
• набряк навколо області з болем
• Труднощі при ходьбі через нестабільність коліна
• Труднощі при ходьбі вгору і вниз по сходах через пошкодження зв’язок
• Не можна згинати коліна
• Боляче на дотик
• Почервоніння
• Неможливість повністю випрямити коліно