Запобігання лихоманці денге, підтримуючи імунну систему & bull; привіт здоровий

Випадки лихоманки денге досить високі в Азії, включаючи Індонезію. Поінформованість про ризики та небезпеку цієї хвороби потребує вдосконалення. Запобігання лихоманці денге іноді може бути трохи складним, оскільки ви не знаєте, коли з’явиться комар Aedes aegypti. Однак профілактика лихоманки денге не є неможливою.

Підтримуйте опірність організму, щоб запобігти лихоманці денге

Звичайно, найкращий спосіб запобігти лихоманці денге - це уникнути зараження комарами. Крім того, імунна система також відіграє велику роль у запобіганні лихоманці денге.

Людина зі слабкою імунною системою більше схильна до розвитку лихоманки денге. Тому важливо завжди підтримувати стійкість організму, щоб воно не було сприйнятливим до цієї інфекції.

Ось кілька способів зберегти та збільшити витривалість, щоб нелегко було підхопити лихоманку денге.

1. Вживання фруктів, овочів та білків

Ви можете захистити свою імунну систему, прийнявши здорові звички. Підтримка імунної системи або імунної системи для нормальної роботи - головна мета, якої потрібно досягти.

Запобігання лихоманці денге, вживаючи багато різних видів здорової їжі, може збільшити витривалість, задовольняючи ваші щоденні харчові потреби. Тіло потребує різних типів поживних речовин та поживних речовин, які надходять з їжею, для підвищення імунної системи, ферментів та клітин.

Ось продукти, які можуть підтримувати вашу імунну систему в нормальних умовах.

• Фрукти: Гуава, апельсин, лимон, папайя, ківі тощо.
• Овочі: Брокколі, шпинат, перець, гриби тощо.
• Білок: Біле м’ясо / птиця, тунець, лосось та скумбрія тощо

Жодних рекомендацій щодо приготування їжі не згадувалось. Для фруктів, які часом важко знайти, ви можете шукати альтернативи, такі як ті, які вже є у формі соку.

2. Регулярно виконуйте вправи

Вправи мають кілька переваг у підтримці імунної системи для запобігання лихоманці денге. Коли тіло активно здійснює фізичні вправи, якість сну покращується, що в свою чергу впливає на зниження рівня стресу.

Намагайтеся регулярно займатися. Він не повинен бути занадто важким, наприклад, як просто некваплива ходьба по 30 хвилин на день. Звичайні фізичні вправи можуть допомогти організму протистояти боротьбі з інфекціями, включаючи лихоманку денге.

3. Уникайте стресів

Надмірний стрес може спричинити зниження імунної функції. На додаток до фізичних вправ, ви можете робити деякі заходи для контролю стресу, виконуючи:

• Навчіться медитувати
• Спілкуйтеся більше
• Досить сну
• За потреби розгляньте можливість консультування

Дослідження показують, що люди, які активно спілкуються (лише близькі друзі чи багато), мають сильніший імунітет, ніж ті, хто самотній.

Спілкування може не тільки утримати вас від стресів, але і зберегти вашу імунну систему міцною.

4. Висипайтеся

Сон дозволяє тілу підтримувати стабільне здоров'я. Коли вам бракує тривалості сну для відновлення цієї фізичної форми, гормональний баланс порушується, що призводить до зниження витривалості.

Хоча дослідникам так і не вдалося довести зв’язок між сном та витривалістю, очевидно, що достатній сон (як правило, 7-9 годин для дорослих) є ключовим фактором для вашого здоров’я.

Запобігання лихоманці денге зазвичай роблять, тримаючи себе або людей навколо вас від укусу комара Aedes aegypti. Однак підтримка витривалості також важлива, оскільки ви не можете повністю контролювати навколишнє середовище, і все ще існує ймовірність зараження лихоманкою денге. Для цього робіть профілактику ззовні (підтримання чистоти) та зсередини (підтримка імунітету організму).