Переваги помідорів черрі - від красивої шкіри до запобігання раку

Помідори бувають різних розмірів і форм, а також помідори вишня є одним із найменших розмірів. Хоча і не такі популярні, як томати взагалі, помідори вишня насправді економить безліч користі для здоров'я.

Харчовий вміст помідорів вишня

Помідор вишня має круглу або трохи овальну форму з яскраво-червоним кольором. Переважно сорти томатів вишня має кислий смак, але існують також види помідорів, що мають солодкуватий смак через більший вміст цукру.

Помідорове харчування вишня так само добре, як і помідори загалом. Всього 100 грамів помідорів вишня містить 26 калорій, 1,6 грама білка та 5 грамів вуглеводів. Цей фрукт також містить 1,6 грама клітковини та різні види вітамінів та мінералів.

Найвищі вітаміни та мінерали в помідорах вишня включаючи вітамін А, вітамін С, вітамін В комплекс, кальцій, залізо, магній, фосфор та калій. Саме ця різноманітність поживних речовин робить помідори вишня має стільки користі для здоров'я.

Користь помідорів вишня для здоров'я

Помідор вишня справді невеликий за розміром, але поживний вміст не такий маленький, як форма. Ось різні переваги, які ви отримаєте від споживання помідорів вишня .

1. Зниження ризику раку та серцевих захворювань

У помідорах є різні види антиоксидантів вишня . Серед них - вітамін А, вітамін С, лікопін та фенольні антиоксидантні сполуки. Антиоксиданти допомагають відігнати вільні радикали, які можуть пошкодити клітини організму і спровокувати ріст раку.

Лікопен у помідорах вишня також має користь для здоров’я серця та кровоносної системи. Ви робите це, підтримуючи рівень холестерину та збільшуючи вироблення спеціальних сполук, які захищають судини від запалення.

2. Зниження артеріального тиску

Помідор вишня багатий вмістом калію. Калій може знижувати артеріальний тиск, стимулюючи виведення натрію з організму, підтримуючи баланс рідини в організмі та знижуючи тиск на судини.

Калій зазвичай є синонімом бананів. Ну, вміст калію в 10 помідорах вишня еквівалентно банану середнього розміру. Вживання в їжу помідорів вишня забезпечить 10 відсотків потреб у калії протягом дня.

3. Допомагає схуднути

Помідор вишня також надає переваги тим з вас, хто худне. Причина в тому, що цей фрукт містить мало калорій і багатий клітковиною. Клітковина довше тримає вас ситими і не дозволяє їсти занадто багато.

Для тих, хто дотримується дієти, помідори вишня може бути здоровим вибором закусок. Ви можете з’їсти його звичайним, змішати з салатом або ненадовго приготувати на грилі, щоб отримати смачний пікантний смак.

4. Підтримуйте здорову шкіру

Помідор вишня містить багато вітаміну С та бета-каротину, корисних для здоров’я шкіри. Насправді вміст бета-каротину в помідорах вишня вище, ніж томати загалом.

Вітамін С діє, стимулюючи утворення колагену. Колаген - це білок, який підтримує шкіру міцною, еластичною та зволоженою. Тим часом бета-каротин діє, запобігаючи пошкодженню шкіри вільними радикалами.

Користь помідорів вишня настільки різноманітні, навіть менше, ніж ті типи помідорів, які вживаються частіше. Цей фрукт також можна легко отримати і переробити в різні типи страв.

Незважаючи на це, продовжуйте споживати його в розумній кількості. Уникайте надмірного споживання, щоб запобігти побічним ефектам, таким як розлад шлунку, алергія та діарея.

х