Втрата ваги може початися з цих 4 основних питань

Потужний спосіб схуднення полягає не в зменшенні порцій їжі, а в постійному здоровому житті. Крім того, чим більше знань має людина про те, як працює організм, тим успішнішим є спосіб схуднення.

Однак це, як правило, стосується людей, які цілком здорові, мають функціонуючий, нормальний обмін речовин і не мають гормональних проблем. Для того, щоб успішно схуднути і стабільно жити здоровим життям, загалом є кілька основних питань, які ви повинні задати собі.

Питання, на які потрібно відповісти, щоб розпочати дієту

Коли ви худнете, вам слід задати собі кілька простих питань. Ці запитання допоможуть вам зрозуміти, допоможе їжа вам досягти мети чи ні.

Нижче наведено список питань, з яких можна почати. Вивчіть ці питання і регулярно задавайте собі питання, оскільки вони призведуть до схуднення та поліпшення загального стану здоров’я.

1. Чи здорова їжа, яку я вживаю щодня?

Це найважливіше питання, адже не вся їжа, яку ви їсте, містить однакові калорії. Якщо ви їсте неправильну їжу, ви можете набрати вагу, і гормональні зміни організму можуть розвалитися.

Рекомендується їсти здорову поживну їжу, таку як волокнисті овочі та фрукти, їсти цільнозернові продукти, які можуть бути ситими протягом тривалого часу, і вживати достатню кількість води.

Чим здоровіше їжа, яку ви їсте, тим краще функціонує ваше тіло, тим краще ваше тіло працює, щоб використовувати калорії та метаболізувати жир. Зменшіть оброблену та упаковану їжу, яка може зробити більше жиру в організмі

2. Чи вживаю я достатньо білка?

Білок, який ви споживаєте, впливатиме і зменшуватиме жирові відкладення для нарощування м’язів. Вживайте продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, горіхи, нежирна куряча грудка, молоко та риба як частина щоденного здорового харчування.

3. Чи надмірно споживаю цукор?

Вживання занадто багато цукру може завадити втраті ваги (або навіть призвести до збільшення ваги).

Цукор може зупинити ваше тіло від почуття ситості, пригнічуючи гормон Лептин. Лептин відповідає за те, щоб сигналізувати мозку про те, що ви ситі. Коли гормон лептин знижується, організм стає все більше прагне знайти цукор, і ви, як правило, їсте більше солодкої їжі.

Цукор отримують не лише із солодкої їжі, надмірне споживання цукру можна отримати з рису, локшини або хліба, які часто використовують як щоденні продукти харчування.

4. Чи вживаю я достатньо овочів?

Овочі містять різноманітні речовини, які називаються антиоксидантами. Рослини виробляють антиоксиданти для боротьби із вільними радикалами, які уповільнюють старіння та захищають здорові клітини вашого тіла.

Щоб схуднути, спробуйте замінити половину порції рису зеленими овочами. Вам не потрібно боятися бути голодними, адже насправді овочі містять клітковину, яка може зробити вас довше ситими, а також вітаміни та інші важливі мінерали.

Філ - медичний працівник і фахівець з питань трансформації тіла starfitnesssaigon.com . Зв’яжіться з Філом phil-kelly.com або Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

х

Читайте також: