Головний біль під час посту? ось 4 причини

Можливо, у вас часто виникає запаморочення під час посту. Це звичайна справа, але будьте обережні, можливо, це може бути небезпечним для вашого здоров’я. Головні болі під час посту можуть бути ознакою того, що у вашому тілі щось не так. Можливо, вам не вистачає рідини, не вистачає крові, не вистачає енергії або інші проблеми зі здоров’ям.

Кілька причин, чому болить голова під час посту

Якщо не їсти і не пити під час посту, це може спричинити відчуття слабкості та навіть запаморочення. Це, безумовно, робить ваш піст порушеним і незручним робити різні заходи під час посту. Є кілька речей, які можуть бути причиною запаморочення під час посту, а саме:

1. Дегідратація або спека

Пост, безумовно, змушує вас відчувати спрагу, але ви повинні тримати його доти, поки не настане час перервати піст. Якщо ви відчуваєте сильну спрагу, а ваше тіло не має багато води, тоді ви ризикуєте відчути зневоднення або зневоднення. Особливо, якщо погода спекотна, ви багато займаєтесь і сильно потієте.

Зневоднення заважає вашому організму нормально функціонувати. Деякі симптоми дегідратації - запаморочення, слабкість, рідкісне сечовипускання та темна кольорова сеча. Щоб запобігти зневодненню, рекомендується випивати щонайменше 8 склянок і більше на день.

2. Низький рівень цукру в крові

Окрім стримування спраги, ви також зобов’язані терпіти голод під час посту. Отже, вашому тілу може бракувати глюкози для отримання енергії, якщо ви не їсте достатньо їжі на швидкі та світанки.

Глюкоза - це основна енергія, яка використовується організмом для виконання всіх своїх нормальних функцій. Нестача глюкози в організмі може змусити мозок бракувати енергії для виконання своїх функцій. В результаті ви відчуваєте слабкість і запаморочення.

Для цього вам рекомендується їсти продукти, які можуть довше підтримувати енергію, наприклад, продукти, що містять багато клітковини, під час посту та на світанку. Наприклад, джерела їжі складних вуглеводів (бурий рис та хліб із цільної пшениці, овочі та фрукти).

Уникайте вживання простих вуглеводних джерел, таких як солодкі тістечка, солодкі напої, печиво та інші. Прості вуглеводи можуть змусити ваш цукор в крові швидко підвищуватися, але вони також швидше падають, що може призвести до запаморочення.

3. Низький кров'яний тиск

Ви можете запаморочити, якщо серце не перекачує достатньо крові до мозку. Однією з причин цього є низький кров’яний тиск. Різке падіння артеріального тиску може призвести до того, що серце не зможе доставити достатньо крові до мозку. Це може статися, коли ви дуже швидко встаєте з сидячого положення.

4. Втома

Можливо, вам буде легше відчувати втому під час посту, особливо коли ви недостатньо п’єте і їсте менше їжі під час посту та сухого дня. Втома може бути викликана занадто великою активністю під час посту, а може бути і тим, що ви недостатньо спите. Нестача сну найімовірніше виникає під час посту, оскільки графік сну змінюється. Потім у вас може запаморочитися.